Le diabète de type 2 peut être contrôlé avec un régime qui réduit certains types d'aliments. En plus des médicaments antidiabétiques, qu'ils soient pris par voie orale ou par injections d'insuline, une alimentation saine peut prévenir les complications du diabète. Habituellement, les complications sont plus fréquentes chez les diabétiques en surpoids ou obèses.
Les diabétiques peuvent encore se procurer toutes sortes d'aliments, même du sucre, c'est juste que pour certains aliments la portion doit être réduite. Dans un rapport d'express.co.uk, le Dr Belma Malanda, responsable de projet principale à la Fédération internationale du diabète, recommande cinq types de régimes alimentaires très bons pour les personnes atteintes de diabète. Maintenant. Diabestfriend peut choisir celui qui, selon nous, peut être facilement exécuté.
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1. Régime pauvre en glucides
Il s'agit d'un régime qui réduit tous les types d'aliments qui contiennent du sucre ou des aliments à index glycémique élevé. Par exemple, du riz, des pâtes, des nouilles ou du pain.
En remplacement. Les amis du diabète devraient manger beaucoup d'aliments riches en protéines tels que la viande rouge, le poisson, la volaille, les œufs, le fromage, les noix et les graines. N'oubliez pas de toujours inclure des légumes verts à faible teneur en glucides tels que les concombres et le brocoli.
2. Régime méditerranéen
Le régime de style méditerranéen est un régime qui donne la priorité aux aliments à base de plantes à base de fruits, de légumes, de grains entiers, de noix et de graines. Les aliments doivent être frais et non cuits ou transformés, seule l'huile d'olive est ajoutée.
Le lait ou ses dérivés peuvent être consommés mais en quantités faibles à modérées. Alors que la viande rouge et les œufs (source de protéines) sont consommés occasionnellement en petites quantités.
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3. Régimes végétariens et végétaliens
Les régimes végétaliens évitent tous les produits d'origine animale et leurs dérivés, tandis que les régimes végétariens sont toujours autorisés à manger des œufs ou des produits laitiers. En général, les principes des deux types de régime comprennent la réduction de la consommation de graisses saturées, de cholestérol, mais l'augmentation de la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de noix, de produits à base de soja, de fibres et de composés phytochimiques.
4. Régime faible en gras
Le nom est un régime faible en gras, donc bien sûr, le type de nourriture consommée est dominé par les légumes, les fruits, le pain, les craquelins, les pâtes, le pain de blé entier ou les légumes féculents. Les sources de protéines sont obtenues à partir de viande maigre et de lait. L'apport total en graisses n'est que de 30 pour cent et les graisses saturées sont limitées à seulement 10 pour cent de l'apport énergétique total.
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5. Régime pour l'hypertension, approches diététiques pour arrêter l'hypertension ou DASH
Le régime DASH, peut être appliqué aux personnes atteintes de diabète. Ce régime encourage la consommation de légumes et de fruits ainsi que de produits laitiers faibles en gras. Les besoins en glucides sont obtenus à partir de grains entiers, et pour les besoins en protéines, vous pouvez manger de la volaille, du poisson et des noix.
Les graisses saturées, la viande rouge, les boissons sucrées emballées et les collations salées doivent être évités. « Limiter la consommation de sucre et de sel sont les deux choses les plus importantes pour les diabétiques », a expliqué le dr. Malanda.
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De tous les régimes précédents, pour les diabétiques, il s'agit de limiter l'apport en glucides afin de contrôler la glycémie. Les besoins en glucides des diabétiques sont obtenus à partir de grains entiers ou de céréales, de noix, de certains fruits et légumes. N'oubliez pas, le programme diététique pour perdre du poids doit être accompagné d'un contrôle régulier de la glycémie. (AJ)
