Position de sommeil des femmes enceintes du premier trimestre | Je suis en bonne santé

La grossesse est certainement une expérience extraordinaire et inoubliable pour chaque femme. Même ainsi, ce moment heureux ne peut être séparé d'un certain nombre de problèmes. Oui, la grossesse apporte de nombreux changements à votre état physique et mental.

Les changements physiques des mamans qui se produisent pendant la grossesse provoquent généralement un certain inconfort, dont l'un est pendant le sommeil. Pas quelques femmes enceintes qui se plaignent de difficultés à dormir pendant la grossesse, surtout au cours du premier trimestre de la grossesse. Qu'est-ce qui fait que les femmes enceintes ont des difficultés à dormir et quels sont les conseils pour un sommeil confortable pour les femmes enceintes au cours du premier trimestre ? Voici le débat.

Causes de la difficulté à dormir au cours du premier trimestre

Les femmes ont souvent du mal à dormir, surtout pendant la grossesse. Les symptômes précoces de la grossesse sont souvent la cause principale. Comprendre les causes de l'insomnie vous aidera à trouver une solution plus rapidement. Alors, découvrez quelques-unes des causes des troubles du sommeil pendant le premier trimestre de la grossesse, c'est parti !

1. Inconfortable

Pendant la grossesse, vos seins seront douloureux ou des crampes pelviennes se produiront. Ces conditions vous empêchent de bien dormir. De plus, si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre, vous aurez du mal à dormir car vous ne pourrez pas le faire en premier pendant la grossesse.

2. L'envie d'uriner

La taille croissante de l'utérus peut exercer une pression sur la vessie, ce qui vous donne toujours envie d'uriner. Cette condition peut vous faire vous réveiller souvent la nuit, perturbant ainsi votre rythme de sommeil.

3. Nausées matinales

Bien que connues sous le nom de nausées matinales, les nausées peuvent survenir à tout moment de la journée, y compris la nuit.

5. Brûlures d'estomac

Les brûlures d'estomac sont une condition lorsqu'il y a une sensation de brûlure dans la poitrine et/ou la gorge. Cette condition se produit en raison de la taille de l'estomac de la mère qui grossit et du niveau de l'hormone progestérone pendant la grossesse augmente.

L'hormone progestérone peut détendre les muscles de l'œsophage, de sorte que le contenu de l'estomac peut remonter et provoquer une indigestion. En conséquence, cela rend les mamans difficiles à dormir.

6. Anxiété

Il est normal que les femmes enceintes se sentent souvent anxieuses, surtout s'il s'agit de leur première grossesse. De plus, vous devez faire face à un certain nombre de changements qui se produisent. S'adapter aux changements physiques et émotionnels peut avoir un impact énorme sur votre vie quotidienne, notamment en affectant vos habitudes de sommeil.

La meilleure façon de dormir pendant le premier trimestre de la grossesse

Au début de la grossesse, vous avez l'impression que toutes les positions de sommeil seront inconfortables pour vous. Mais ne vous inquiétez pas, voici quelques façons de dormir qui vous permettront de vous sentir plus à l'aise.

1. Dormir sur le côté

Dormir sur le côté est considéré comme sûr et confortable à tous les stades de la grossesse. Le meilleur moyen est de changer la position du côté vers la droite et vers la gauche périodiquement. Évitez de dormir trop longtemps sur un côté, surtout du côté droit.

2. Dormir face à gauche

Comme déjà mentionné dans le premier point, le meilleur choix de position de sommeil pendant la grossesse est de votre côté, surtout face à la gauche.

Cette position peut aider le flux maximum de sang et de nutriments vers le placenta. De cette façon, vous pouvez également éviter le gonflement qui se produit généralement pendant la grossesse, en particulier au niveau des mains et des pieds.

3. Utilisez un oreiller

Si vous avez essayé toutes les positions de sommeil mais que vous ne vous sentez toujours pas à l'aise, il est temps pour vous d'essayer d'utiliser un oreiller. Allongez-vous sur le côté avec vos jambes pliées et placez un oreiller entre vos genoux. Vous pouvez également soutenir votre ventre avec un oreiller pour vous sentir plus à l'aise.

Eh bien, ce sont des positions de sommeil que vous pouvez essayer pendant le premier trimestre de la grossesse. Bien que les changements physiques pendant la grossesse causent parfois des problèmes mineurs, dont la difficulté à dormir, croyez que tout cela peut être vécu pour le bien de votre tout-petit ! (NOUS)

La source:

Premier cri parental. "Comment dormir pendant le premier trimestre de la grossesse".

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