Boire suffisamment d'eau est important pendant la grossesse. Les mamans ont besoin de beaucoup de liquides pour soutenir l'augmentation du volume sanguin et produire du liquide amniotique. Cependant, tous les types de boissons ne conviennent pas aux femmes enceintes. Certaines boissons sont interdites aux femmes enceintes.
Quelles boissons sont interdites aux femmes enceintes ? Alors, quelles boissons sont bonnes pour les femmes enceintes ? Voici l'explication !
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Boissons interdites aux femmes enceintes
Maman, fais attention. Voici un certain nombre de boissons interdites aux femmes enceintes :
- De l'alcool : Les mamans ne doivent pas boire d'alcool pendant la grossesse, oui. Il n'y a pas de limite de sécurité pour la consommation d'alcool pendant la grossesse. C'est pourquoi l'alcool est une boisson interdite aux femmes enceintes.
- Jus non pasteurisé : Le jus non pasteurisé est également une boisson interdite aux femmes enceintes. La raison, cette boisson peut contenir des bactéries qui peuvent causer des maladies.
En plus des boissons interdites aux femmes enceintes, il existe également certaines boissons qu'il est recommandé de limiter en consommation pendant la grossesse :
- Boissons caféinées : selon les experts, peut consommer de la caféine pendant la grossesse un maximum de 200 milligrammes par jour.
- Un soda : cette boisson est riche en sucre et ne contient pas de calories, elle est donc déconseillée aux femmes enceintes.
- Jus : Les mamans peuvent consommer un peu de jus 100% pur. Cependant, une consommation excessive de jus n'est pas non plus bonne pour la santé.
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Bonnes boissons pour les femmes enceintes
Après avoir connu quelles boissons sont interdites aux femmes enceintes, il faut aussi savoir quelles boissons sont bonnes pour les femmes enceintes
L'eau
Assurez-vous que l'eau est la principale boisson que vous consommez pendant la grossesse. L'eau aide votre corps à absorber les nutriments importants contenus dans les aliments. Ces cellules riches en nutriments pénètrent dans le placenta et le fœtus dans le ventre de la mère.
De plus, s'habituer à boire beaucoup d'eau pendant la grossesse permet également d'éviter de boire des boissons riches en sucre et en calories. Par conséquent, cela peut vous empêcher de prendre du poids pendant la grossesse.
Lait faible en gras
Les mamans boivent également du lait écrémé pour combler leurs besoins en calcium. Les mamans ont besoin de 1000 milligrammes de calcium par jour pour soutenir la croissance des os et des dents du fœtus. La protéine contenue dans le lait est également bonne pour la croissance fœtale.
Thé au gingembre
Le thé au gingembre, qu'il soit servi chaud ou froid, est également sans danger pendant la grossesse. La recherche montre que le thé au gingembre peut aider à soulager les symptômes de nausées et de vomissements pendant la grossesse. Vous pouvez ajouter un peu de sucre à votre thé au gingembre, mais n'en faites pas trop.
Smoothies aux fruits et légumes
Les smoothies aux fruits et légumes sont également bons à consommer pendant la grossesse. Cependant, au lieu de mélanger du sucre dans des smoothies, mélangez-y de l'eau, du lait ou du yogourt nature. Pour améliorer le goût des smoothies, vous pouvez leur ajouter des amandes !
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La source:
À quoi s'attendre. Meilleures et pires boissons pour les femmes enceintes. Mai 2020.
Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Nutrition pendant la grossesse. février 2018.
Revue nutritionnelle. Une revue systématique et une méta-analyse de l'effet et de l'innocuité du gingembre dans le traitement des nausées et vomissements associés à la grossesse. Mars 2014.
NOUS. Administration des aliments et des médicaments. Fruits, légumes et jus de Food Safety for Moms to Be. septembre 2018.
