Surmonter les maux de tête lors de l'exercice

Vous êtes sûrement nombreux à avoir souvent des maux de tête lorsque vous faites des activités ou lorsque vous avez beaucoup de pensées. En fait, des étourdissements fréquents peuvent être associés au stress. Parfois, vous ne savez pas pourquoi cela se produit et comment y faire face. Beaucoup de gens finissent par prendre des analgésiques tout de suite. À mon avis, la consommation de drogues a en fait un bon impact ainsi qu'un mauvais impact, selon chaque type de mal de tête vécu et les habitudes pour y faire face. Ici, je vais partager quelques conseils pour surmonter les maux de tête lors de l'exercice. Bien sûr, vous en faites très souvent l'expérience, surtout si vous venez de recommencer à faire de l'exercice.

Causes des maux de tête lors de l'exercice

Les maux de tête lors de l'exercice sont en fait très naturels pour tout le monde, mais nous devons également savoir exactement quelles en sont les causes et comment y faire face. Habituellement, le mal de tête peut être causé par plusieurs facteurs liés à l'exercice, tels que :

  1. Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner une déshydratation. Pour cela, buvez au moins 8 verres par jour.
  2. estomac vide pendant l'exercice. Vous devez manger légèrement 1 heure avant de faire de l'exercice.
  3. Il pourrait également diminuer le taux de sucre dans le sang.
  4. réduction de l'apport de nutriments et d'oxygène aux muscles de la tête par rapport aux nutriments et à l'oxygène utilisés pendant l'exercice.

Comment le réparer

Pour faire face aux maux de tête lors de l'exercice, la façon la plus simple et la plus appropriée de le faire est de faire ce qui suit :

  1. Reposez un instant votre corps environ 10-15 minutes, en positionnant les deux jambes parallèles et détendues.
  2. Buvez l'eau lentement.
  3. Prenez une profonde inspiration lentement, puis expirez à nouveau régulièrement.

Habituellement, le mal de tête disparaîtra de lui-même environ 30 minutes tout au plus avec une pause. Lorsque vous avez mal à la tête, ne paniquez pas autant que possible ou ne vous forcez pas à continuer de faire de l'exercice parce que vous pensez que c'est normal. Alors qu'à cette époque le cœur travaille fort et a besoin de beaucoup d'oxygène car il fait du sport.

Prévenir les vertiges lors de l'exercice

C'est bien avant de faire de l'exercice, nous avons vraiment besoin d'un échauffement d'environ 15-30 minutes pour que nos corps ne soient pas tendus et choqués, ainsi que nos cœurs. Après cela, il est également nécessaire de se refroidir après l'exercice, afin que notre corps soit plus détendu après que tous nos muscles ont travaillé dur. En cas de maux de tête lors de l'exercice, il n'est pas recommandé de consommer directement certains médicaments, car le problème réside uniquement dans la diminution de l'endurance du corps. Par conséquent, ce qui doit être fait pour surmonter le mal de tête est de se reposer. Habituellement, ce mal de tête survient souvent lorsque vous effectuez des mouvements qui nécessitent de la force dans les muscles des jambes tels que s'accroupit , faire du vélo ou courir. Lorsque vous faites ces activités, vous devez prendre le temps de marcher lentement pendant environ 10 minutes ou communément appelé retour au calme . Ce mouvement est fait pour stabiliser le flux sanguin en provenance du cœur. En fait, la chose la plus importante pour ne pas avoir de maux de tête lors de l'exercice est que vous devez savoir exactement quelle est votre propre portion d'exercice et quel type d'exercice est bon pour votre physique. Ne forcez jamais un sport qui ne convient pas à votre physique, car cela vous semblera atroce et vous ne le ferez pas avec plaisir. Commençons par identifier le type de sport qui nous convient et qui est amusant, afin d'éviter les problèmes de blessures et de surmonter les maux de tête lors de l'exercice.

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