The Healthy Gang doit avoir souffert de privation de sommeil. Ce manque de sommeil peut être déclenché pour diverses raisons. Certains restent éveillés tard pour faire leurs devoirs à l'université, au bureau ou pour d'autres raisons. Il y a aussi un manque de sommeil car ils ont des problèmes de sommeil comme l'insomnie. Il y a des conséquences ou des effets du manque de sommeil sur la santé que vous devez connaître.
Les heures de sommeil qui ne suffisent pas la nuit se feront sentir le lendemain. Vous vous sentirez faible, un manque de concentration, un manque d'enthousiasme ou une mauvaise humeur de sorte que vous deviendrez plus sensible.
Cependant, l'impact négatif du manque de sommeil n'est pas seulement cela, vous savez, les gangs. Si vous veillez tard pendant une longue période, cela peut avoir un impact sur les problèmes de santé. Sans blague, le risque qui se cache peut être des problèmes de maladie chronique.
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L'impact du manque de sommeil sur la santé
Voici quelques-uns des effets du manque de sommeil sur la santé que vous pouvez éviter en vous habituant à dormir suffisamment 8 heures par jour :
1. Santé de la peau
Le manque de sommeil va modifier le métabolisme de votre corps afin qu'il ait un réel impact sur la peau, les cheveux et les ongles. Votre corps vieillira plus rapidement car la peau est sujette aux rides et au relâchement. De plus, la peau du visage plus sensible devient également plus sensible à divers problèmes. Tels que l'acné, la matité et les poches sous les yeux.
2. Ulcère et RGO
Outre le régime alimentaire, les ulcères et le RGO sont également déclenchés par un manque continu de sommeil la nuit. La nuit, le système digestif continuera à fonctionner et à produire de l'acide gastrique. Si votre temps de sommeil avec la dernière fois que vous avez mangé est suffisamment éloigné, il est alors très possible de déclencher un ulcère car le processus est perturbé.
Rester éveillé tard vous donne également généralement faim au milieu de la nuit. Eh bien, cette habitude de grignoter perturbe alors le programme du système digestif. Les organes digestifs doivent préparer l'énergie pour le lendemain, mais doivent plutôt travailler à la digestion des aliments. En conséquence, l'acide gastrique augmente ou RGO et rend le sommeil plus difficile.
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3. Diminution de la capacité de réflexion
En plus des difficultés de concentration, le manque de sommeil qui a pour effet d'augmenter l'anxiété qui se traduit par la dépression et les troubles mentaux. Selon les recherches, une personne qui dort moins de 4,5 heures par nuit a tendance à avoir des émotions instables qui se traduisent par de l'irritabilité, de la tristesse et du stress.
Non seulement cela, le cerveau perdra lentement la capacité de se souvenir et vous finirez par être quelqu'un d'oublieux.
4. Dysfonction érectile
La dysfonction érectile ou aussi appelée impuissance est un trouble sexuel qui est souvent vécu par les hommes et qui se caractérise par l'incapacité de leurs organes vitaux à avoir une érection pendant les rapports sexuels. La dysfonction érectile est causée par des dommages aux nerfs et aux vaisseaux sanguins déclenchés par des années de mode de vie malsain. L'un d'eux est le sommeil irrégulier.
Harry Fisch, un urologue explique que le manque de sommeil fait baisser les niveaux de testostérone dans le sang et que le corps a du mal à la produire. Ainsi, en plus de la qualité de l'érection, le manque de sommeil a également un impact sur la faible libido.
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5. Risque de diabète, de cœur et d'hypertension
Le manque de sommeil n'affecte pas seulement l'énergie le lendemain. Cependant, de nombreuses maladies dangereuses se cachent telles que le diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension. Lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment, votre tension artérielle augmente à chaque réveil, c'est ce qu'on appelle l'hypertension. S'il est laissé de façon continue, il peut causer des problèmes cardiovasculaires, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.
Le manque de sommeil interférera également avec l'absorption du glucose dans le corps qui déclenche le diabète de type 2 Sommeil sain, quelqu'un qui dort moins de 8 heures par nuit, l'absorption du glucose dans le corps devient très lente.
Pour compenser le manque de sommeil la nuit, vous ne pouvez pas le faire en dormant longtemps pendant la journée, vous savez, les gangs. Le seul moyen est de réorganiser un bon rythme de sommeil. Essayez de dormir une heure supplémentaire chaque nuit. Faites-le régulièrement, de cette façon vous obtiendrez un temps de sommeil normal lentement.
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Référence:
Healthline.com. Effet de privation de sommeil
Nhs.uk. Pourquoi le manque de sommeil est mauvais pour la santé.
