Dans une relation, vous ou votre partenaire avez dû vous sentir jaloux. Cependant, une jalousie excessive peut certainement déclencher des combats, détruire des relations et drainer des émotions. Alors, comment se débarrasser de la jalousie de manière saine ?
Selon le psychologue clinicien et expert en relations des États-Unis, Mark B. Bong, Jr., Ph.D, la jalousie ne fera qu'interférer et affecter le lien entre vous et votre partenaire. La jalousie survient lorsque vous ou votre partenaire voulez vous sentir tous les deux « en sécurité » dans la relation.
« Vous vous attendez à ce que vos proches vous fassent vous sentir en sécurité. Ou vous voulez que votre partenaire garde cette relation. Maintenant, quand votre partenaire ne peut pas faire ça, c'est ce qui peut vous rendre jaloux", a ajouté l'expert en relations de New York.
La jalousie est courante, mais elle peut affecter ou détruire les relations. « La jalousie peut perturber votre humeur et peut détourner votre attention de ce qui est important. Si rien n'est fait, cela peut endommager ou détruire une relation », explique Mark.
Comment se débarrasser de la jalousie de manière saine
Vous pensez peut-être que la meilleure façon de vous débarrasser de la jalousie est de l'ignorer. Cependant, s'il est ignoré ou laissé seul, cela ne sera pas bon dans la relation. Par conséquent, voici quelques moyens sains de vous débarrasser de la jalousie que vous ou votre partenaire pouvez faire !
1. Ne vous laissez pas emporter par la jalousie
Au lieu de vous dire que vous êtes jaloux, rappelez-vous simplement que ce sont vos pensées qui vous rendent jaloux. Ainsi, cela peut vous aider à ne pas vous laisser emporter par les émotions. "Il est plus facile de choisir si ces sentiments ou émotions doivent être traités ou non", explique Risa Gane, experte en mariage et en famille aux États-Unis.
2. Découvrez l'origine de la jalousie
Identifiez la source de la jalousie que vous ressentez, s'agit-il de quelque chose que votre partenaire a fait dans le passé ou d'un sentiment d'"insécurité" en vous-même ou dans la relation ? Cela peut vous permettre de trouver plus facilement une solution.
3. Remplissez-le d'écriture
Lorsque vous vous sentez jaloux, Risa suggère de faire une pause et d'écrire ce que vous ressentez sur papier. C'est un excellent moyen de canaliser les différentes émotions que vous ressentez et de vous aider à réfléchir plus clairement avant d'agir. Cependant, n'oubliez pas de ne pas écrire cette jalousie sur les réseaux sociaux, les gangs ! C'est pour aggraver les choses par la suite.
4. Parlez à votre partenaire
Une fois que vous vous êtes calmé et que vous avez pris le temps d'exprimer votre jalousie, parlez-en. Soyez ouvert et honnête sur ce qui est arrivé à votre partenaire. « Cette méthode peut renforcer la relation. Vous pourriez être surpris si votre partenaire admet qu'il a été jaloux aussi », explique l'expert en mariage et famille des États-Unis.
Maintenant, vous savez comment vous débarrasser de la jalousie de manière saine, n'est-ce pas ? En plus de faire les quatre manières ci-dessus, essayez de ne pas blâmer votre partenaire qui peut déclencher des disputes en raison de la jalousie que vous ressentez. N'oubliez pas de ne pas laisser la jalousie vous contrôler.
Ah oui, si vous avez des questions sur la santé ou d'autres choses que vous souhaitez poser à un expert, n'hésitez pas à utiliser la fonctionnalité 'Forum' disponible sur GueSehat.com. Essayons les fonctionnalités maintenant, les gangs !
La source:
La prévention. 2019. Comment gérer la jalousie de manière saine, selon les thérapeutes .
Cosmopolite. 2020. 6 façons de combattre votre jalousie dans les relations.
