Certaines personnes peuvent ne pas aimer transpirer pendant l'exercice. Pour certaines personnes, la transpiration peut vous faire boiter, vous sentir collant, avoir chaud ou déclencher une odeur corporelle. C'est ce qui rend certaines personnes paresseuses ou même refusent de faire de l'exercice. Alors, pour que vous ne soyez pas paresseux pour faire de l'exercice, voici quelques options d'exercice pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas transpirer.
Marche
La marche est un exercice relaxant et facile à faire lorsque vous êtes paresseux pour transpirer mais que vous voulez quand même faire de l'exercice. La marche ne sollicitera pas trop les muscles et les articulations des jambes, les gangs. La marche est également le moyen le plus sûr de brûler des calories et de développer son endurance cardiovasculaire.
Cité de sparkpeople.com La recherche montre que la marche peut réduire le risque de crise cardiaque, contrôler la tension artérielle, prolonger l'espérance de vie et réduire le risque de cancer du sein. Vous pouvez marcher n'importe où et n'importe quand. Vous pouvez également définir votre propre rythme lorsque vous marchez, par exemple en marchant tranquillement, rapidement ou en marchant le jogging .
Yoga
Le yoga est une activité qui implique à la fois le corps et l'esprit. Ce type d'exercice convient à ceux d'entre vous qui aiment bouger mais qui n'aiment pas transpirer. Le yoga peut réduire le stress et augmenter la force et la flexibilité. Des recherches menées à l'Université de Californie à Berkley montrent que les femmes qui pratiquent le yoga ont une meilleure image corporelle que celles qui choisissent l'exercice aérobique classique.
Cyclisme occasionnel
Les muscles de vos jambes travaillent activement tant que vous pédalez. Le vélo peut donc être une option d'exercice relaxante pour ceux d'entre vous qui veulent avoir de belles jambes. Les muscles des jambes sont le plus grand groupe musculaire du corps. Cité de womansday.com , le cyclisme de routine peut brûler plus de calories que de passer des heures sur gym .
Nager
La natation peut également être une option pour ceux d'entre vous qui sont paresseux pour chauffer et transpirer. Lorsque vous nagez, vous pouvez bouger tout votre corps comme un bon entraînement cardio. Même si vous transpirez en nageant, vous ne le remarquerez peut-être pas du tout. Ce sport est également bon pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids, pour les personnes qui souffrent d'arthrite ou comme thérapie de récupération après une blessure sportive.
Taï chi
Des recherches de l'Université du Queensland en Australie ont révélé que les personnes qui pratiquaient régulièrement le Tai Chi (un mélange doux de mouvements doux, d'étirements et de méditation) pendant 90 jours présentaient une pression artérielle, une glycémie et une résistance à l'insuline plus faibles. En outre, il a également été rapporté qu'ils avaient des niveaux de dépression plus faibles, dormaient mieux, avaient plus d'énergie, une meilleure agilité corporelle et aussi la capacité de gérer le stress plus facilement.
Pilates
Le Pilates est conçu pour renforcer les muscles centraux du corps, renforcer la colonne vertébrale, entraîner la flexibilité et l'équilibre et améliorer la posture. Ce type d'exercice implique très peu de cardio, et d'autres types n'impliquent pas du tout de cardio. Le Pilates se concentre sur des mouvements qui entraînent la force des muscles abdominaux et du dos combinés à des techniques de respiration du yoga.
Le golf Le golf est un sport de groupe qui présente divers avantages pour la santé. Les personnes qui pratiquent ce sport peuvent brûler un minimum de 500 calories après avoir terminé 18 des trous . De plus, les personnes qui pratiquent ce sport de golf doivent être capables de parcourir une distance d'au moins 6 à 12 kilomètres pour une partie. Cité de bbc.com, des chercheurs de l'Université d'Édimbourg affirment que jouer au golf peut augmenter l'espérance de vie, améliorer l'équilibre et l'endurance musculaire chez les personnes âgées, améliorer la santé cardiovasculaire, respiratoire et métabolique. Les chercheurs ont également découvert que le golf peut aider les patients atteints de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le cancer du côlon et du sein et les accidents vasculaires cérébraux, et aider à réduire le risque d'anxiété, de dépression et de démence. Hein, pour quel sport le Healthy Gang est-il le choix ? Quel que soit votre choix, faites-le régulièrement pour que les bienfaits de l'exercice soient obtenus de manière optimale. (TI/AY)
