Le corps est composé à 60% d'eau. Le liquide est toujours hors du corps par l'urine ou la sueur. Donc, pour éviter le manque de liquides ou la déshydratation, nous devons boire suffisamment d'eau. Alors, combien de fois devrions-nous boire de l'eau par jour ?
Il existe de nombreuses opinions différentes sur le nombre de fois que nous devrions boire de l'eau par jour. Certains experts recommandent de boire 2 litres ou 8 verres d'eau par jour. Cependant, certains experts soutiennent également que nous devons boire de l'eau souvent par jour, même lorsque nous n'avons pas soif. En fait, le nombre de fois que nous devons boire de l'eau par jour est influencé par de nombreux facteurs. Pour que le Healthy Gang comprenne mieux à ce sujet, lisez l'explication ci-dessous, OK !
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La consommation de liquide affecte-t-elle les niveaux d'énergie et la fonction cérébrale ?
Beaucoup de gens prétendent que si nous ne sommes pas hydratés tout au long de la journée, nos niveaux d'énergie et nos fonctions cérébrales diminueront. Il y a effectivement des études qui le prouvent. Une étude montre qu'une légère déshydratation due à l'exercice ou au temps chaud peut altérer certains aspects du fonctionnement du cerveau. Une déshydratation légère peut également affecter les performances physiques.
Boire beaucoup d'eau vous aide-t-il à perdre du poids ?
Nombreux sont ceux qui prétendent que l'augmentation de la consommation d'eau peut réduire le poids en augmentant le métabolisme et en diminuant l'appétit. Selon les recherches, boire 500 ml d'eau peut augmenter temporairement le métabolisme de 14 à 30 %. Les experts de l'étude ont estimé que boire 2 litres d'eau par jour augmentait la dépense énergétique d'environ 96 calories par jour.
De plus, les recherches montrent également qu'il peut être préférable de boire de l'eau froide car le corps dépensera plus de calories pour augmenter la température de l'eau en fonction de la température corporelle.
Boire de l'eau environ une demi-heure avant le repas peut également réduire le nombre de calories que vous consommez. Une étude a montré que les personnes qui buvaient 500 ml d'eau avant le repas perdaient 44 % de poids de plus en 12 semaines que celles qui ne buvaient pas d'eau.
Dans l'ensemble, il existe une tendance selon laquelle boire beaucoup d'eau, en particulier avant les repas, peut entraîner une perte de poids significative, en particulier lorsqu'il est associé à une alimentation saine.
L'eau potable aide-t-elle à prévenir les problèmes de santé ?
Plusieurs études montrent que boire beaucoup d'eau peut aider à prévenir plusieurs problèmes de santé :
- Constipation.
- Certains types de cancer, comme le cancer de la vessie et le cancer du côlon (mais certaines études ne montrent aucun effet de l'eau sur la réduction du risque de cancer).
- Calculs rénaux.
- Bouton.
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Fréquence de consommation d'eau par jour en fonction de la soif
Le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps est très important. Le corps a un système pour réguler quand et combien d'eau vous devez boire. Lorsque la teneur en liquide dans le corps chute à un certain niveau, la soif apparaît.
La soif est un mécanisme contrôlé par le corps, un peu comme la respiration. C'est-à-dire que la soif apparaîtra d'elle-même. Eh bien, pour la plupart des gens, l'instinct de boire de l'eau est là. Donc, pas besoin de trop s'inquiéter, d'accord ?
Cependant, certaines situations nécessitent que vous buviez plus d'eau. Un exemple est lorsque vous transpirez, que ce soit à cause du sport, des activités ou simplement du temps chaud. Dans une situation comme celle-ci, il est important de boire plus d'eau. Les femmes qui allaitent doivent également boire plus d'eau. Le besoin d'eau augmentera également si vous rencontrez des problèmes de santé, tels que des vomissements et de la diarrhée.
Quelle est la meilleure quantité d'eau à boire par jour ?
Fondamentalement, personne ne peut déterminer exactement la quantité d'eau que vous devriez boire par jour. Cela dépend beaucoup de chaque individu. Alors, essayez d'expérimenter sur la quantité d'eau que vous devriez boire par jour.
Certaines personnes ont l'habitude de boire plus d'eau que d'autres. Cependant, boire beaucoup d'eau amène également d'autres personnes à uriner plus souvent. Pour vous aider à déterminer la quantité d'eau à boire par jour, essayez ces instructions :
- Buvez quand vous avez soif.
- Si vous n'avez pas soif, arrêtez de boire.
- Lorsque vous êtes par temps chaud et lorsque vous faites de l'exercice ou des activités intenses, assurez-vous de boire plus d'eau. (NOUS)
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Référence
Ligne de santé. Combien d'eau devriez-vous boire par jour ?. avril 2020.
Le Journal de la Nutrition. La déshydratation légère affecte l'humeur chez les jeunes femmes en bonne santé. décembre 2011.
