Certaines activités physiques de haute intensité sont déconseillées car elles peuvent être dangereuses pour les personnes hypertendues. C'est ce qui fait que les personnes hypertendues devraient consulter un médecin avant de décider de faire de l'exercice. Alors, quels sont les sports interdits aux personnes hypertendues ?
Définition de l'hypertension
Selon le Centre de données et d'information du ministère de la Santé, l'hypertension est une augmentation de la pression artérielle systolique de plus de 140 mmHg et de la pression artérielle diastolique de plus de 90 mmHg sur deux mesures avec un intervalle de 5 minutes en état de repos ou calmer.
Symptômes de l'hypertension
La plupart des personnes souffrant d'hypertension artérielle (hypertension) ne présentent aucun symptôme ou signe, même si leur tension artérielle atteint des niveaux alarmants. Certaines personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent présenter des symptômes tels que des maux de tête, un essoufflement ou des saignements de nez.
Causes de l'hypertension
Avant de savoir quels sports sont interdits aux personnes hypertendues, il faut d'abord connaître les causes de l'hypertension. Les facteurs suivants peuvent augmenter le risque d'hypertension artérielle :
- Âge. En vieillissant, vous risquez de faire de l'hypertension artérielle. Jusqu'à l'âge de 64 ans, l'hypertension artérielle est plus fréquente chez les hommes. Les femmes sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle après l'âge de 65 ans.
- Histoire de famille. Ceux d'entre vous qui ont une famille souffrant d'hypertension peuvent augmenter le risque d'hypertension artérielle.
- Surpoids ou obésité. Plus vous prenez du poids, plus vous avez besoin de sang pour fournir de l'oxygène et des nutriments au corps. Lorsque le volume de sang circulant dans les veines augmente, il exerce une pression sur les parois des artères.
- Habitude de fumer. Les substances contenues dans les cigarettes peuvent endommager la paroi des artères, rétrécir les artères et augmenter le risque de maladie cardiaque.
- Consommer trop de sel. Trop de sel dans les aliments que vous mangez peut déclencher une hypertension artérielle.
- Stress. Un stress continu peut déclencher une hypertension artérielle.
- Certaines conditions médicales. Certaines conditions médicales peuvent augmenter le risque d'hypertension artérielle, comme les maladies rénales, le diabète et le diabète apnée du sommeil.
- Consommation excessive d'alcool. Boire de l'alcool peut endommager le cœur.
- Pas d'exercice actif. Les personnes qui ne font pas d'exercices actifs ont tendance à avoir une fréquence cardiaque plus rapide. Plus le cœur bat vite, plus il doit travailler dur. Cela met plus de pression sur les artères.
Bien que l'hypertension artérielle soit plus fréquente chez les adultes, les enfants sont également à risque. Dans certains cas, l'hypertension artérielle est causée par des problèmes rénaux et cardiaques. Cela peut être déclenché par de mauvaises habitudes de vie, des habitudes alimentaires malsaines, l'obésité et le manque d'exercice.
Sports interdits aux personnes hypertendues
L'exercice est fortement recommandé pour prévenir diverses maladies chroniques. Cependant, pour les personnes souffrant d'hypertension, le problème est différent. Les exercices de haute intensité, qui peuvent augmenter rapidement la fréquence cardiaque, doivent être évités. Alors, quels sont les sports interdits aux personnes hypertendues ?
1. Haltérophilie et haltérophilie
L'haltérophilie peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle. Cependant, l'augmentation de la pression artérielle peut être assez drastique, selon le poids que vous soulevez. Il est déconseillé de soulever des poids si votre tension artérielle n'est pas contrôlée et est supérieure à 180/110 mm Hg.
Si votre tension artérielle est légèrement supérieure à 160/100 mm Hg, cela peut toujours être possible, il suffit de demander à votre médecin avant de commencer un programme d'haltérophilie.
2. Squash
Ce sport est similaire au tennis mais frapper la balle contre le mur est un sport Entraînement à l'intervalle de haute intensité (HIIT) ou exercice à haute intensité à court terme. Contrairement aux sports utilisant d'autres raquettes comme le tennis ou le badminton qui ne sont pas aussi intensifs que le squash, les personnes hypertendues sont toujours autorisées. Mais pour les courges, les personnes hypertendues doivent être prudentes.
3. Parachutisme
Parachutisme est l'un des sports interdits aux personnes hypertendues et comporte plusieurs risques pour la santé qui doivent être pris en compte. Les patients souffrant d'hypertension non contrôlée ne doivent pas parachutisme. Une crise hypertensive, ou une hypertension artérielle soudaine, peut résulter de l'anxiété, du manque d'oxygène et des changements de pression atmosphérique.
4. Sprint
Courir avec une intensité légère ne causera pas de problèmes aux personnes souffrant d'hypertension artérielle, il peut même aider à abaisser la tension artérielle. le jogging régulièrement entraînera la force du muscle cardiaque et augmentera l'apport en oxygène, améliorant ainsi les performances de l'organe.
Mais les sprints ou les sprints sur courte distance ne sont pas recommandés. La raison, les sprints augmenteront rapidement le travail du cœur et la pression artérielle. Pour ceux qui n'y sont pas habitués ou qui souffrent d'hypertension artérielle, il n'est pas recommandé de l'essayer.
5. Plongée sous-marine plongée
Scaphandre autonome plongée fait également partie des sports interdits aux personnes hypertendues. Même si la plongée plongée pas un sport de compétition qui nécessite des conditions de santé athlétique, mais il y a quand même certaines exigences médicales. C'est parce que les conditions sous l'eau sont très spécifiques.
Sans parler de la plongée, le simple trempage dans l'eau peut augmenter la charge de travail du cœur. Sous l'eau, plus de sang est attiré vers le cœur, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle.
Exposition au froid et augmentation de la pression partielle d'oxygène pendant la plongée plongée Il augmentera également la pression artérielle en raison du rétrécissement des vaisseaux sanguins. De plus, le fait d'inspirer et de retenir votre souffle à plusieurs reprises pendant la plongée peut entraîner des changements dans votre rythme cardiaque.
Donc, fondamentalement, tout type d'activité physique ou de sport d'intensité très élevée et rapide doit être évité par les personnes souffrant d'hypertension. De telles activités peuvent rapidement augmenter la tension artérielle et mettre le cœur dans un état de pleine tension.
Des activités comme la plongée plongée ou le parachutisme peut être dangereux si la pression artérielle augmente de façon incontrôlable. Vous devez obtenir l'autorisation de votre médecin si vous voulez le faire. Les personnes souffrant d'hypertension doivent choisir des exercices d'intensité légère ou modérée, comme le vélo, la marche rapide, la natation ou la danse.
Si vous n'avez pas le temps, faites des activités qui génèrent de la sueur, comme tondre la pelouse ou laver la voiture, qui ont un impact positif sur la tension artérielle . Pour ceux d'entre vous qui ont des parents ou des personnes proches et qui ont plus de 40 ans, assurez-vous de vérifier régulièrement votre tension artérielle au moins une fois par an.
Maintenant, vous savez quels sports sont interdits aux personnes hypertendues, n'est-ce pas ? Avant de faire de l'exercice, assurez-vous de consulter d'abord un médecin, gangs!
La source:
Clinique Mayo. 2018. Hypertension artérielle (hypertension) .
Royaume-Uni Express. 2019. Hypertension artérielle - quatre des meilleurs exercices pour prévenir les symptômes mortels de l'hypertension .
Conseiller cardiaque. 2014. Soyez prudent lorsque vous faites de l'exercice avec une pression artérielle élevée .
Clinique Mayo. 2019. 10 façons de contrôler l'hypertension artérielle sans médicament .
InfoDATIN Ministère de la Santé RI. Hypertension .
