Jus de fruits pour la santé des yeux - GueSehat.com

Les yeux, aussi importants que les autres organes des sens tels que les oreilles, le nez, la langue et la peau. Environ 80% de ce que nous ressentons provient de ce sens de la vue. Le maintien de la santé oculaire peut les protéger de divers problèmes de vision tels que le glaucome, la cataracte, au pire est la cécité.

Il existe de nombreuses façons de maintenir la santé oculaire, dont l'une consiste à faire attention à l'apport de nutriments bénéfiques pour les yeux. Faire attention à l'apport de ces nutriments peut se faire en consommant des jus de fruits pour la santé des yeux. Alors, quels types de fruits peuvent être utilisés comme jus et sont bénéfiques pour la santé des yeux ? Voici le descriptif !

Jus de fruits pour la santé des yeux

  1. Jus de tomate

Le jus de tomate est riche en lycopène et en phytonutriments tels que le bêta-carotène, la lutéine, la zéaxanthine et la vitamine C. Tous ces nutriments sont très efficaces pour protéger les yeux de problèmes tels que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

  1. Jus d'aloe vera

Non seulement efficace pour maintenir une peau saine, l'aloe vera est également très bon pour vos yeux. Boire régulièrement du jus d'aloe vera peut aider à améliorer la vision et à réduire les problèmes de vision floue chez les personnes souffrant de cataracte. L'aloe vera possède également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à protéger et à promouvoir la santé des yeux.

  1. Jus de myrtille

Selon James Joseph, scientifique au Laboratoire de neurosciences du Centre de recherche sur la nutrition humaine sur le vieillissement de l'USDA, Université Tufts, les myrtilles ont la capacité de réduire le risque de cataracte, de glaucome, de cancer, de maladie cardiaque et d'autres conditions.

Des études menées par James et d'autres scientifiques ont montré que les myrtilles peuvent non seulement améliorer la vue, mais aussi aider à réduire les effets de la maladie d'Alzheimer et à améliorer la capacité de mémoire.

  1. Épinards chou frisé et jus de brocoli

Les épinards, le chou frisé et le brocoli sont des légumes verts riches en antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine. Ces ingrédients sont très bons pour la santé des yeux. Les scientifiques pensent également que ces antioxydants peuvent protéger les yeux de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, principale cause de cécité irréversible.

  1. du jus d'orange

Une nouvelle étude révèle que manger des oranges tous les jours peut réduire jusqu'à 60% le risque de mauvaise vision. Des chercheurs du Westmead Institute for Medical Research en Australie ont mené une étude et les résultats ont conclu que les personnes qui consomment régulièrement des oranges ou boivent du jus d'orange sont moins susceptibles de souffrir de dégénérescence maculaire 15 ans plus tard.

  1. Jus de banane

Les bananes sont connues pour vaincre la constipation et fournir de l'énergie au corps. Cependant, le Healthy Gang savait-il que ce fruit jaune a également plus d'avantages que tout cela.

Manger des bananes peut aider à améliorer naturellement la santé des yeux et à prévenir les maladies liées à la vision. En effet, les bananes contiennent du bêta-carotène qui peut être converti en vitamine A dans le corps. La vitamine A est nécessaire pour maintenir la santé des yeux.

  1. L'eau de noix de coco

L'une des boissons, surnommée « Mère Nature », a d'innombrables bienfaits pour la santé du corps, y compris celle des yeux. L'eau de coco contient de nombreuses vitamines, minéraux, acides aminés et électrolytes qui peuvent maintenir une vision optimale.

  1. Pommes, betteraves et carottes

Les jus de pomme, de betterave et de carotte sont également appelés jus ABC (pomme, betterave et carotte). Ce jus est très bon pour maintenir la santé de vos yeux. Les carottes contiennent du bêta-carotène qui peut être converti en vitamine A dans le corps après consommation. La vitamine A est considérée comme très bonne pour maintenir la santé des yeux.

De plus, les betteraves contiennent également de la lutéine et de la zéaxanthine qui peuvent favoriser la santé maculaire et rétinienne. Alors que les pommes contiennent des flavonoïdes qui sont également connus pour améliorer la santé des yeux.

Faites attention aux règles de consommation de jus de carotte pour la santé des yeux

Les carottes sont connues depuis longtemps comme un type de légume très bon pour le maintien de la santé des yeux. Cependant, vous devez faire attention à certaines choses concernant les règles de consommation de jus de carotte pour la santé des yeux. Selon Stanford Health Care, le contenu nutritionnel en vitamines et minéraux dans 1 tasse de jus de carotte est presque équivalent à la quantité de nutriments dans 5 tasses de carottes simplement hachées.

Les jus de fruits et de légumes, comme le jus de carotte, offrent un certain nombre de nutriments, mais ils ne contiennent pas autant de fibres que les fruits et légumes frais. De plus, le jus peut également contenir plus de sucre par verre que les fruits et légumes frais.

Par exemple, 1 tasse de jus de carotte contient 2 grammes de fibres et 9 grammes de sucre. Pendant ce temps, 1 tasse de carottes crues coupées en dés contient 3,5 grammes de fibres et 6 grammes de sucre.

Par conséquent, si vous souhaitez transformer des carottes en jus, c'est une bonne idée d'ajouter d'autres types de fruits ou de légumes. Ceci est pour compléter et augmenter la quantité de vitamines et de nutriments dans le jus.

De plus, il y a plusieurs autres choses importantes auxquelles vous devez faire attention lorsque vous consommez du jus de carotte, notamment :

  1. La peau devient jaune

Les carottes sont riches en caroténoïdes ou bêta-carotène, le pigment qui donne aux carottes leur couleur orange vif. Selon l'Oregon State University, boire trop de jus de carotte peut augmenter l'apport en bêta-carotène et provoquer un jaunissement de la peau.

Dans certains cas, les gens peuvent percevoir cette condition comme un symptôme de la jaunisse et nécessiter un traitement médical. Le jaunissement de la peau dû à la consommation excessive de carottes ne fera généralement pas jaunir le blanc des yeux. Ceci est certainement différent de la jaunisse, qui fait jaunir le blanc des yeux.

  1. Calories dans le jus de carotte

Un autre inconvénient du jus de carotte est qu'il est dense en calories, en glucides et en sucre par rapport à la même quantité de carottes hachées. Dans 1 tasse de carottes crues contenait environ 52 calories, tandis que le jus de carotte en conserve peut contenir environ 94 calories.

La teneur en glucides des carottes crues est de 12 grammes par tasse. Cette quantité augmente à 22 grammes par tasse lorsque les carottes sont pressées. De même, la teneur en sucre a tendance à passer de 6 grammes pour les carottes crues à 9 grammes dans le jus de carotte.

Cette augmentation des calories, bien sûr, n'aura pas seulement un impact sur le poids corporel, mais c'est aussi quelque chose auquel les personnes atteintes de diabète doivent prêter attention en ce qui concerne les niveaux de sucre qu'il contient.

  1. Réaction allergique

Bien que rare, le jus de carotte peut également provoquer des réactions allergiques chez les personnes allergiques au céleri, aux épices et à certaines plantes apparentées. Les symptômes de cette allergie sont similaires aux allergies en général telles que des picotements dans la bouche, des démangeaisons, un gonflement des lèvres ou de la langue, des nausées, des vomissements ou des difficultés respiratoires.

  1. Interactions médicamenteuses

Si vous prenez des médicaments anticoagulants tels que la warfarine, sachez que cela peut interagir avec la vitamine K contenue dans les carottes. La warfarine est généralement prescrite pour prévenir les caillots sanguins, tandis que la vitamine K accélère la coagulation du sang.

Une tasse de jus de carotte équivaut à 5 tasses de carottes hachées. Dans 5 tasses de carottes hachées, il y a 100 % de la valeur quotidienne recommandée de vitamine K, soit environ 90 mcg. Donc, si vous buvez du jus de carotte en grande quantité, ne soyez pas surpris si la warfarine que vous prenez devient moins efficace.

Il est important de maintenir la santé oculaire pour vous éviter divers risques de problèmes oculaires futurs tels que la cataracte, le glaucome ou la dégénérescence maculaire. Cela peut bien sûr être fait en faisant attention à l'apport nutritionnel, dont l'un est de boire régulièrement des jus de fruits pour la santé des yeux.

Le Healthy Gang a-t-il d'autres conseils pour maintenir la santé des yeux ? Allez, partagez-le avec d'autres gangs sains en écrivant des articles dans la fonction Écrire des articles sur le site Web ou l'application GueSehat ! (SAC)

La source

Les Repas Quotidiens. "9 boissons qui amélioreront votre vue".

Actualités médicales aujourd'hui. "Les 10 meilleurs aliments pour des yeux sains".

Actualités médicales aujourd'hui. « Comment puis-je profiter des bienfaits du jus de carotte ? »

Ligne de santé. "7 meilleurs aliments pour des yeux sains".

Boldsky. "Journée mondiale de la vue 2018 : 7 meilleurs jus pour protéger vos yeux".

Vivez fort. "5 mises en garde sanitaires à prendre en compte lors de l'extraction de jus de carottes"

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