Tout le monde doit avoir un problème de santé qui interfère le plus souvent avec sa vie, et pour moi, ce sont les selles difficiles (BAB). Si cette seule chose a commencé à apparaître dans ma vie, je peux être sûr que je serai agité et que je souhaiterai que toutes ces plaintes cessent rapidement. Avoir des difficultés à déféquer est vraiment très dérangeant car l'estomac sera toujours plein, alors j'ai commencé à chercher un moyen puissant avec fruit pour lancer les selles. Vous savez, j'ai des antécédents d'hémorroïdes depuis longtemps. Cette condition de gonflement des veines dans la région anale m'oblige à m'assurer de ne pas forcer excessivement lorsque je défèque. Parce que forcer fera gonfler mes hémorroïdes. Et si c'est comme ça, la douleur est insupportable ! C'est pourquoi, je fais vraiment attention à mon alimentation pour éviter ce qu'on appelle des selles difficiles, afin de ne pas avoir à trop forcer lorsque je défèque. Et en parlant de défécation fluide, les fruits sont un menu obligatoire qui doit toujours être présent dans ma vie quotidienne. Naturellement, les fruits contiennent des fibres qui peuvent aider à déclencher des épisodes intestinaux. La fibre présente dans le fruit aidera à accélérer le temps de transit de la masse fécale dans le gros intestin et augmentera la pression osmotique dans le tube digestif. Cela permet à la masse de matières fécales de passer plus facilement par l'anus. En parlant de fruits, presque tous les fruits contiennent certainement des fibres qui sont bonnes pour le corps. Mais pour moi, il existe trois choix de fruits qui se sont avérés les plus efficaces pour résoudre les problèmes intestinaux difficiles. Quels sont les trois fruits ?
1 . Papaye
La papaye est mon fruit préféré de tous! Fruit au nom latin Carica papaye Il a un goût sucré et rafraîchissant, parfait pour une consommation dans les régions tropicales comme là où nous vivons. Et en effet, cette papaye n'est disponible que dans les régions tropicales du monde. Alors, heureux que nous puissions avoir un approvisionnement continu en papaye tout au long de l'année ! En parlant d'effet laxatif, c'est-à-dire de lancer une selle, la papaye est toujours l'un des choix les plus efficaces pour moi. Habituellement, je mange une portion de papaye après le dîner. Le lendemain, c'est garanti fruit pour lancer les selles il est très puissant et mes selles sont fluides sans accroc ! La fibre contenue dans la papaye est d'environ 1,8 gramme pour 100 grammes de fruit, son efficacité en tant que laxatif est donc incontestable. Certaines personnes que je connais (y compris mon propre mari, lol) n'aiment pas manger de la papaye à cause de la texture douce de la chair. Cela peut être contourné en choisissant des papayes à maturité moyenne, généralement marquées par une couleur de peau qui a encore une teinte verte (pas complètement jaune orangé). Et quand la peau est pressée, elle n'est pas trop douce non plus. Les papayes se mangent mieux froides, donc si vous avez des restes de fruits que vous n'avez pas encore mangés, n'oubliez pas de les conserver au réfrigérateur, OK ! Il y a des choses plus intéressantes sur la papaye, veuillez lire ma critique ici, oui ! Chut, la papaye peut aussi être utilisée comme masque pour soigner la beauté de la peau du visage, vous savez !
2 . kiwi
Si vous recherchez d'autres alternatives aux fruits qui sont également efficaces pour surmonter les difficultés intestinales, alors le kiwi (Actinidia sp.) est mon choix. Quand j'étudiais en Angleterre, je ne trouvais pas du tout de papaye. Naturellement, la papaye ne pousse pas dans un pays de quatre saisons. C'est alors que je suis passé au kiwi ! Je mange habituellement un kiwi après le déjeuner et le dîner pour obtenir son effet laxatif. Le kiwi a un niveau d'acidité assez élevé, donc je choisis toujours de manger du kiwi après avoir mangé pour ne pas avoir de maux d'estomac. Comment le manger est très simple, il suffit de diviser le fruit en deux parties, puis le contenu est servi à la cuillère et mangé. Le kiwi contient 2 à 3 grammes et pour 100 grammes de chair de fruit, la quantité est suffisante pour répondre aux besoins en fibres d'une journée. De plus, la recherche montre que le kiwi contient l'enzyme actinidine, une enzyme qui casse les protéines et qui peut augmenter la stimulation des selles (motilité). Si la motilité intestinale augmente, il y aura un mouvement qui encourage les masses fécales à se déplacer des intestins puis à être excrétées par l'anus. En Indonésie même, il faut admettre que le prix du kiwi est assez élevé, autour de huit mille roupies par fruit. Donc, ma fréquence de consommation de kiwi n'est pas aussi fréquente que celle de papaye. Mais en raison de la façon plus pratique de le consommer, le kiwi est mon choix à emporter avec moi lorsque je voyage, par exemple hors de la ville.
3 . poire
Un choix de plus de fruits que je pense est efficace pour lancer une selle. Oui, des poires (Pyrus sp.) ! La texture de la poire est très croustillante à la morsure, la teneur en eau est également importante. Une poire de taille moyenne contient environ 6 grammes de fibres, très bien consommées pour lancer une selle. Les poires sont très pratiques à manger car elles peuvent être mangées entières (bien sûr après les avoir lavées au préalable, oui !). Mais j'ai moi-même l'habitude de manger des poires en les coupant pour qu'elles soient plus faciles à manger. Le problème qui se pose lors de la coupe des poires est que la chair blanche est facile à expérimenter brunir alias change de couleur en marron. Cela se produit en raison de l'oxydation des enzymes présentes dans le fruit. Pour lutter contre cela, j'utilise une recette traditionnelle qui fonctionne toujours : faire tremper des fruits hachés dans de l'eau salée. Et en effet, les résultats sont assez bons pour empêcher le fruit de changer de couleur. Oh oui, peu importe comment vous mangez les poires, assurez-vous de toujours les manger non pelées, OK ! La plus grande teneur en vitamine C des poires se trouve dans la peau du fruit, et peler la peau du fruit réduira la teneur en vitamine C de 25 pour cent, selon une étude. Wow, c'est dommage, n'est-ce pas, si la teneur en vitamine C qui fonctionne comme un antioxydant est gaspillée !
Jus de fruits entiers ou jus de fruits consommés pour une défécation en douceur
Il y a tellement de façons de manger des fruits, y compris les trois que j'ai mentionnées ci-dessus. Le transformer en jus est une façon. Mon mari n'aime pas manger des fruits entiers, mais il aime boire du jus de fruits. Mais en fait, la meilleure façon de manger des fruits est de continuer à les manger tel quel, c'est-à-dire mangé entier et non pressé. Le jus réduira la teneur en fibres des fruits entiers, même si c'est cette fibre qui est importante pour lancer les selles. Et pour moi c'est bien prouvé. L'effet laxatif que j'obtiens en mangeant un kiwi entier est toujours plus « kicking » que de boire un verre de jus d'un kiwi de la même taille ! Une autre raison de manger des fruits entiers et non sous forme de jus est leur teneur en calories. Lors de la fabrication du jus, nous ajoutons parfois des extras tels que des glaçons, du sucre ou du lait. Ce sont ces ingrédients supplémentaires qui font augmenter le nombre de calories par rapport à la consommation de fruits entiers ! Si vous en avez marre de manger des fruits autrement, comme ça Juste, vous pouvez être créatif en en faisant une salade. choisir pansements ce qui n'est pas trop "lourd" si vous êtes au régime par exemple huile d'olive. J'ajoute parfois un filet de jus de citron, ou de miel, aux morceaux de papaye que je consomme, pour ajouter de la saveur. Pour les kiwis et les poires, j'aime les hacher puis les mélanger Yaourt nature. Hum, tellement délicieux ! Eh bien, ce sont les trois choix fruit pour lancer les selles ce qui fait de moi le plus puissant ! La papaye, le kiwi et la poire sont toujours mon choix en cas de constipation. Et le fruit de votre choix ? Avez-vous également le choix de certains fruits efficaces pour surmonter les difficultés à déféquer ? Allez, partager en colonne commentaires sous!
