Pendant la grossesse, de nombreuses règles doivent être respectées, afin que les conditions de santé des mamans et des fœtus soient maintenues de manière optimale. L'un d'eux est de prévenir le risque d'hypertension. Le risque d'hypertension est la principale raison pour laquelle la consommation de sel doit être limitée pendant la grossesse. Alors, quelle est la limite de la quantité de sel que les femmes enceintes peuvent consommer sans danger pour éviter le risque d'hypertension artérielle ? Découvrez l'explication complète, etc., tirée de À quoi s'attendre.
Avantages du sel pour les femmes enceintes
Le sel fait partie des apports qu'il faut limiter pendant la grossesse. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez arrêter complètement de consommer du sel. En effet, sans sel, le corps humain ne pourra pas fonctionner correctement, surtout pendant la grossesse.
Pourquoi avons-nous besoin de sel ? Le sodium, l'un des éléments chimiques contenus dans le sel, régule le niveau de liquide, la température et le pH du corps humain. Alors qu'un manque de sel rend les muscles, les nerfs et les organes du corps incapables de fonctionner correctement. Surtout si l'on considère que pendant la grossesse, il y a tendance à augmenter le volume de sang et de liquide. C'est là que le sel joue un rôle majeur, à savoir le maintien de l'équilibre des fluides et du sang dans le corps.
De plus, l'iode contenu dans le sel est également très important pour le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus. Selon des recherches menées aux États-Unis, une carence en iode pendant la grossesse peut entraîner la mort, une fausse couche ou un développement anormal du cerveau chez le fœtus. Ainsi, les femmes enceintes peuvent toujours consommer du sel, à condition qu'il soit conforme à la quantité recommandée.
Dosage sûr de sel pour les femmes enceintes
Selon les directives diététiques pour les Américains établies par le ministère de l'Agriculture (USDA) et le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, la quantité de sel recommandée pour les femmes enceintes est d'environ une cuillère à café (6 grammes) par jour. Mais ce que vous devez savoir, nous pouvons facilement trouver du sodium dans toutes les variantes de la restauration rapide. Alors, limitez sa consommation.
Quel est le risque d'hypertension pendant la grossesse?
Rapporté de Actualités médicales aujourd'huiL'hypertension est un cas qui est assez souvent vécu par les femmes enceintes. Au moins environ 20 % ou 1 femme enceinte sur 5 est sensible à l'hypertension artérielle. Si rien n'est fait, les conditions d'hypertension artérielle pendant la grossesse peuvent entraîner des conditions mortelles pour la mère et le fœtus dans l'utérus. Les femmes qui souffrent d'hypertension pendant la grossesse seront plus sensibles à certaines maladies, telles que les convulsions pendant la grossesse, l'insuffisance rénale, la cirrhose du foie, les accidents vasculaires cérébraux et même la mort.
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Conseils pour limiter la consommation de sel
Réduire la quantité de sel consommée pendant la grossesse n'est pas facile. Cependant, cela est très faisable. La clé est de cuisiner souvent à la maison. Ce sont de petits changements qui vous aideront vraiment à adopter une alimentation plus saine.
En cuisinant vous-même, vous pouvez limiter la quantité de sel dans chaque aliment que vous mangez. C'est certainement différent si vous aimez manger dans un restaurant. En astuce, pour que le goût de la cuisine des Mamans reste délicieux, ajoutez des épices.
Il est également important pour les femmes enceintes de réduire leur consommation de restauration rapide, d'aliments surgelés et de collations emballées. Alors, et si vous avez envie de nourriture salée ? C'est bien de se laisser aller à des fringales, tant que ce n'est pas fait en quantités excessives, mamans ! N'oubliez pas de préparer des collations saines, telles que des fruits, des légumes, des noix et du yogourt faible en gras, afin de ne pas être tenté de manger des collations riches en sel. (exercice/États-Unis)
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