Jeûnez-vous ce premier jour ? Bon, quand on parle du mois de jeûne, les dates de cours font bien sûr partie des collations obligatoires à ne pas manquer, bien sûr.
Le goût est si doux qu'il peut ajouter de l'énergie après avoir jeûné toute la journée. Il n'est pas étonnant que pendant le mois de jeûne, les dattes deviennent un takjil préféré pour un certain nombre de personnes lors de la rupture du jeûne.
Cependant, qu'en est-il de celles qui sont enceintes? Peut-on manger des dattes pendant la grossesse et quels sont les bienfaits des dattes pour les femmes enceintes ? Pour le savoir, voyons l'explication suivante !
Contenu nutritif dans les dattes
Dans 100 grammes de dattes contenaient un certain nombre de minéraux et de vitamines nécessaires à l'organisme. Voici les détails:
- Folate : 15 mcg
- Fer : 0.9mg
- Vitamine K : 2,7 mcg
- Magnésium : 54 mg
- Potassium : 696 mg
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Avantages des dates pour les femmes enceintes?
Le contenu nutritionnel qui n'est pas timide fait que les dattes présentent un certain nombre d'avantages pour les femmes enceintes, notamment :
1. Augmenter l'énergie
Pendant la grossesse, vous avez besoin de plus d'énergie que d'habitude. Consommer des dattes tous les jours aidera à fournir l'apport en sucre nécessaire pour augmenter l'énergie.
2. Soulager les symptômes de la constipation
En tant que source de fibres, les dattes peuvent maintenir le système digestif en bonne santé et aider à soulager la constipation qui est un problème courant chez les femmes enceintes. Sa teneur élevée en fibres peut également vous faire sentir rassasié plus longtemps, réduire le taux de cholestérol et aider à maintenir un poids normal.
3. Les protéines produisent des acides aminés
Les dattes fournissent une certaine quantité de protéines, qui sont nécessaires pour former les acides aminés nécessaires à la croissance fœtale.
4. Aide à prévenir les malformations congénitales
Les dattes sont une bonne source de folate. Le folate peut aider à prévenir les malformations congénitales associées au cerveau et à la moelle épinière.
5. Vitamine K pour les bébés
Les bébés naissent avec une faible teneur en vitamine K. En fait, cette vitamine est nécessaire pour aider à la coagulation du sang et au développement des os. Eh bien, si vous mangez des dattes pendant et après la grossesse, votre bébé peut obtenir une partie de cette vitamine par le lait maternel.
6. Contient du fer
Les dattes contiennent du fer qui peut aider à prévenir l'anémie pendant la grossesse. Le fer peut maintenir la quantité d'hémoglobine dans le corps et renforcer l'immunité des mamans et aussi du petit.
7. Maintenir l'équilibre hydrique et salin
Les dattes contiennent du potassium, qui peut maintenir un équilibre entre l'eau et le sel, réguler la tension artérielle et prévenir les crampes musculaires. Une carence en ce minéral peut augmenter le risque de tension artérielle, de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral.
8. Formation des os et des dents de bébé
Le magnésium est un autre minéral important nécessaire à la formation des dents et des os de bébé. Ce minéral est également responsable de la régulation de la glycémie et de la pression artérielle. La consommation de dattes peut aider à prévenir une carence en magnésium pendant la grossesse, qui est une cause d'hypertension chronique, de pré-éclampsie, de dysfonctionnement placentaire et de travail prématuré.
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A quoi faut-il faire attention si on veut manger des dattes enceinte?
Les dattes sont non seulement saines, mais également sans danger pour la consommation par les femmes enceintes. Il n'y a aucune preuve suggérant que les dates ont un effet négatif au cours du premier, deuxième ou troisième trimestre de la grossesse.
Au contraire, manger des dattes peut avoir un effet positif et vous aider à vous sentir mieux, surtout si vous vous sentez faible ou constipé.
Même ainsi, assurez-vous de ne pas avoir de réaction allergique aux dattes, comme des picotements, des démangeaisons ou un gonflement autour de la bouche et de la langue. Si cela se produit, arrêtez immédiatement de consommer des dattes. N'oubliez pas non plus que les dattes sont également riches en glucides et en calories, alors n'en faites pas trop lorsque vous les mangez, mamans. Limitez la consommation de dattes à 6 pièces par jour.
Wow, il s'avère que ce fruit qui est identique à une collation pour le takjil présente de nombreux avantages pour les mamans pendant la grossesse. Alors, avez-vous préparé des dates pour l'iftar plus tard ? (NOUS)
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La source
Maman Jonction. "8 avantages des dates pendant la grossesse et comment ils facilitent le travail".
