Signes du syndrome prémenstruel - GueSehat.com

Un jour, un collègue de bureau est venu avec un visage tendu vers mon bureau. Tout en murmurant à moitié, il a dit: "C'est terrible, Mme Boss est à nouveau PMSing!" PMS qui signifie syndrome prémenstruel il est souvent utilisé comme « bouc émissaire » pour décrire la condition d'une femme qui n'est pas stable.

Colérique, pleurant toute la journée, pas passionné, et une série d'autres attitudes négatives. Peut-être parce que mon collègue a vu l'attitude du patron exploser et plus sensible que d'habitude, il a conclu que le patron était PMSing.

Syndrome prémenstruel lui-même est réel, donc ce n'est pas seulement un "truc" d'une femme pour montrer son attitude mauvaise humeur. Le syndrome prémenstruel survient généralement quelques jours avant le premier jour des règles.

Ces jours-là, il y a une diminution des niveaux d'œstrogènes et de progestérone dans le corps, ce qui a un impact à la fois sur l'état physique et mental d'une femme. Le syndrome prémenstruel s'améliore généralement progressivement quelques jours après la menstruation, lorsque les niveaux d'hormones augmentent à nouveau.

Comme mentionné précédemment, le syndrome prémenstruel peut provoquer plusieurs symptômes dans le corps d'une femme, à la fois physiquement et mentalement. Ce sont les changements qui se produisent généralement pendant le SPM !

1. Se mettre en colère plus vite

C'est l'un des symptômes du syndrome prémenstruel qui, selon moi, crée le plus de problèmes, par exemple avec votre partenaire, vos amis ou votre famille. Lorsque vous souffrez de syndrome prémenstruel, vous avez l'impression que la sensibilité d'une femme est accrue et que même les plus petites choses peuvent déclencher la colère. Souvent, les mots prononcés blessent également nos proches.

Pour surmonter cela, vous pouvez faire une simple relaxation, comme retenir votre souffle et vous évader un instant dans un endroit calme lorsque vous sentez que l'axe de votre patience s'épuise !

2. Facile à pleurer

Les changements hormonaux qui surviennent pendant le syndrome prémenstruel peuvent également faire pleurer une femme plus facilement. C'est comme si la vie était pleine de misère et agitation intérieure, oui ! Pour vous aider à canaliser vos émotions, partagez vos pensées dans un journal personnel ou parlez à des amis et à la famille en qui vous avez confiance.

3. Dépression et anxiété

Dans certains cas de changements d'humeur causés par le syndrome prémenstruel, une femme peut également souffrir de dépression et d'anxiété. Dans les cas graves, les médecins prescriront même des antidépresseurs pour stabiliser humeur patient.

4. Changements dans le désir d'avoir des relations sexuelles

Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel ont généralement une baisse de la libido ou pulsion sexuelle. En plus de diminuer la quantité d'hormones qui jouent un rôle dans la libido d'une femme, cela peut également être causé par des changements physiques qui se produisent pendant le syndrome prémenstruel, tels que des douleurs abdominales ou des seins enflés. Ces choses mettent une femme mal à l'aise dans les rapports sexuels.

5. Plus souvent faim et soif

Qui parmi les Healthy Gang a faim à chaque fois avant la menstruation ? Il s'avère, fringales est également l'un des symptômes physiques qui surviennent pendant le syndrome prémenstruel, vous savez. Réduire fringales Pendant le syndrome prémenstruel, il est préférable de manger des glucides complexes, tels que du pain de blé entier, des pâtes, des céréales et des noix. Les glucides complexes mettent beaucoup de temps à être digérés par le corps, vous n'avez donc pas faim rapidement. Il est également recommandé de consommer des aliments riches en calcium pendant le syndrome prémenstruel, comme le yogourt ou les légumes à feuilles vertes.

Zodiaque si vous avez le syndrome prémenstruel - GueSehat.com

6. Seins hypertrophiés et douleur

Les fluctuations hormonales qui surviennent pendant le syndrome prémenstruel font que les seins ont tendance à grossir et s'accompagnent de douleurs. Cela vous mettra bien sûr mal à l'aise. Vous pouvez contourner ce problème en comprimant vos seins avec de l'eau tiède et en choisissant un soutien-gorge confortable.

7. Des boutons apparaissent

L'un des « rappels » pour moi que les menstruations vont bientôt arriver est l'apparition de l'acné sur le visage. Euh, c'est vraiment ennuyeux. Faire humeur ce qui est un gâchis parce que le syndrome prémenstruel est de pire en pire !

Si l'acné a commencé à apparaître pendant le syndrome prémenstruel, je réduis généralement l'utilisation se réconcilier « lourd » pour ne pas obstruer les pores. Les pores obstrués peuvent être l'une des causes de l'acné. Nettoyer soigneusement le visage avec un démaquillant, de l'eau et du savon peut également aider à faire disparaître l'acné pendant le syndrome prémenstruel.

8. Prise de poids

Avez-vous déjà senti votre corps se sentir ballonnement aka très extensible? Et, l'aiguille sur la balance se déplacera en effet vers la droite avant la menstruation. Oui, pendant le syndrome prémenstruel, il y a une accumulation d'eau dans le corps qui rend le corps plus étiré que d'habitude. Qu'on le veuille ou non, cela entraînera une prise de poids !

9. Douleur dans l'abdomen

Une autre 'alarme' pour moi que mes règles arrivent est la douleur dans l'abdomen, qui irradie parfois jusqu'à l'aine. C'est aussi l'un des symptômes du syndrome prémenstruel. Si la douleur qui survient est suffisante pour gêner les activités, vous pouvez la soulager avec des analgésiques comme le paracétamol. Cependant, si la douleur persiste, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer que la douleur n'est pas le signe d'une autre maladie.

Les gars, ce sont les changements qui se produisent dans le corps, à la fois physiquement et mentalement, pendant le syndrome prémenstruel. Même si ce n'est pas amusant, il existe de nombreuses façons de gérer ou de minimiser l'inconfort que cela cause.

Un sommeil adéquat et de qualité, une activité physique régulière et une réduction de la consommation de caféine, de sucre et de sel peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. De plus, la méditation et l'écriture de vos plaintes dans un journal quotidien peuvent également aider à réduire l'anxiété. sautes d'humeur ce qui se passe pendant le SPM. Salutations saines! (NOUS)

Référence

womenshealth.gov. (2019) : Syndrome prémenstruel (SPM)

Acog.org. (2019). Syndrome prémenstruel (SPM)

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