Ce n'est un secret pour personne, le miel a de nombreux bienfaits pour la santé. Le miel est une bonne source d'antioxydants et est riche en acides aminés, il peut donc également être utilisé pour traiter divers problèmes de santé.
Cependant, le miel est également connu pour contenir certains types de bactéries qui peuvent causer le botulisme infantile. Par conséquent, les médecins ne recommandent pas de donner du miel aux bébés de moins d'un an.
Alors, qu'en est-il des femmes enceintes ? Pensez-vous que les femmes enceintes peuvent manger du miel ? La consommation de miel peut-elle avoir un certain impact sur le bébé à naître ? Pour le savoir, voici une explication complète !
Lisez aussi : Les femmes enceintes peuvent-elles boire du café ?
Les femmes enceintes peuvent-elles manger du miel ?
Oui, le miel peut être consommé sans danger par les femmes enceintes. La plus grande préoccupation concernant la consommation de miel est qu'il contient des bactéries responsables du botulisme. Cependant, la possibilité que cela se produise est très faible car votre système immunitaire, en particulier dans les intestins, combattra naturellement l'infection.
Pendant la grossesse, la possibilité d'infection par les spores de Clostridium, la cause du botulisme est également pratiquement inexistante car les bactéries ne pourront pas traverser le placenta, ainsi le bébé restera à l'abri d'éventuelles infections. Le miel est également fortement recommandé comme substitut du sucre, il est donc considéré comme sûr s'il est consommé en quantité suffisante.
Avantages du miel pour les femmes enceintes
Le miel a de nombreux avantages pour la santé en raison des divers ingrédients qu'il contient. Plus en détail, voici un certain nombre d'avantages du miel pour les femmes enceintes.
1. Renforcer le système immunitaire
Pendant la grossesse, il est très important de maintenir le système immunitaire stable afin d'éviter les maladies qui peuvent entraîner des complications pour les mamans et aussi pour le fœtus. Les propriétés antioxydantes et antibactériennes du miel peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections.
2. Aide à soulager les maux de gorge et la toux
Consommer du miel en l'ajoutant au thé ou en le mélangeant avec du citron a un effet anti-inflammatoire qui peut apaiser la gorge. Donc, si vous avez un mal de gorge ou une toux, ne vous précipitez pas pour prendre des médicaments, essayez plutôt de consommer du miel.
3. Aide à soulager les symptômes de la grippe
Ses propriétés antivirales et immunostimulantes rendent le miel très efficace pour soulager rapidement les symptômes de la grippe. Les mamans peuvent consommer du miel mélangé à du thé ou de l'eau chaude pour prévenir et soulager les symptômes de la grippe.
4. Aide à guérir les ulcères d'estomac
La consommation régulière de miel peut guérir les ulcères gastriques chez une personne souffrant de gastrite. Il est également très efficace dans le traitement des ulcères duodénaux, un type d'ulcère gastrique causé par une infection à H. pylori.
Les ulcères peptiques peuvent être très dangereux car ils affectent la muqueuse de l'estomac, qui est très proche de l'utérus où se trouve le bébé. Même ainsi, assurez-vous toujours de consulter un médecin avant de le consommer.
5. Aide à surmonter l'insomnie
Consommer du miel est l'un des moyens les plus simples et les plus sûrs d'améliorer la qualité du sommeil. Le miel, qui est consommé avec du lait avant d'aller au lit, est connu pour avoir des propriétés anti-stress, améliorant ainsi la qualité du sommeil. Donc, si vous avez du mal à dormir pendant la grossesse, essayez de boire du lait chaud mélangé à du miel avant d'aller vous coucher.
6. Aide à prévenir les allergies
La présence de pollen dans certaines variétés de miel locales est connue pour augmenter la résistance aux allergies saisonnières. La consommation régulière de miel peut aider le corps à construire un système immunitaire contre les antigènes qui fonctionnent pendant la grossesse. Cependant, si vous avez une allergie au pollen, assurez-vous de consulter votre médecin avant de consommer du miel.
Quelle est la quantité de miel recommandée pour les femmes enceintes ?
Comme pour tout aliment, la consommation de miel ne doit pas être excessive. Consommer 3 à 5 cuillères à soupe de miel par jour est considéré comme suffisant, de sorte que le nombre de calories qui entrent peut être maintenu autour de 180 à 200 calories.
Gardez à l'esprit que le miel contient également beaucoup de sucre, comme le fructose, le glucose et le maltose, donc 1 cuillère à soupe de miel contient déjà environ 60 calories. Pendant ce temps, l'apport calorique recommandé de sucres simples pendant la grossesse ne doit pas dépasser 10 % des besoins caloriques totaux par jour, soit environ 1 800 à 2 400 calories.
La consommation de miel pendant la grossesse a-t-elle des effets secondaires ?
Bien que le miel soit considéré comme sûr pour la consommation pendant la grossesse, certaines conditions doivent encore être surveillées pour les effets secondaires de la consommation de miel, en particulier pour les mères qui ont des antécédents de diabète de type 2 et de diabète gestationnel. Cela est dû à la présence de glucose dans le miel.
De plus, bien que la possibilité d'allergies dues à la consommation de miel soit très rare, une consommation excessive de miel peut provoquer des crampes d'estomac, une irritation du tube digestif, des diarrhées, des ballonnements et d'autres problèmes digestifs.
Eh bien, mamans, ce sont quelques-uns des avantages de la consommation de miel pendant la grossesse. Bien qu'assez sûr, mais assurez-vous de toujours le consommer dans une quantité qui n'est pas excessive, oui. (SAC)
Référence
Premier cri parental. "Le miel pendant la grossesse - Avantages et effets secondaires".
