Peut-être que le Healthy Gang a entendu le terme mécanismes d'adaptation. Tout simplement, mécanismes d'adaptation est la façon dont une personne gère ou contrôle le stress. Tout le monde peut avoir mécanismes d'adaptation différents. Cependant, les Healthy Gang doivent éviter les mécanismes d'adaptation malsains.
Mécanisme d'adaptation malsain ne peut que réconforter ou soulager le stress temporairement. Les gens aiment faire mécanismes d'adaptation malsain parce que c'est facile à faire. Cependant, à long terme, des mécanismes d'adaptation malsains peuvent en fait exacerber le stress ou créer de nouveaux problèmes.
Ce qui est inclu mécanismes d'adaptation pas sain? Vérifiez ci-dessous!
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5 mécanismes d'adaptation malsains
Voilà quelque mécanismes d'adaptation Choses malsaines qui peuvent aggraver le stress :
1. Boire trop d'alcool
Lorsqu'elles sont stressées, certaines personnes choisissent de boire de l'alcool pour soulager le stress. La consommation d'alcool dans les limites de sécurité n'est pas dangereuse. Cependant, surtout pendant cette pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes boivent de l'alcool de manière excessive à cause de la dépression, du stress ou simplement de l'ennui.
Ceci bien sûr ne peut pas être fait. L'alcool peut vous faire vous sentir plus détendu et heureux en peu de temps, mais cet effet n'est que temporaire.
2. Exagérer n'importe quoi
Vous permettre de profiter et de vous satisfaire à quelque chose est important pour soulager le stress. Cependant, vous devez également faire preuve de retenue et ne pas en faire trop.
Par exemple, lorsque vous êtes stressé, vous essayez peut-être de vous distraire en jouant avec des gadgets pendant des heures, en regardant des séries télévisées jusqu'à des centaines d'épisodes à la fois, ou peut-être en mangeant tout ce qui se trouve dans le réfrigérateur. De telles habitudes incluent des mécanismes d'adaptation malsains qui doivent être évités.
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3. Éviter les activités sociales
Un autre mécanisme d'adaptation malsain qui doit être évité est d'éviter les activités sociales. C'est vrai, au milieu de cette pandémie de COVID-19, nous ne sommes pas autorisés à nous réunir avec des amis. Cependant, ne vous laissez pas également éviter l'invitation àZoom de vos amis, simplement parce que vous vous sentez stressé. Éviter les interactions sociales comme celle-ci au fil du temps exacerbera en fait le stress que vous ressentez.
4. Pas de sport
C'est normal si quand vous êtes stressé, vous n'êtes pas d'humeur à faire quoi que ce soit et que vous voulez juste rester à la maison. Vous arrêtez également de faire de l'exercice régulièrement comme vous le faisiez auparavant. Eh bien, vous devez rester à l'écart de ce mécanisme d'adaptation malsain.
L'exercice est bon pour la santé du cœur, des os et des muscles. L'exercice peut également aider à améliorer l'humeur, l'énergie et la qualité du sommeil. Ainsi, précisément avec l'exercice, vous pouvez soulager le stress et améliorer la santé.
5. Penser négativement à soi-même
L'un des effets du stress est une diminution de l'estime de soi ou de notre appréciation de nous-mêmes. Beaucoup de gens réagissent au stress en pensant négativement à eux-mêmes, par exemple en pensant que nous ne sommes pas assez bons, nous n'aurons jamais assez de temps. Au fil du temps, nous nous culpabiliserons.
C'est l'un des mécanismes d'adaptation malsains qui doivent être évités. Penser négativement à vous-même ne vous fera pas vous sentir mieux. Lorsque vos pensées deviennent de plus en plus négatives, essayez de penser aux choses positives en vous. De cette façon, vous augmenterez également votre confiance en vous. (EUH)
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La source:
Vraiment simple. Habitudes d'adaptation malsaines qui finissent par faire plus de mal qu'aider. Octobre 2020.
Forbes. Des mécanismes d'adaptation malsains qui font secrètement des ravages dans votre psyché. novembre 2018.
