Limiter la consommation alimentaire, a été fait. Exercice régulier, déjà fait. Manger plus de fibres a également été fait. Mais pourquoi, le poids ne baisse pas trop ? Ça doit être assez embêtant, les gangs, si vous êtes au régime mais que le poids ne baisse pas non plus. Quelle est la cause de ne pas perdre de poids même si vous êtes au régime ? Eh bien, maintenant vous n'avez plus besoin d'être confus, les gangs. Voici une explication des raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids même si vous êtes au régime !
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Causes de ne pas perdre de poids même si vous êtes au régime
Vous avez suivi un régime, mais votre poids ne baisse pas non plus ? Voici la raison :
1. Manque d'eau potable
Les liquides sont importants pour la perte de poids. Boire suffisamment d'eau aide à garder la faim à distance, de sorte que votre risque de trop manger diminue.
De plus, si nous sommes déshydratés, les reins ne peuvent pas fonctionner correctement, alors le corps demande l'aide du foie. Parce que le foie travaille plus fort, la graisse que vous consommez sera stockée au lieu d'être brûlée.
Ensuite, si vous augmentez la consommation de fibres, mais que la consommation de liquide n'est pas augmentée, l'effet du régime sera également perturbé. La raison en est que si vous consommez beaucoup de fibres, mais que vous ne buvez pas assez d'eau, vous pouvez souffrir de constipation.
2. Moins d'apport en protéines
Plusieurs études ont montré qu'un régime riche en protéines peut favoriser la perte de poids. La raison en est que les protéines déclenchent une sensation de satiété et empêchent le corps de perdre du muscle tout en perdant de la graisse.
De plus, le corps brûle plus d'énergie lors de la digestion des protéines que des graisses et des glucides. Ainsi, plus vous mangez de protéines, plus vous brûlez de calories.
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3. Trop de position assise
Peut-être que vous faites déjà de l'exercice régulièrement tous les jours. Cependant, les activités à la maison et au bureau sont simplement assises. Cela peut être l'une des causes de ne pas perdre de poids même si vous êtes au régime.
Selon une étude de l'Université du Missouri-Columbia, rester assis pendant quelques heures peut empêcher le corps de produire une enzyme bloquant les graisses appelée lipase. Ainsi, même si vous faites de l'exercice tous les jours mais que vous vous asseyez davantage en dehors des heures d'exercice, vos efforts diététiques pour perdre du poids seront également entravés.
4. Stresser
Le stress est aussi l'une des causes de ne pas perdre de poids même si vous êtes au régime. Une hormone du stress appelée cortisol déclenche une réponse se battre ou s'enfuire corps lorsque vous êtes stressé. L'hormone cortisol augmente la faim.
De plus, le stress augmente également la production d'un produit chimique dans le cerveau appelé neuropeptide Y. Ce produit chimique augmente la faim de glucides. En fait, il existe des études qui montrent que lorsqu'on est stressé, une personne a tendance à vouloir manger beaucoup de pain.
S'il y a trop de niveaux d'hormone cortisol dans le corps, cela peut ralentir le métabolisme. De plus, un stress excessif peut également amener le corps à stocker de la graisse dans la région abdominale ou abdominale. La graisse du ventre est difficile à brûler.
Donc, autant que possible, évitez le stress au quotidien, afin que les efforts de régime pour perdre du poids se déroulent sans heurts et récoltent les résultats souhaités. (EUH)
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La source:
Formes. Raisons sournoises pour lesquelles vous ne perdez pas de poids. Août 2019.
Très bien adapté. Raisons sournoises pour lesquelles vous ne perdez pas de poids. janvier 2020.
WebMD. Raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids. Mars 2019.
Santé au quotidien. Raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids. juin 2019.
