Les personnes atteintes de diabète ont un risque élevé d'avoir une maladie cardiaque. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète doivent s'efforcer d'atteindre une glycémie normale avec un régime pauvre en sucre, de l'exercice régulier et une prise régulière de médicaments contre le diabète. La graisse, souvent évitée car considérée comme la cause de nombreuses maladies. Bien que la graisse soit toujours nécessaire au corps, même si le type et la quantité sont limités.
L'huile d'olive est une source de graisses saines. Les bienfaits de l'huile d'olive pour la santé du corps sont en effet très nombreux. Mais cette fois, il existe une étude qui montre spécifiquement les avantages de l'huile d'olive pour la santé cardiaque.
La recherche a été publiée par American Heart Association (AHA). Les experts de l'étude ont effectué une analyse de données à long terme, remontant à 1990. Les données ont montré que la consommation de plus de 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour réduisait le risque de maladie cardiaque de 15% et le risque de maladie coronarienne de 21 pour cent.
Comment plus clairement les avantages de l'huile d'olive pour la santé cardiaque? Voici l'explication !
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Avantages de l'huile d'olive pour la santé cardiaque
Les bienfaits de l'huile d'olive sur la santé sont incontestables. L'huile d'olive est une alternative saine, notamment pour réduire la consommation d'acides gras trans provenant de graisses animales malsaines.
L'huile d'olive est également riche en acides gras oméga 3, qui peuvent réduire l'inflammation et le cholestérol. De plus, un certain nombre d'études montrent spécifiquement les avantages de l'huile d'olive pour la santé cardiaque.
Les aliments à base de graisses animales telles que la margarine, le beurre, le lait gras et la mayonnaise sont moins sains que l'huile d'olive, en particulier pour la santé cardiaque. Cependant, il existe également des études montrant que l'huile d'olive n'est pas la seule huile qui contient les nutriments mentionnés ci-dessus. Les huiles végétales ou autres huiles végétales, telles que l'huile de maïs, sont également considérées comme saines.
En fait, les experts disent que bien que l'huile d'olive soit un choix plus sain que les graisses animales, d'après la recherche, l'huile d'olive n'est pas meilleure que les autres huiles végétales.
Cela signifie que d'autres huiles végétales peuvent également être des alternatives saines aux huiles animales. Ainsi, si vous souhaitez nourrir votre corps dans son ensemble, vous pouvez choisir d'autres types d'huiles végétales en plus de l'huile d'olive.
Concernant la recherche sur les avantages de l'huile d'olive pour la santé cardiaque ci-dessus, l'expert a déclaré que l'étude n'avait pas été en mesure d'effectuer une analyse plus approfondie des différents types d'huile d'olive.
Les experts de l'étude n'ont pas trouvé avec certitude si l'huile d'olive générale ou l'huile d'olive extra vierge est meilleure pour la santé cardiaque. Cependant, plusieurs autres études ont trouvé des preuves que l'huile d'olive extra vierge a une teneur plus élevée en polyphénols. Les polyphénols sont bons pour réduire les lipides ou les graisses et l'inflammation.
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Outre la consommation d'huile d'olive, il existe d'autres facteurs qui affectent la santé cardiaque
Bien que le remplacement des huiles animales par de l'huile végétale ou d'olive soit une étape importante pour améliorer la santé cardiaque, ce n'est pas le seul facteur.
Pour maintenir un cœur en bonne santé, vous devez également faire de l'exercice, avoir une alimentation saine et équilibrée et subir des contrôles de santé réguliers, surtout si vous présentez des facteurs de risque de maladie cardiaque.
Donc, si vous voulez améliorer la santé cardiaque, non seulement en choisissant et en consommant de l'huile d'olive au lieu de la graisse animale, mais aussi en ayant un mode de vie sain, comme mentionné ci-dessus.
Si vous souhaitez remplacer votre consommation de graisses animales par de l'huile d'olive ou d'autres huiles végétales, consultez en outre les limites de sécurité de la consommation quotidienne d'huile d'olive avec votre médecin. (EUH)
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La source:
Ligne de santé. Comment une demi-cuillère à soupe d'huile d'olive par jour peut améliorer la santé cardiaque. Mars 2020.
Sessions scientifiques sur le mode de vie et la santé cardiométabolique de l'American Heart Association (AHA). Résumé P509 : Consommation d'huile d'olive et risque de maladie cardiovasculaire. Mars 2020.
