Types d'aliments malsains | je suis en bonne santé

Les fruits sont un type d'aliment sain. Mais les jus de fruits à haute teneur en sucre ne sont pas sains. Il y a même des aliments qui s'avèrent malsains et pires que les cigarettes.

Fumer n'est pas bon pour notre santé. Pas un non-sens car en effet, fumer peut augmenter le risque de cancer, de complications cardiaques, de difficultés respiratoires. Non seulement pour les fumeurs actifs, mais aussi pour les fumeurs passifs qui inhalent simplement la fumée de cigarette.

Cependant, une étude menée dans plus de 195 pays a révélé qu'une alimentation déséquilibrée est plus dangereuse que le tabagisme car elle cause 20 pour cent des décès dans le monde.

En fait, le manque de nutriments essentiels peut nuire à la santé d'une personne. C'est parce qu'une alimentation déséquilibrée est directement liée à une alimentation malsaine. Et, certains des aliments que nous mangeons peuvent endommager le corps, les gangs !

"Une alimentation riche en sodium est un facteur de risque majeur expliquant pourquoi tant de personnes souffrent d'hypertension artérielle", a déclaré John Newton, chercheur et directeur de la santé à Santé publique Angleterre.

Pendant ce temps, Stefan Lorkowski, un chercheur allemand, a déclaré que l'alimentation quotidienne est un tueur plus important que d'autres facteurs de risque, y compris le tabagisme. Manger de la viande rouge et transformée en excès, consommer du sel et du sucre de manière incontrôlée et manger rarement des fruits, des légumes et des noix peut provoquer le cancer et endommager le foie. "Peu de gens mangent des aliments faibles en fibres, mais riches en amidon, en graisses transformées et en calories", a déclaré Stefan.

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5 types d'aliments qui ne sont pas complètement sains

Donc, avant de manger quelque chose, sachez si la nourriture est bonne pour la santé ou même lentement, peut vous tuer, comme fumer. Voici 5 types d'aliments malsains et vous devriez réduire leur consommation.

1. Jus de fruits frais

OK, vous devez vous demander pourquoi les jus de fruits frais peuvent être plus dangereux que les cigarettes. Cependant, les fruits sont considérés comme importants pour les besoins nutritionnels quotidiens. Et le jus de fruits frais est un moyen facile de l'ajouter à votre alimentation quotidienne. Cependant, les fruits en jus perdront la plupart de leurs éléments sains tels que les fibres, qui jouent un rôle important dans la prévention du diabète, des maladies cardiaques et de l'obésité.

De plus, la consommation excessive de jus de fruits peut entraîner des problèmes de santé en raison de la quantité de sucre qu'ils contiennent. En effet, certains jus de fruits contiennent l'équivalent d'une canette de soda. Par conséquent, il est recommandé de manger des fruits entiers au lieu de boire des jus de fruits frais. Comparé au jus, les fruits frais suffisent à vous rassasier !

2. Pain blanc

Fabriqué à partir de grains raffinés qui ne contiennent pas assez de nutriments et de fibres. En fait, les fibres contribuent à un poids corporel sain et idéal, à une tension artérielle normale et à un risque plus faible de diabète et de maladies cardiovasculaires. Le pain de blé entier peut être une alternative pour ceux d'entre vous qui veulent manger du pain. De plus, la recherche révèle que le pain de grains entiers peut réduire le risque de développer le diabète et les maladies cardiovasculaires.

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3. Céréales

Gangs, les céréales sont-elles au menu de votre petit-déjeuner ? bienBeaucoup de gens pensent que les céréales sont un aliment sain et nutritif le matin, surtout pour ceux d'entre vous qui n'ont pas le temps. Cependant, tous les types de céréales n'offrent pas les mêmes avantages car ils sont fabriqués à partir de grains raffinés. Cela signifie que la céréale perd une quantité importante de fibres et d'autres nutriments qui vous aident à rester rassasié.

Sans parler de la quantité de sucre ajoutée aux céréales pour améliorer le goût des aliments. Une consommation excessive de sucre peut entraîner le diabète, les maladies cardiaques et l'obésité. Par conséquent, choisissez gruau avec suffisamment de fibres et sans sucre ajouté.

4. Soja

La plupart des graines de soja sur le marché ont été génétiquement modifiées. Cela signifie que vous obtenez à peine les nutriments contenus dans le soja. De plus, le soja contient des niveaux élevés d'isoflavones qui peuvent interférer avec votre cycle menstruel, gangs ! La consommation de soja a également été liée à une activité accrue des hormones thyroïdiennes, ce qui peut entraîner une perte de poids drastique, une transpiration et un gonflement du cou.

5. Granola

Bien que riche en nutriments, le granola contient beaucoup de sucre. selon Base de données sur les éléments nutritifsUne portion de granola contient 15 à 30 grammes de sucre. Si vous choisissez correctement, snack-bar comme le granola est une collation saine à manger car il contient de nombreux nutriments importants. Snack-bar sans danger pour la consommation doit contenir au moins 3 grammes de fibres, 5 grammes de protéines et moins de 10 grammes de sucre.

C'était du Healthy Gang, de la nourriture à éviter. Healthy Gang n'évite pas complètement ces aliments, mais est plus prudent dans le choix. Si vous voulez ces produits alimentaires, faites attention à la teneur en sucre et à plusieurs autres substances importantes.

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Référence:

Le bon côté. 8 aliments qui sont pires que les cigarettes

Temps de l'Inde. Selon une étude, manger de la malbouffe tue plus que fumer

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