Qui a un corps idéal comme un modèle ? non vouloir? Mais malheureusement, beaucoup d'entre vous en font juste un vœu mais sont paresseux pour mener à bien la démarche, notamment pour le sport ! allez dong ne sois pas paresseux. En fait, l'exercice peut être fait facilement n'importe où. Je fais moi-même souvent de petites choses qui peuvent entraîner des muscles tous les jours, comme des pompes , s'asseoir , équipe, et marche vite. Eh bien, d'après les divers mouvements, il semble des pompes devenir l'une des activités que beaucoup et souvent les gens font , Oui! regardez juste depuis votre enfance, vous avez peut-être été formé des pompes tout en étant puni à l'école. Il s'avère que les avantages des pompes pour la santé du corps, c'est beaucoup, vous savez, comme rendre l'apparence physique plus attrayante à coup sûr. Bénéficier à des pompes des pompes est un type de sport ou d'activité qui entraîne spécifiquement la force et l'endurance du corps. Plus précisément, des pompes y compris les sports d'endurance isométrique , Savez-vous ce qu'est l'isométrie ? Le mouvement se fait en utilisant un objet qui ne bouge pas pour déclencher des contractions dans les muscles du corps. Des sports comme celui-ci peuvent entraîner la force du haut du corps, en particulier de la poitrine, du dos, de l'abdomen et des bras. Non seulement cet avantage des pompes peut également entraîner l'équilibre du corps et peut rendre le cœur plus sain. Quels sont les avantages de faire des exercices des pompes ? En fait, pour moi, il y a de nombreux avantages des pompes , mais ce que j'éprouve souvent moi-même est comme ci-dessous ;
- Maintenir des muscles et des os sains. des pompes il est très important de le faire pour maintenir la santé des muscles et des os de la poitrine, surtout pendant la puberté ou à l'âge de 20 ans. Pourquoi c'est important? Chaque année, les humains en général perdent au moins un pour cent de leur force musculaire et osseuse. Par conséquent, vous devez pratiquer des sports qui peuvent entraîner ces forces telles que: des pompes.
- Construisez les muscles du haut du corps. Comme je l'ai dit plus tôt, déplacez-vous des pompes utiliser davantage les muscles supérieurs, à savoir dans le triceps (muscle à l'extérieur de la partie supérieure du bras) et la poitrine. Bien que concentré uniquement sur le haut du corps, les avantages des pompes ce que vous pouvez également ressentir, c'est que cela peut renforcer d'autres parties du corps, pourquoi ? Parce que quand tu bouges des pompes de la bonne manière, les muscles du haut aux pieds seront également actifs.
- Serrez les autres parties du corps . En faisant un geste des pompes jusqu'à 3 ensemble , qui est à 1 ensemble Cela peut être fait 12 à 15 fois par jour et soutenu par d'autres mouvements, cela peut vous aider à resserrer vos mains, vos muscles abdominaux, vos fesses et vos jambes, de sorte que si vous le faites régulièrement, votre corps aura l'air proportionné et idéal.
- Exercez le muscle cardiaque. Beaucoup de gens pensent que des pompes cela ne fera que grossir les muscles de la poitrine? Hmm… lequel est ce n'est pas faux, car des pompes encourager la force des muscles de la poitrine, des épaules et des bras à devenir plus forts. Mais cela ne veut pas dire des pompes n'a pas d'avantages importants pour les muscles internes du corps tels que le muscle cardiaque. En fait, je le fais souvent moi-même des pompes prouvé avoir un muscle cardiaque fort. Au début, je me fatigue souvent rapidement en faisant des pompes , mais maintenant je peux faire jusqu'à 100 fois par jour, peut-être même plus. Mouvement de routine sur des pompes a fait travailler davantage le muscle cardiaque, de sorte que le flux sanguin devient également plus fort. Il améliore également le système métabolique dans le corps. Alors essayez la routine des pompes si vous voulez un cœur en meilleure santé.
Initialement, avant de faire des pompes, vous devriez façon de personnaliser des pompes juste avec ta force pour que Ne vous forcez pas à obtenir des résultats plus rapidement. Il est préférable de le faire régulièrement. C'est la chose intéressante à propos des avantages des pompes pour la santé du corps. Essayez-le, qui sait, vous obtiendrez un corps plus idéal et proportionnel.
