Aliments pour maintenir la santé du foie - Je suis en bonne santé

Le foie est un organe important qui fonctionne pour digérer les glucides, produire du sucre dans le sang et détoxifier le corps. Le foie stocke également des nutriments et produit de la bile pour faciliter la digestion et l'absorption des nutriments contenus dans les aliments. Il est donc important que le gang sain connaisse les aliments pour maintenir un foie en bonne santé.

Il existe de nombreuses boissons et aliments pour garder le foie en bonne santé. Healthy Gang doit le consommer pour que le foie soit protégé des maladies. La santé du foie est importante pour la santé globale. Un dysfonctionnement hépatique peut entraîner une maladie du foie, des troubles métaboliques et même un diabète de type 2.

Bien qu'il soit difficile de prévenir tous les facteurs de risque existants, le Healthy Gang peut améliorer la santé du foie en consommant des boissons et des aliments pour maintenir la santé du foie.

Lisez aussi: 10 aliments qui peuvent renforcer l'immunité pendant la saison des pluies

Aliments pour maintenir la santé du foie

Certains des aliments suivants sont censés aider à maintenir un foie sain :

1. Café

Apparemment, le café est bon pour le foie, car il protège cet organe de problèmes tels que la stéatose hépatique. La recherche montre que la consommation quotidienne de café peut aider à réduire le risque de maladie chronique du foie. Le café protège également le foie d'autres problèmes, tels que le cancer du foie.

Des recherches menées en 2014 ont montré que le café a un effet protecteur car il affecte les enzymes du foie. Le café peut également réduire l'accumulation de graisse dans le foie. De plus, cette boisson augmente également les antioxydants protecteurs dans le foie.

2. Gruau

Manger de la farine d'avoine est un moyen facile d'ajouter des fibres à votre alimentation. Les fibres sont très importantes dans le processus digestif, et le type spécifique de fibres dans la farine d'avoine est très bon pour la santé du foie.

La farine d'avoine est riche en un composé appelé bêta-glucane. Des recherches en 2017 ont montré que le bêta-glucane est très actif biologiquement dans le corps. Le bêta-glucane est bon pour le corps, renforce le système immunitaire et combat l'inflammation. C'est pourquoi la farine d'avoine est l'un des aliments pour maintenir un foie sain.

3. Thé vert

Des recherches en 2015 dans le World Journal of Gastroenterology ont montré que le thé vert peut aider à réduire les graisses, à combattre le stress oxydatif et à réduire les marqueurs de la stéatose hépatique non alcoolique. Selon les experts, le thé vert devrait être consommé sous forme de thé, plutôt que sous forme d'extraits.

4. Ail

L'ajout d'ail à votre alimentation peut aider à stimuler votre foie. Des recherches menées en 2016 ont montré que la consommation d'ail réduisait le poids corporel et la graisse chez les personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique. C'est pourquoi l'ail est l'un des aliments pour maintenir un foie sain.

5. Baies

De nombreuses baies noires, comme les bleuets, les framboises et les canneberges, contiennent des antioxydants, appelés polyphénols. Les polyphénols aident à protéger le foie contre les dommages. Ainsi, les baies sont également l'un des aliments pour maintenir un corps sain.

6. Vin

La recherche montre que les raisins, le jus de raisin et les pépins de raisin sont très riches en antioxydants qui peuvent aider le foie à réduire l'inflammation et à prévenir les dommages au foie. Alors, ne soyez pas surpris si les experts recommandent la consommation de raisins comme aliment pour maintenir un foie sain.

7. Pamplemousse

Selon les recherches, le pamplemousse est également un aliment pour maintenir la santé du foie. Le pamplemousse contient deux principaux types d'antioxydants, à savoir la naringine et la naringénine. Ces deux antioxydants peuvent aider à protéger le foie des dommages en réduisant l'inflammation et en protégeant les cellules du foie.

8. Figue de Barbarie

Consommation de figues de barbarie sous forme de fruits ou de jus, y compris les boissons et les aliments pour maintenir un foie sain. Selon les recherches, les composés contenus dans ce fruit protègent la santé du foie.

9. Légumes et fruits

La recherche montre que les aliments végétaux sont bons pour la santé du foie. Sont inclus dans cette catégorie d'aliments et bons pour la santé du foie :

  • Avocat
  • Banane
  • betterave
  • Brocoli
  • riz rouge
  • Carotte
  • Légumes à feuilles vertes, comme les épinards
  • Citron
  • Papaye
  • Pastèque

10. Huile de poisson

La recherche montre que la prise de suppléments d'huile de poisson et de graisse de poisson aide à réduire les maladies telles que la stéatose hépatique non alcoolique. La graisse de poisson est riche en acides gras oméga-3 qui sont bons pour réduire l'inflammation. Ces graisses sont particulièrement bonnes pour le foie car elles empêchent l'accumulation de graisse et maintiennent les niveaux d'enzymes normaux dans cet organe.

11. Noix

La recherche montre également que manger des noix est bon pour maintenir la santé du foie et protéger le corps contre la stéatose hépatique non alcoolique. Les noix contiennent généralement des acides gras insaturés, de la vitamine E et des antioxydants.

12. Huile d'olive

Manger trop gras n'est pas bon pour le foie. Cependant, certains types de graisses sont en fait bons pour la santé du foie. Selon les recherches, l'huile d'olive peut aider à réduire le stress oxydatif et à améliorer la fonction hépatique.

Lisez aussi: Avantages du jus de courge amère pour le diabète

Aliments à éviter pour maintenir la santé du foie

En plus de connaître les aliments pour maintenir un foie sain, vous devez également savoir quels aliments éviter. Voici les aliments et boissons en question :

De la nourriture grasse: comprend les aliments frits, la restauration rapide et les frites.

Féculent: comprend les pains, les pâtes, les gâteaux et les produits de boulangerie.

Sucre: réduire la consommation de sucre et d'aliments contenant du sucre comme les céréales, les gâteaux sucrés et autres peut réduire le stress sur le foie.

Le sel: Un moyen facile de réduire la consommation de sel est de réduire votre consommation d'aliments à forte teneur en sel, y compris les aliments en conserve et les viandes transformées.

De l'alcool: Une consommation excessive d'alcool peut nuire à la santé du foie. (EUH)

Lisez aussi: Fruits et aliments pour le diabète qui sont sûrs à consommer

La source:

Actualités médicales aujourd'hui. Quels aliments protègent le foie ?. décembre 2018.

Journal de gastroentérologie clinique. Café et santé du foie. 2014.

Messages récents

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found