Le phénomène de « chevauchement » pendant le sommeil ne peut être séparé de la perception du public selon laquelle cet incident est causé par des esprits. En fait, cela peut s'expliquer logiquement dans le monde de la santé qui est généralement appelé paralysie du sommeil ou erep-erep dans le langage courant. Apprenons à mieux connaître les causes du chevauchement.
Qu'est-ce que la paralysie du sommeil et les causes de la paralysie?
Erep-erep ou paralysie du sommeil est un sentiment d'être conscient, mais incapable de bouger. Cela se produit lorsqu'une personne passe entre les phases d'éveil et de sommeil. Pendant cette transition, il se peut que vous ne puissiez pas bouger ou parler pendant quelques secondes à plusieurs minutes. Certaines personnes peuvent également ressentir une pression ou une sensation d'étouffement. Erep-erep peut s'accompagner d'autres troubles du sommeil comme la narcolepsie. La narcolepsie est un besoin important de sommeil causé par des problèmes de capacité du cerveau à réguler le sommeil.
Pendant le sommeil, le corps passe du REM (mouvement oculaire rapide) au NREM (mouvement oculaire non rapide). Un cycle de REM et NREM dure environ 90 minutes. NREM se produit en premier et se produit environ 75% de votre temps de sommeil total. À la fin de NREM, votre cycle de sommeil passe à REM. Vos yeux bougent rapidement et les rêves se produisent, mais le reste du corps reste détendu. Vos muscles sont « éteints » pendant le cycle REM. Les causes suivantes d'insomnie:
- Manque de sommeil
- Horaire de sommeil modifié
- Troubles mentaux tels que le stress ou le trouble bipolaire
- Autres problèmes de sommeil tels que la narcolepsie ou les crampes nocturnes aux jambes
- Utilisation de certains médicaments, comme pour le TDAH (Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention)
- Abus de substance
Comment surmonter la paralysie du sommeil
Pas besoin d'avoir peur des fantômes. Si vous souffrez de paralysie du sommeil ou d'ereps occasionnels, vous pouvez prendre des mesures à la maison pour contrôler le trouble. Commencez par vous assurer de dormir suffisamment. Faites ce que vous pouvez pour soulager le stress dans votre vie, surtout avant de vous coucher. Essayez une nouvelle position de sommeil si vous avez l'habitude de dormir sur le dos et assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin si les ereps persistent, afin que vous puissiez profiter d'une bonne nuit de sommeil. La paralysie du sommeil ou erep-erep n'est pas une chose mystique, mais une condition biologique dans laquelle vous êtes conscient mais incapable de bouger. La plupart des personnes qui souffrent d'erep-erep se sentent également « suffisantes » et aiment s'étouffer. En général, la cause de la paralysie est un manque de sommeil, un horaire de sommeil irrégulier et l'utilisation de certains médicaments. Surmontez la paralysie du sommeil ou erep-erep en soulageant le stress avant de vous coucher, en changeant de position de sommeil et en consultant un médecin si vous souffrez de paralysie du sommeil de manière continue. Essayez quelques moyens de surmonter cette paralysie du sommeil ce soir afin de pouvoir dormir profondément.
