Le DHA est l'un des composés importants dont les bébés ont besoin pour le développement du cerveau, des yeux, de l'immunité et aussi du système nerveux. Malheureusement, le DHA n'est pas produit par le corps et ne peut être obtenu que par la prise alimentaire.
Chez les nouveau-nés, la principale source de DHA provient bien entendu du lait maternel. Par conséquent, il est important que vous mangiez des aliments riches en DHA, afin qu'ils puissent répondre aux besoins nutritionnels de votre tout-petit pendant la période d'allaitement exclusif.
Pourquoi la consommation de DHA est-elle importante pendant l'allaitement?
ADH (Acide docosahexanoïque) est l'un des composés d'acides gras insaturés oméga-3 à longue chaîne. Ces composés sont importants, tant pour les enfants que pour les adultes. Le DHA est nécessaire pour maintenir des systèmes corporels sains, y compris le cerveau et le système nerveux. Ces composés contribuent également à la santé mentale, à la vision et au cœur.
Le DHA n'est pas produit par le corps, il est donc important de faire attention à un apport nutritionnel approprié pour répondre aux besoins en DHA. Le lait maternel peut contenir ce composé si vous mangez avec diligence du poisson, des œufs et de la viande rouge.
Le DHA joue un rôle très important dans la croissance et le développement précoces des bébés, car leur cerveau connaîtra une croissance très rapide au cours de la première année de vie. Ce processus sera triplé à son premier anniversaire.
Comment obtenir du DHA par l'alimentation pendant l'allaitement ?
Pour que votre tout-petit reçoive suffisamment de DHA, vous devez être en mesure de répondre à ses besoins nutritionnels quotidiens. Le DHA peut être trouvé dans les types d'aliments suivants :
- Poissons gras, comme le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines, le thon (éviter les types de poissons qui contiennent des niveaux élevés de mercure, comme l'espadon).
- Viande rouge.
- Œuf.
- Fromage au lait entier.
- Légume vert.
Si vous êtes végétarien ou végétalien, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours répondre à vos besoins en DHA à partir des sources alimentaires suivantes :
- Poudre de graines de lin et huile de graines de lin (1 cuillère à soupe par jour).
- Huile de canola.
- Edamame ou soja.
- Noix.
- Germe de blé.
- Graines de citrouille, graines de chia et graines de tournesol.
- Les algues.
Veuillez noter que le DHA provenant de sources alimentaires non animales peut ne pas suffire à répondre à vos besoins et à ceux de votre tout-petit. Par conséquent, il est préférable que vous consultiez également votre médecin au sujet des autres considérations qui peuvent être prises en compte.
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Devriez-vous prendre des suppléments de DHA pendant l'allaitement ?
Idéalement, vous devriez obtenir environ 1 500 mg de DHA par semaine par le biais des aliments que vous mangez. Cependant, certaines mères qui allaitent peuvent avoir des difficultés à réguler la composition des nutriments de manière adéquate et équilibrée.
Par conséquent, pour vous assurer que vos besoins en DHA pendant l'allaitement sont satisfaits, consultez votre médecin. En plus de recommander un régime alimentaire quotidien, les médecins vous conseilleront généralement de prendre des suppléments de DHA supplémentaires contenant 200 à 400 mg par jour.
Pour vous aider à répondre à vos besoins en DHA pendant l'allaitement, Folamil se présente sous la forme d'un supplément multivitaminé que vous pouvez prendre tous les jours. Les deux variantes de Folamil, à savoir Folamil Genio et Folamil Gold, sont des suppléments mous contenant des micronutriments conformes aux recommandations de la Fédération internationale de gynécologie et d'obstétrique (FIGO), pour optimiser la nutrition pendant la préconception, la grossesse et l'allaitement.
Folamil Genio et Folamil Gold contiennent tous deux des vitamines, des minéraux et bien sûr du DHA dont vous avez besoin de la grossesse à l'allaitement. Folamil Genio contient 40 mg de DHA dans chaque capsule.
Ce produit est également doté de nombreuses vitamines et minéraux dont votre corps a besoin dès la grossesse. Pendant ce temps, Folamil Gold contient jusqu'à 200 mg de DHA, d'acide folique, de carbonate de calcium et de vitamine D. (BAG/USA)
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Référence
Association américaine de la grossesse. "Les suppléments d'oméga-3 sont-ils bons pour mon bébé ?".
Très bien Famille. "Devez-vous prendre des suppléments de DHA si vous allaitez?".
Connaissance du produit Folamil.
