Symptômes de carence en vitamine C

La vitamine C est l'une des vitamines les plus populaires. Les sources de vitamine C ne sont pas difficiles à trouver. Si la bande saine mange une alimentation équilibrée, alors l'apport en vitamine C doit être satisfait. Le besoin en vitamine C est très dépendant de l'état de chaque personne.

Les femmes adultes ont besoin de 75 milligrammes de vitamine C, tandis que les hommes ont besoin de 90 milligrammes de vitamine C par jour. Ce besoin peut être satisfait par la nourriture. Par exemple 1/2 poivron rouge cru ou brocoli cuit à la vapeur. Il couvre déjà la moitié des besoins quotidiens en vitamine C. Ainsi, la source de vitamine C ne vient pas seulement des oranges.

Notre corps ne peut pas produire ou stocker de vitamine C. Ainsi, le gang sain doit en consommer tous les jours. Pas étonnant que de nombreuses personnes souffrent involontairement d'une carence en vitamine C.

De plus, certaines conditions augmentent le risque de carence en vitamine C. Les patients atteints d'insuffisance rénale sous hémodialyse ou dialyse, les alcooliques et les fumeurs présentent généralement une carence en vitamine C.

Si le gang sain éprouve l'une de ces conditions, l'apport quotidien de vitamine C nécessaire augmente de 35 milligrammes. Cette quantité est nécessaire pour aider les dommages dans le corps causés par les radicaux libres.

Alors, comment savoir si le Healthy Gang a une carence en vitamine C ? Voici 9 signes d'une carence en vitamine C ! (UH/AY)

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