Beaucoup de gens pensent qu'être trop gros n'est pas bon pour la santé, y compris pendant la grossesse. Cependant, saviez-vous qu'être trop mince n'est pas bon non plus pendant la grossesse ? Il existe plusieurs problèmes si vous êtes trop mince pendant la grossesse, parmi lesquels vous pouvez être à risque d'accouchement prématuré et de faible poids de naissance chez votre bébé !
L'importance de vérifier votre poids avant et pendant la grossesse
En fait, on dit que le corps est obèse, gros, idéal ou mince, c'est relatif pour tout le monde. Pour cela, vous pouvez utiliser votre indice de masse corporelle (IMC) ou indice de masse corporelle comme paramètre de votre état corporel.
Voici la référence pour chaque catégorie d'IMC :
- Insuffisance pondérale : <18,5
- Poids corporel idéal : 18,5-24,9
- obésité (en surpoids): 25-29,9
- Obésité : 30 ou plus.
La façon de le calculer est :
IMC = Poids (kg) : (Taille)2 (m2)
Donc, supposons que votre poids soit de 42 kg et que votre taille soit de 159 cm, alors :
IMC = 42 kg : 2,53 m2
IMC = 16,6 (poids insuffisant)
Si vous avez un poids insuffisant avant la grossesse ou si vous êtes trop mince, il vous est conseillé d'augmenter votre poids avant et pendant la grossesse.
Les Centers for Disease Control lui-même fournissent des recommandations aux femmes de cette catégorie pour prendre du poids pendant la grossesse d'environ 12,7 à 18,14 kg. Mais pour être clair, vous devriez consulter un gynécologue car l'état corporel de chacun est différent.
Pourquoi faut-il avoir un poids idéal pendant la grossesse ? La croissance de bébé atteindra généralement 3,1 à 3,6 kg. Tandis que les nutriments de l'apport des mamans seront absorbés pour le développement du petit.
C'est pourquoi vous avez besoin d'une alimentation équilibrée et d'atteindre le poids idéal pour que votre tout-petit puisse grandir et se développer de manière optimale et que votre grossesse soit toujours en bonne santé.
Problèmes si les femmes enceintes sont trop minces
Selon Emily Mitchell, diététiste diplômée et éducatrice certifiée en diabète du Center of Fetal Medicine, l'un des signes courants de la prise de poids insuffisante des femmes enceintes est la fatigue. Les mamans peuvent également mettre plus de temps à récupérer après l'accouchement, à risque de développer des problèmes de santé osseuse, ainsi que d'augmenter le risque de carences nutritionnelles, dont l'anémie.
Surtout au cours du premier trimestre, vous avez tendance à perdre du poids à cause des nausées matinales ou des nausées et vomissements, ce problème ne doit donc pas être ignoré. Et si vous ne prenez pas de poids au cours des deuxième et troisième trimestres, certaines recherches suggèrent que vous courez un risque plus élevé de travail prématuré et d'accouchement par césarienne.
Les bébés nés prématurément en général auront également un faible poids. De plus, ils seront plus sensibles à divers problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle (hypertension) et le diabète.
Conseils pour augmenter le poids des femmes enceintes trop minces
Eh bien, après avoir connu le problème si les femmes enceintes sont trop minces, il est bon que vous commenciez à faire plus attention à votre poids, oui. Il existe plusieurs astuces pour augmenter le poids.
- Adoptez une alimentation saine, par exemple en mangeant régulièrement des légumes, des fruits, des grains entiers et des aliments riches en protéines.
- Évitez les aliments transformés, riches en sucre, frits ou riches en matières grasses.
- Calculez votre apport calorique quotidien.
- Bougez activement ou faites des exercices légers, au moins 2 heures par semaine.
- Mangez en petites portions, mais souvent.
- Prenez toujours le petit déjeuner.
- Mangez des collations riches en calories et en nutriments, comme les noix et les avocats.
- Buvez du lait riche en matières grasses.
- Les mamans peuvent ajouter du beurre ou du fromage pendant la cuisson.
Pour répondre aux besoins du petit afin qu'il grandisse et se développe de manière optimale dans l'utérus, forcément les femmes enceintes trop maigres ont besoin d'augmenter leur poids. Consultez votre médecin, mamans, combien de gain de poids est nécessaire pour atteindre le poids idéal. Esprit! (NOUS)
Référence
Famille Verywell: Que savoir si vous êtes en sous-poids pendant la grossesse
WebMD : Est-il prudent d'être maigre pendant la grossesse ?
Bureau de la santé des femmes : poids, fertilité et grossesse
