Healthy Gang doit avoir entendu parler de bonnes et de mauvaises bactéries dans notre corps. Auparavant, notre corps contenait naturellement des milliards de bactéries qui vivaient dans presque toutes les parties du corps, à partir des cheveux, de la peau et des intestins. Si pesé, le poids total des bactéries dans le corps humain atteint 2 kilogrammes. Un tiers de ces bactéries sont des types de bactéries communes à toutes les personnes, tandis que les deux tiers sont des bactéries spécifiques qui n'existent que chez certaines personnes. En d'autres termes, ces bactéries spécifiques déterminent également votre identité, vous savez !
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Dans nos intestins, il y a des milliards de bonnes et de mauvaises bactéries. Si leur nombre est équilibré, cela ne nuira pas et même profitera à la santé du corps. Les bonnes bactéries combattront les mauvaises bactéries. Les bactéries présentes dans l'intestin sont appelées microbiote. Il existe au moins 1 000 espèces de bactéries dans l'intestin qui possèdent le matériel génétique de plus de 3 millions de gènes, soit 150 fois plus que les gènes humains.
Mais il y a des moments où l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries est perturbé, par exemple parce que les humains sont malades. En conséquence, le nombre de mauvaises bactéries domine. La capacité des bonnes bactéries à combattre les mauvaises bactéries diminuera. Les mauvaises bactéries libèrent des toxines qui peuvent provoquer divers troubles digestifs allant de la diarrhée. Ils vont également sécréter des enzymes qui favorisent la formation de composés cancérigènes dans le tube digestif.
Pour que cela n'arrive pas, la santé du tube digestif doit toujours être maintenue, afin que les bonnes bactéries puissent combattre les mauvaises bactéries. L'un d'eux en augmentant le nombre de bonnes bactéries dans l'intestin. Ces bonnes bactéries sont très utiles pour maintenir la santé de la muqueuse intestinale (revêtement interne de la paroi intestinale), augmenter les processus métaboliques et constituent l'un des systèmes immunitaires les plus importants du corps. L'équilibre entre les mauvaises bactéries et les bonnes bactéries doit être maintenu afin de réduire le risque d'infections digestives telles que la diarrhée et les troubles digestifs tels que la constipation.
Voici quelques-unes des fonctions des bonnes bactéries intestinales :
Aide à décomposer les aliments dans le tube digestif qui ne peuvent pas être décomposés dans l'estomac. Ensuite, les bactéries de l'intestin grêle le résoudront.
Aide à produire les vitamines B et K.
Aide à combattre d'autres micro-organismes nocifs et maintient la santé de la muqueuse intestinale (surface).
Les bonnes bactéries sont une partie importante du système de défense du corps
L'équilibre du microbiote entre bonnes bactéries et mauvaises bactéries va nourrir le tube digestif.
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Quand le microbiote a-t-il commencé à exister ?
Dès la naissance du bébé, le tube digestif est immédiatement exposé aux colonies de micro-organismes provenant du vagin de la mère lors de l'accouchement. Les nouveau-nés sont également directement exposés aux micro-organismes de la peau et des seins de la mère, de l'air et de l'hôpital où elle est née.
Au troisième jour de la naissance, la composition des bactéries intestinales du bébé se formera en fonction de ce que le bébé mange. Par exemple, le microbiote intestinal sera dominé par les bonnes bactéries Bifidobactéries si le bébé est allaité, par rapport aux bactéries nourries au lait maternisé. A l'âge de 3 ans, l'état du microbiote du bébé est stable et similaire à celui d'un adulte.
Facteurs pouvant perturber l'équilibre des bonnes bactéries et des mauvaises bactéries
L'équilibre du microbiote intestinal peut être affecté par de nombreux facteurs. L'âge par exemple. Le processus de vieillissement modifie l'état de l'intestin de sorte que la composition du microbiote des personnes âgées n'est pas la même que celle des personnes plus jeunes.
Les modifications de la composition du microbiote sont également influencées par l'alimentation, qui peut être temporaire ou permanente. Les Japonais, par exemple, peuvent digérer les algues car ils contiennent des enzymes spéciales produites par certaines bactéries. Les maladies gastro-intestinales telles que le syndrome du côlon irritable, les allergies, l'obésité et le diabète sucré peuvent également modifier la composition du microbiote intestinal. Les changements dans la composition du microbiote signifient que le nombre de mauvaises bactéries augmente, provoquant des symptômes de maladie.
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Comment maintenir la santé intestinale
Plusieurs études ont montré les bienfaits des prébiotiques et probiotiques pour maintenir l'équilibre du microbiote intestinal. Les prébiotiques sont la "nourriture" des bonnes bactéries dans les intestins, leur présence peut donc être maintenue, tandis que les probiotiques sont de bonnes bactéries contenues dans divers produits fermentés tels que le yaourt, pour maintenir le nombre de bonnes bactéries dans les intestins équilibré. De cette façon, la fonction des bonnes bactéries contre les mauvaises bactéries peut fonctionner.
Maintenant également disponibles des suppléments probiotiques qui peuvent être utilisés pour maintenir la santé du tube digestif. Selon l'OMS, les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont consommés en quantités adéquates, peuvent favoriser la santé globale. De nombreux probiotiques sont fabriqués à partir de bactéries connues pour avoir de bons avantages, par exemple Lactobacilles et Bifidobactérie, et plusieurs autres types de bonnes bactéries sont à l'étude.
Eh bien, maintenant les Healthy Gang ont compris comment les bonnes bactéries combattent les mauvaises bactéries dans notre corps ? Prenons soin de notre santé intestinale ! (AJ)
La source :
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
