Heureusement si vous avez la chance d'avoir une grossesse avec des problèmes minimes et le contraire de la grossesse en général. Il n'y a pas de plaintes de vomissements, peut encore bien bouger, avoir un bon appétit, etc. Mais rappelez-vous, maman est enceinte et porte un fœtus qui continue de grandir chaque jour jusqu'à ce qu'il soit prêt à naître. Alors, soyez conscient des dangers de la fatigue pendant la grossesse qui peut avoir des conséquences graves pour vous et votre bébé.
Les femmes enceintes ont besoin de bouger, mais…
Avant de discuter longuement des dangers de la fatigue pendant la grossesse, il y a une chose qui doit être rectifiée ici. Il est important de se rappeler qu'une activité physique normale ne provoquera pas de fausse couche. La fausse couche est due à divers facteurs et ne peut être vue que d'un côté.
Les causes de fausse couche sont généralement divisées en fonction de la phase de la grossesse. Au cours des 3 premiers mois de la grossesse, une fausse couche est causée par des anomalies chromosomiques du fœtus. Pendant ce temps, si une fausse couche survient au cours du deuxième trimestre, elle est généralement causée par l'état de santé de la mère qui accompagne la grossesse, tel qu'un diabète non contrôlé, une hypertension artérielle ou une maladie auto-immune. Et après plus de 20 semaines de gestation, la mort fœtale peut survenir en raison d'anomalies congénitales congénitales, de troubles génétiques, de décollement placentaire et d'autres troubles placentaires, d'un dysfonctionnement placentaire qui provoque un retard de croissance fœtale, de complications du cordon ombilical et de déchirures utérines (rupture utérine).
Revenons à la discussion sur les activités pendant la grossesse, les activités quotidiennes normales et l'exercice recommandé par le médecin, cela soutiendra la santé de votre grossesse. Contrairement au fait de vous forcer à faire des activités intenses, cela augmentera les risques de fausse couche, d'accouchement prématuré ou de blessure pendant la grossesse.
A quoi ressemble une activité intense ? En voici quelques uns:
- Plier plus de 20 fois par jour
Faire cela trop souvent, surtout si vous êtes entré dans le troisième trimestre avec un gros ventre, vous expose à un plus grand risque de chute, d'étourdissements, de chaleur dans la poitrine (brûlures d'estomac) et de maux de dos.
- Soulever des objets lourds du sol ou sur les tibias, plus d'une fois toutes les 5 minutes
Les femmes enceintes courent un risque plus élevé de blessure lors du levage en raison des différences de posture, d'équilibre et de l'incapacité de tenir des objets trop près du corps en raison d'un ventre agrandi.
- Debout plus d'une heure
Il est conseillé de rester assis 15 à 20 minutes après une heure debout et d'éviter de s'asseoir les jambes croisées ou de croiser les jambes.
- Marcher, que ce soit pour l'exercice ou la marche occasionnelle
C'est une bonne idée de limiter votre marche à 45-60 minutes au cours des premier et deuxième trimestres, et à un maximum de 30 minutes au cours du troisième trimestre.
Il est important de noter que les ligaments qui soutiennent les articulations se desserrent pendant la grossesse, augmentant le risque de blessure. De plus, votre centre d'équilibre change à mesure que votre corps change de forme, exerçant une pression excessive sur votre bassin et le bas du dos, ce qui vous fait basculer et tomber plus facilement. C'est pourquoi il est important de ne pas se forcer.
Vous devez également augmenter votre conscience de vous-même afin de pouvoir immédiatement reconnaître les signes indiquant que vous commencez à vous fatiguer. Certains signes qui peuvent être ressentis ou remarqués tels que :
- Coeur qui bat vite
Le cœur travaille plus fort pendant la grossesse. Mais si vous sentez que votre cœur bat la chamade après avoir fait de l'exercice ou fait beaucoup d'activité physique, reposez-vous, buvez de l'eau et reprenez votre souffle.
- Avoir chaud
Les femmes enceintes sont facilement irritables. Cependant, si vous avez tellement chaud que vous sentez que vous ne pouvez plus le retenir, arrêtez immédiatement toute activité que vous faites, enlevez vos vêtements si vous portez des vêtements d'extérieur ou une veste et déplacez-vous dans une pièce où la température de l'air est fraîche.
- Se sentir fatigué/faible.
- Sensation de vertige/maux de tête.
- Douleur thoracique.
- Sensation de nausée.
Les nausées surviennent généralement après que vous ayez ignoré d'autres signes avant-coureurs, tels qu'une sensation de chaleur intense, un essoufflement et des maux de tête.
- Se sentir essoufflé
Être à bout de souffle est un indicateur clair que vous vous poussez trop fort. Cet indicateur est également ce que vous devez appliquer lorsque vous faites de l'exercice. Si vous êtes à bout de souffle pendant l'exercice, arrêtez-vous immédiatement et respirez profondément.
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Risque grave si les femmes enceintes sont fatiguées
Il est naturel de se sentir constamment anxieux à propos de votre grossesse, surtout s'il s'agit de votre première expérience ou d'une grossesse tant attendue. Cependant, plus de vigilance est nécessaire pour que les activités que vous faites soient sans danger pour vous et votre fœtus.
La raison, la fatigue chez les femmes enceintes n'est pas quelque chose de banal. De diverses sources, certains risques graves si les femmes enceintes sont fatiguées sont :
- Faible
L'évanouissement se produit lorsque le cerveau est privé d'oxygène, ce qui signifie que le fœtus dans l'utérus manque également de cet élément important. Cela indique également que vous pouvez être déshydraté, avoir une carence en fer (anémie) ou quelque chose de plus grave, comme un problème cardiaque. Évitez les activités de plein air lorsque le temps est chaud ou vous oblige à être dans une pièce chaude et étouffante comme un sauna. Évitez également la transpiration excessive, comme le yoga Bikram et les pilates chauds.
- Contraction
La fatigue est l'un des facteurs pour lesquels votre estomac est tendu et à l'étroit, comme lorsque vous êtes sur le point d'avoir vos règles. Ne sous-estimez pas ces symptômes et reposez immédiatement votre corps Mamans. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des contractions fréquentes avant 37 semaines de grossesse et que vous êtes douloureuse.
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- Augmente le risque de travail prématuré
Rester debout trop longtemps augmente le risque d'augmentation de la pression artérielle, ce qui augmente également le risque de travail prématuré.
- Saignement
Les saignements vaginaux pendant la grossesse sont un signal à ne pas prendre à la légère. En début de grossesse, cela peut signaler une fausse couche. Au cours des deuxième et troisième trimestres, les saignements vaginaux sont généralement associés au travail prématuré et aux complications du placenta, telles que le placenta praevia ou le décollement placentaire. Tous nécessitent des soins médicaux immédiats.
- La croissance fœtale est ralentie
Sur la base d'une étude publiée en ligne dans Occupational and Environmental Medicine, indique que les mères qui restent debout pendant de longues périodes, que ce soit pour marcher, soulever ou se pencher, peuvent inhiber la croissance du fœtus en développement. D'autres études ont également indiqué que les femmes enceintes ayant de longues heures de travail peuvent augmenter le risque de malformations congénitales, de naissance prématurée, de mortinatalité et d'insuffisance pondérale à la naissance.
Les résultats de cette étude ont été obtenus en évaluant le taux de croissance fœtale de 4 680 mères à partir du début de la grossesse entre 2002 et 2006. Il a été démontré qu'un travail physiquement exigeant et de longues heures de travail n'étaient pas systématiquement associés au poids de naissance du nourrisson ou à la naissance prématurée. C'est une autre histoire pour les femmes qui passent beaucoup de temps à marcher/debout/soulever, ont tendance à avoir des bébés avec une taille de tête 3 % plus petite que la moyenne à la naissance, ce qui implique un taux de croissance plus lent.
- Diminution des mouvements fœtaux
Le fœtus a tendance à être immobile lorsque vous bougez activement et sera plus actif lorsque vous êtes immobile ou que vous vous détendez. Même ainsi, suivez votre instinct lorsque vous sentez que les mouvements du fœtus sont réduits après avoir fait beaucoup d'activité physique.
La première étape qui doit être faite est de calculer les mouvements fœtaux. Asseyez-vous ou allongez-vous détendu, puis ressentez et comptez les mouvements du fœtus pendant deux heures. Si moins de 5 mouvements dans l'heure, ne tardez pas et rendez-vous immédiatement à l'hôpital pour vérifier l'état du fœtus.
Dans certains cas, une diminution des mouvements fœtaux est un signe avant-coureur d'une maladie qui pourrait conduire à une mortinaissance. C'est pourquoi, la meilleure étape lorsque cela se produit est de se rendre rapidement chez le médecin.
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La source:
CDC. Exigences physiques pendant la grossesse .
ScienceDaily. Effets des longues heures de travail .
Fait pour les mamans. Signes que vous en faites trop.
MedicineNet. Contractions de Braxton Hicks.
