L'hydratation ou la satisfaction des besoins en fluides corporels est une chose importante à laquelle vous devez faire attention. Le manque de liquides vous empêchera de vous concentrer et de travailler. Vous pouvez même rencontrer des problèmes de santé tels que des maux de tête et une fatigue excessive. Mais malheureusement, s'hydrater n'est pas aussi simple que de satisfaire les besoins de 8 verres d'eau par jour. Il y a tellement d'autres facteurs qui peuvent affecter la quantité de liquide dont votre corps a besoin. Y compris le type de nourriture et d'activités que vous faites. Par conséquent, voici quelques choses générales que vous devez savoir sur les faits d'hydratation dans le corps !
1. Le corps manque de fluides, non seulement cela se voit à la couleur de l'urine
« Si votre urine est blanche ou claire, cela signifie que votre corps est suffisamment hydraté. Mais si votre urine est jaune brunâtre, vous pourriez être déshydraté et avoir besoin de boire plus d'eau.Malheureusement, la déclaration ci-dessus n'est pas toujours correcte. La couleur de votre urine ne reflète pas nécessairement l'état d'hydratation de votre corps. Pourquoi? Comme indiqué ci-dessus, d'autres facteurs externes tels que la nourriture, les boissons et la consommation de vitamines et de minéraux peuvent également modifier la couleur de l'urine pour qu'elle devienne plus concentrée. Il se peut que vous ayez bu plus de 8 verres par jour et que vous trouviez encore que la couleur de votre urine s'assombrisse car en fait vous consommez également du café. Alors, comment mesurez-vous les besoins en fluides dans le corps ? En termes simples, comptez le nombre de fois que vous allez aux toilettes. En moyenne, si vous buvez beaucoup, vous pouvez uriner au moins une fois par heure. Vous devez également faire attention à savoir si le volume d'urine excrété est important ou seulement quelques gouttes. Plus, vous pouvez télécharger traqueur d'hydratation ce qui peut vous donner un signe d'avertissement si vous oubliez de boire de l'eau toutes les 20 minutes au moins. selon Institut de médecineLes femmes ont besoin de 11 verres d'eau par jour pour éviter la déshydratation, y compris la consommation d'eau provenant d'aliments tels que les fruits et les légumes. Ainsi, non seulement de l'eau minérale, vous pouvez également obtenir des fluides supplémentaires à partir de café, de thé ou yaourt vous savez!
2. Si vous n'avez souvent pas soif, essayez les boissons isotoniques
En relation avec le point numéro un ci-dessus, ceux d'entre vous qui n'aiment pas l'eau ou qui n'ont pas trop souvent soif peuvent essayer d'autres alternatives telles que la consommation de boissons isotoniques ou d'eau potable. boisson sportive. Ce type de boisson a un goût plus varié que l'eau minérale ordinaire. Bien entendu, il vous est conseillé de choisir boisson sportive peu de sucre, oui ! Boisson sportive Il contient également plus de sodium, ce qui peut vous donner soif plus rapidement. Tellement bon parce qu'il peut vous faire constamment chercher un verre. Bien qu'à première vue, cela semble malsain car la couleur de l'eau n'est pas blanche et le goût n'est pas comme l'eau minérale, boisson sportive en fait encore être en mesure de répondre aux besoins de l'organisme en fluides. Pas une mauvaise idée de profiter de la journée avec un verre boissons pour sportifs, non
3. Les sports ou les travaux lourds nécessitent plus de consommation d'eau
Quand tu vas à gym ou faire beaucoup de travail à l'extérieur, bien sûr, les besoins de votre corps en liquides augmenteront. C'est certainement différent de ceux qui restent à l'intérieur et ne font pas beaucoup de mouvement. Cependant, la quantité exacte d'eau dont chaque personne a besoin changera constamment, selon la durée de votre activité ou le type d'exercice que vous faites. L'état du lieu (intérieur ou non) peut également être un facteur supplémentaire qui influe sur le volume d'eau à respecter. Par conséquent, porter une bouteille d'eau lorsque vous êtes en déplacement peut être la bonne étape pour réduire le risque de déshydratation. Recherchez un design attrayant et une bouteille d'eau qui a une fonction qui convient à vos besoins. De cette façon, vous n'avez pas besoin d'être paresseux pour dépenser de l'argent juste pour acheter une bouteille de boisson emballée. bien, maintenant vous en savez plus, non? N'oubliez pas de partager cette information importante avec vos amis et votre famille à la maison ! reste en bonne santé! Lisez également d'autres articles;
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