« Pourquoi son estomac est-il toujours aussi distendu, hein ? Peut-être que cette question hante les mamans après l'accouchement. Oui, même si vous avez accouché, votre ventre ne se dégonflera pas automatiquement comme avant. La forme aura toujours l'air ronde et distendue, comme si vous étiez enceinte de 6 mois.
Non seulement cela, de nombreuses femmes ont encore une ligne noire sous l'abdomen, connue sous le nom de linea nigra, qui est une petite blessure causée par l'étirement de la peau sur l'abdomen. Et pour celles qui accouchent par césarienne, le ventre sera décoré de plaies chirurgicales non cicatrisées. Le désir des mamans de retrouver la forme corporelle d'origine, en particulier l'abdomen, ne peut pas être réalisé en peu de temps.
À la naissance de votre bébé, il y aura des changements hormonaux qui feront que l'utérus se contractera pour reprendre sa forme d'avant la grossesse. Cependant, il faut environ 6 à 8 semaines pour que l'utérus retrouve sa forme normale.
Les cellules du corps qui gonflent pendant la grossesse commencent également à y libérer plus de liquide. Le liquide sera éliminé par le corps par l'urine, les sécrétions vaginales et la sueur. De même, la graisse supplémentaire qui est utile pour la nutrition du bébé dans l'utérus commencera à brûler. Mais encore une fois pas instantané, car il faut attendre quelques semaines pour voir la différence.
Malheureusement, contrairement aux autres, les vergetures et la linea nigra dureront plus longtemps sur le ventre. La bonne nouvelle est que les vergetures disparaissent généralement 6 à 12 mois après l'accouchement. Ainsi, même si la texture de la peau restera la même, la couleur sera légèrement plus claire que la peau environnante. Alors que la couleur sombre de la linea nigra s'estompera lentement 12 mois plus tard, mais ne disparaîtra pas complètement.
Combien de temps faudra-t-il pour que l'estomac redevienne normal ?
Vous avez peut-être entendu des histoires de nouvelles mamans dont le ventre est redevenu ferme et plat peu de temps après l'accouchement. Même si vous le pouvez, ne soyez pas tristes car cela arrive rarement, mamans ! Pour la plupart des femmes, cela peut prendre des mois pour se débarrasser des "flocons de grossesse".
En fait, parfois, cela ne peut pas vraiment disparaître. La patience est la clé. Imaginez, il a fallu 9 mois pour que l'estomac s'étire pour s'adapter au petit. Alors ne soyez pas surpris s'il faut beaucoup de temps pour le rétrécir, n'est-ce pas ?
Plusieurs facteurs peuvent déterminer à quelle vitesse votre ventre peut rétrécir, notamment votre taille corporelle normale, la quantité de poids que vous prenez pendant la grossesse, votre niveau d'activité et la génétique. Si votre prise de poids pendant la grossesse est inférieure à 13 kg, que vous faites de l'exercice pendant la grossesse, que vous allaitez et que vous venez d'avoir 1 enfant, alors votre ventre s'affinera plus rapidement. Mais si vous n'allaitez pas, alors forcément vous devez faire attention à votre alimentation pour perdre du poids.
Ce qui peut être fait?
Les activités d'allaitement sont très utiles pour rétrécir l'estomac, surtout si elles sont pratiquées au début de la naissance du petit. Pourquoi? Parce que les calories brûlent plus lorsque le corps produit du lait maternel. L'allaitement peut également déclencher des contractions, ce qui peut aider à rétrécir l'utérus. Cependant, cela ne s'applique pas à toutes les mères qui allaitent, oui, les mamans. Car encore une fois, chaque corps est différent.
L'exercice aidera également à tonifier vos muscles abdominaux et à brûler des calories. Mais avant de faire de l'exercice, consultez d'abord votre médecin pour savoir si votre corps est prêt à faire de l'exercice et quel type d'exercice vous convient le mieux.
Chez certaines femmes, les côtés gauche et droit des muscles qui protègent l'avant de l'abdomen peuvent se séparer. Cette condition est également connue sous le nom de diastasis recti. Selon Adianti Reksoprodjo, entraîneur prénatal et postnatal certifié ainsi qu'un expert GueSehat, le diastasis recti est un élargissement du rectus abdominus, le muscle au milieu de l'abdomen. Cette dilatation se produit généralement lorsque les femmes enceintes entrent dans le dernier trimestre et a tendance à être plus importante au cours de la deuxième grossesse et au-delà.
Généralement, cela est indolore et souvent le premier signe est un épaississement de la peau et l'apparition de tissus fins sur le devant de l'abdomen. Après quelques mois, on peut parfois voir le haut de l'utérus dépasser de la paroi abdominale. L'obstétricien informera généralement les mamans si cette condition se produit et suggérera de faire de l'exercice afin qu'il puisse revenir à la normale lorsque le petit est né.
Pouvez-vous faire un régime?
Si vous avez pris beaucoup de poids pendant votre grossesse, perdre quelques kilos vous aidera à rétrécir votre ventre. Mais bien qu'un régime hypocalorique puisse être fait, il est préférable de laisser le poids diminuer naturellement et de faire de l'exercice. Attendez au moins 6 semaines pour le régime, ou plusieurs mois si vous allaitez.
Normalement, les femmes ont besoin de 1 600 à 2 400 calories par jour pour maintenir un poids corporel idéal. Si vous souhaitez perdre 0,5 kg en une semaine, vous pouvez réduire votre apport de 500 calories par jour ou augmenter votre activité. Si vous voulez perdre plus de 0,5 kg, vous avez peur de vous sentir fatigué et d'avoir un impact négatif sur votre humeur.
Ne suivez pas de régime strict car une perte de poids importante en peu de temps aura un impact sur le processus d'allaitement. Un régime extrême donnera au corps une sensation de faim. Lorsque cela se produit, le stress et la fatigue augmentent, ce qui entraîne une réduction de la production de lait. De plus, un petit apport nutritionnel fera que votre tout-petit ne recevra pas assez de graisses et de vitamines du lait maternel.
Eh bien, ne vous découragez pas de voir un ventre encore distendu après l'accouchement, les mamans. N'oubliez pas que cela s'est produit afin de fournir un espace confortable pour que votre tout-petit grandisse et se développe. Vous pouvez également demander des conseils pour perdre du poids à d'autres mamans via le forum des amies enceintes ! (TU DIS)
La source:
BabyCenter : Votre ventre post-bébé : Pourquoi il a changé et comment le tonifier
