Certaines personnes pensent que les taux élevés de cholestérol n'attaquent que les personnes âgées. En fait, la jeune génération peut également avoir un taux de cholestérol élevé. Alors, quelle est la cause de l'hypercholestérolémie à un jeune âge ? Allez, apprenez à le connaître pour pouvoir l'empêcher, gangs !
Qu'est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est une graisse produite par le foie ou le foie et est important pour la formation de certaines hormones, des membranes cellulaires et de la vitamine D. Le cholestérol est insoluble dans l'eau, il ne peut donc pas se propager dans tout le corps. Des particules appelées lipoprotéines aident à transporter ce cholestérol dans la circulation sanguine.
Quelles sont les causes d'un taux de cholestérol élevé à un jeune âge ?
Plusieurs facteurs peuvent provoquer un taux de cholestérol élevé à un jeune âge, à savoir des habitudes alimentaires malsaines (consommation d'aliments gras), des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie, de tabagisme et d'obésité. Le diabète, certaines maladies des reins et de la thyroïde peuvent également provoquer un taux de cholestérol élevé à un jeune âge.
Quels sont les symptômes d'un taux de cholestérol élevé à un jeune âge?
En général, il n'y a aucun signe ou symptôme indiquant un taux de cholestérol élevé à un jeune âge. Cependant, pour savoir si votre taux de cholestérol est élevé ou non, des analyses de sang sont nécessaires. Si vous présentez les facteurs de risque mentionnés ci-dessus, vérifiez immédiatement votre taux de cholestérol.
Les résultats de l'examen vous fourniront généralement des informations sur le cholestérol total, le mauvais cholestérol (LDL), le bon cholestérol (HDL), le non-HDL et les triglycérides.
- Cholestérol total est une mesure de la quantité totale de cholestérol dans le sang, y compris lipoprotéines de basse densité (LDL) et lipoprotéines de haute densité (HDL). Le taux de cholestérol total ne doit pas dépasser 200 mg/dL.
- Mauvais cholestérol (LDL) est une source majeure d'accumulation de cholestérol et de blocages dans les artères. Une quantité saine de cholestérol LDL est de 100 mg/dL.
- Bon cholestérol (HDL) aide à éliminer le cholestérol dans le sang. Une limite saine pour le bon cholestérol est supérieure à 45 mg/dL.
- Non HDL est la quantité totale de cholestérol moins le HDL. Ainsi, le non-HDL est obtenu à partir de la quantité de LDL et d'autres types de cholestérol, tels que les lipoprotéines de très basse densité (VLDL). Une limite saine de non-HDL est inférieure à 120 mg/dL.
- Triglycérides est une autre forme de graisse dans le sang qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque.
Complications en cas d'hypercholestérolémie
Un taux de cholestérol élevé peut entraîner une accumulation de cholestérol sur les parois des artères, ce qui peut entraîner un rétrécissement des vaisseaux sanguins. S'il se produit dans les artères coronaires menant au cœur, il peut provoquer une crise cardiaque. Symptômes:
- Douleur thoracique. Si les artères qui irriguent le cœur (artères coronaires) sont perturbées, vous pouvez ressentir des douleurs thoraciques (angine de poitrine) et d'autres symptômes de maladie coronarienne.
- coups. Ceci est similaire à une crise cardiaque et peut se produire lorsqu'un caillot sanguin bloque le flux sanguin vers une partie du cerveau.
- Crise cardiaque . Si le flux sanguin vers une partie du cœur s'arrête en raison d'un blocage de la plaque, vous pouvez avoir une crise cardiaque.
Changer votre style de vie pour réduire le cholestérol
Après avoir connu les causes de l'hypercholestérolémie à un jeune âge, vous devez bien sûr faire attention à un mode de vie plus sain afin d'éviter les complications. Par conséquent, commençons à changer votre mode de vie pour être en meilleure santé !
1. Consommation d'aliments sains pour le cœur
Vous devez vraiment commencer à changer les choix alimentaires que vous mangez souvent pour réduire le taux de cholestérol élevé. Commencez à réduire les aliments contenant des graisses saturées, en particulier la viande rouge et les produits laitiers riches en graisses. Réduire les aliments qui contiennent des graisses saturées peut réduire votre taux de mauvais cholestérol, vous le savez.
En plus des graisses saturées, vous devriez également éviter les aliments qui contiennent des graisses trans. Les gras trans peuvent augmenter le taux de cholestérol global. Commencez à manger des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon, les graines de lin (graines de lin) ou le maquereau.
En outre, consommez également des aliments riches en fibres solubles. Cette fibre soluble peut réduire l'absorption du cholestérol dans la circulation sanguine et se trouve dans la farine d'avoine, les haricots rouges, les pommes ou les poires.
2. Commencez à faire du sport ou de l'activité physique
L'exercice peut aider à réduire le cholestérol. L'exercice peut aider à augmenter le HDL ou le bon cholestérol. Par conséquent, vous devriez faire de l'exercice au moins 30 minutes toutes les 5 fois par semaine. De plus, vous faites également de l'exercice aérobique pendant 20 minutes toutes les 3 fois par semaine.
L'ajout d'une activité physique supplémentaire, même à intervalles rapprochés plusieurs fois par jour, peut vous aider à perdre du poids. Vous pouvez essayer une marche rapide tous les jours au déjeuner, essayer le vélo pour vous rendre au travail et commencer un exercice que vous aimez avec vos amis ou votre famille.
3. Essayez de perdre du poids
Il s'avère qu'il existe une relation entre la perte de poids et l'abaissement du taux de cholestérol élevé. Si vous aimez boire des boissons sucrées, essayez de passer à l'eau potable. Essayez également de trouver des alternatives aux aliments faibles en calories et en matières grasses.
Essayez de rester actif où que vous soyez. Par exemple, si vous êtes au travail, essayez de commencer à utiliser les escaliers au lieu d'utiliser l'escalator ou l'ascenseur. Essayez de vous promener pendant les pauses. Si vous êtes à la maison, faites vos devoirs ou cuisinez pour ne pas rester assis.
4. Réduisez et commencez à arrêter de fumer
Pour la jeune génération, fumer peut être considéré comme une bonne ou une bonne habitude. En fait, les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent réduire les niveaux de bon cholestérol ou également connu sous le nom de HDL. En outre, le tabagisme peut également augmenter les complications telles que les crises cardiaques. En arrêtant de fumer, vous augmenterez votre taux de bon cholestérol.
Parfois, les changements de mode de vie peuvent ne pas suffire à abaisser le taux de cholestérol. Cependant, les changements de mode de vie ci-dessus peuvent empêcher le taux de cholestérol de monter en flèche. Si vous risquez d'avoir un taux de cholestérol élevé, modifiez immédiatement votre mode de vie et consultez un médecin.
Plus important encore, faites d'abord un examen pour connaître votre taux de cholestérol. Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments suivis de suggestions de changements de style de vie. Ces changements de style de vie peuvent certainement aider à contrôler votre taux de cholestérol.
Alors, maintenant, vous savez quels sont les symptômes, les complications et les causes de l'hypercholestérolémie à un jeune âge ? Avez-vous vérifié votre taux de cholestérol, les gangs ? S'il est élevé, n'oubliez pas de prendre les mesures de prévention ci-dessus !
Ah oui, si vous avez des questions ou d'autres choses que vous souhaitez consulter avec un expert, n'hésitez pas à profiter de la fonction de consultation en ligne 'Ask a Doctor' dans l'application GueSehat spécifiquement pour Android. Essayons les fonctionnalités maintenant, les gangs !
La source:
Medline Plus. Taux de cholestérol élevé chez les enfants et les adolescents .
Ligne de santé. 2016. Symptômes du cholestérol élevé .
UPMC Santé Beat. 2018. Un taux de cholestérol élevé dans la trentaine est possible, alors connaissez vos risques.
Clinique Mayo. 2018. Top 5 des changements de style de vie pour améliorer votre cholestérol .
