Il semble que presque tout le monde sait déjà que l'exercice est une bonne chose et très bénéfique pour le corps. Lors de l'exercice, le corps équilibrera la fonction des organes et les processus métaboliques. L'exercice peut empêcher le corps de contracter des maladies chroniques. Lors de l'exercice, le corps sera plus actif que d'habitude. Non seulement les muscles qui travaillent, mais tous les organes et systèmes du corps réagiront également en essayant de s'adapter. L'exercice n'est pas non plus quelque chose de difficile à faire. Mais c'est la paresse à exercer qui est très difficile à combattre. Bien que l'exercice ne doive pas non plus être fait pendant une longue période, ce qui est important, il est fait régulièrement.
Un jour, Geng Sehat a réussi à lutter contre la paresse et à commencer à faire de l'exercice, mais après cela, le corps s'est senti douloureux. C'est généralement ce qui fait le les débutants sont très difficiles à exercer systématiquement. En effet, qu'arrive-t-il au corps lorsque vous faites de l'exercice ?
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Qu'arrive-t-il au corps après un exercice
Avez-vous déjà ressenti des douleurs dans Healthy Gang après avoir fait de l'exercice ? Habituellement, cette condition survient après que vous veniez de faire de l'exercice, mais que vous n'ayez jamais fait d'exercice auparavant. Êtes-vous prêt à vous réveiller le matin, mais votre corps vous fait mal, vous finissez par devenir paresseux pour faire de nouveau de l'exercice. Attendez, gang, il s'avère que se sentir endolori après l'exercice, surtout pour ceux qui font rarement de l'exercice auparavant, est une chose naturelle.
Les douleurs dans ces muscles sont généralement ressenties 24 à 48 heures après l'exercice. Cette condition est connue sous le nom de douleur musculaire à apparition retardée (DOMS). DOMS se produit parce que les muscles subissent traumatisme petit pour que le tissu musculaire soit stressé. Ceci est courant car l'activité physique est pratiquée plus que d'habitude et les muscles s'adaptent. Vous ne ressentirez pas de douleur dans ce muscle en permanence chaque fois que vous aurez fini de faire de l'exercice, vraiment. Lorsque votre corps est habitué à l'exercice que vous faites, les douleurs diminuent.
Assurez-vous également que la douleur que vous ressentez est vraiment DOMS, gengS. Les DOMS disparaissent généralement après 2-3 jours. Si la douleur ne disparaît pas, essayez de consulter un professionnel de la santé, il se peut que vous ayez une blessure. Rapporté de Huffington PostVoici quelques avantages que vous pouvez recevoir immédiatement, même s'il s'agit de votre premier exercice :
-Bien que l'ADN soit hérité des parents, plusieurs facteurs peuvent modifier les gènes de l'ADN, dont le mode de vie. Dans un exercice, les gènes réagiront et apporteront des changements, notamment en rendant le corps plus fort et en accélérant le système métabolique du corps.
-Lors de l'exercice, le cerveau produira plusieurs produits chimiques, parmi lesquels des endorphines et de la sérotonine. Ces deux produits chimiques peuvent améliorer l'humeur, prévenir dépression, et vous rendre encore plus excité. Lors de l'exercice, le corps réduira également la production de cortisol qui peut causer du stress.
-L'exercice peut également augmenter la capacité du corps à se concentrer et à se concentrer tout en travaillant. C'est parfait si vous prévoyez de faire de l'exercice avant le travail.
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Qu'arrive-t-il au corps après un exercice régulier
Rapporté de Exercer le droitAprès 1 semaine d'exercice régulier, vous commencerez à ressentir des changements physiques et mentaux. Votre corps commencera à produire plus d'énergie. Certaines personnes ont également l'impression que leur confiance en elles augmente et que leurs symptômes de dépression diminuent. Dans les 2-4 semaines, l'exercice régulier rendra la force et aptitude sur le corps augmente et peut être vu clairement. Si l'exercice que vous faites vise à perdre du poids, ce qui bien sûr s'accompagne d'une alimentation saine, des changements dans la forme du corps peuvent également commencer à être observés.
Après avoir fait de l'exercice régulièrement, les organes du corps commenceront à s'adapter, y compris une augmentation de la force cardiaque, une augmentation de la masse musculaire, une augmentation de la capacité pulmonaire et les os peuvent se régénérer plus rapidement. L'exercice régulier augmentera également la productivité du travail du corps, loin de la maladie, et pour les personnes atteintes de maladies chroniques, peut réduire les coûts de traitement.
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Il n'y a rien à perdre si le Healthy Gang fait de l'exercice régulièrement. Pour éviter d'attraper des DOMS, n'oubliez pas de vous calmer environ 10 minutes avant de terminer votre exercice physique. Si vous avez déjà été exposé au DOMS le premier jour où vous commencez l'exercice physique, vous devez vous reposer suffisamment, masser doucement la zone touchée et étirer votre corps.
Lorsque vos muscles vous font mal à cause de l'exercice, cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire de l'exercice. Vous pouvez toujours faire de l'exercice, n'est-ce pas ? Exercice léger comme marche ou vélo vous pouvez toujours faire. De cette façon, les muscles peuvent récupérer et commencer à s'adapter à l'activité physique que vous commencez à faire. Lorsque le corps fait rarement ou jamais d'exercice, vous consommerez généralement plus souvent malbouffe, se sentent vite endoloris et fatigués, le sommeil est inconfortable et le système métabolique du corps va ralentir.
Il n'est pas facile pour le corps de s'adapter de manière optimale à l'exercice physique que vous faites. Tout le monde a besoin d'un temps différent, selon l'intensité, la durée et la fréquence. Pour aider votre corps à s'adapter, essayez de commencer par un exercice léger et augmentez-le lentement. De plus, faites ces exercices physiques de manière cohérente.
Quel que soit le but de l'exercice que vous faites, que ce soit pour perdre du poids, pour développer vos muscles ou simplement pour vous amuser, l'exercice changera votre corps pour qu'il soit en meilleure santé et meilleur. N'oubliez pas de respecter les bons apports, notamment d'eau pour éviter la déshydratation, ainsi que des aliments riches protéine qui peut aider à développer le muscle.
Allez GangS, ne soyez pas paresseux pour commencer à faire de l'exercice, imaginez les avantages que vous pouvez obtenir. En plus d'être en bonne santé et en forme, vous serez plus heureux et aurez une vie meilleure.
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