Pardonner signifie abandonner la colère et la haine envers les autres qui nous font du mal. Peut-être que le Healthy Gang pardonne souvent aux autres, mais il est plus difficile de se pardonner soi-même.
Tout le monde a dû faire des erreurs. Cependant, apprendre à apprendre de ses erreurs, ainsi que lâcher prise, oublier et se pardonner sont importants pour notre santé mentale. Par conséquent, le Gang Sain doit savoir se pardonner.
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Comment se pardonner
Se pardonner ne veut pas dire que vous êtes faible. Se pardonner ou pardonner aux autres ne signifie pas que vous tolérez un comportement négatif. Le pardon signifie que vous acceptez le comportement, acceptez ce qui s'est passé et que vous voulez continuer votre vie sans trop penser au passé que vous ne pouvez pas changer.
Accepter la responsabilité
Se pardonner, c'est plus que passer à autre chose après avoir fait une erreur. Se pardonner, c'est accepter ce qui s'est passé et se montrer sympathique.
Affronter et accepter le fait que vous ayez fait une erreur est la première étape pour vous pardonner. C'est aussi l'étape la plus difficile à faire. Si vous continuez à trouver des excuses et à justifier vos erreurs pour les faire paraître plus acceptables, alors il est temps de les affronter et de les accepter.
Montrer la culpabilité
Lorsque vous assumez la responsabilité d'une erreur, vous pouvez ressentir une variété de sentiments négatifs, y compris la culpabilité et la honte. Lorsque vous faites une erreur, il est normal de se sentir coupable. Cette culpabilité peut changer votre comportement de manière positive.
Alors que la culpabilité peut montrer que vous êtes en fait une bonne personne qui a fait une erreur, la honte vous fait vous considérer comme une mauvaise personne. Cela peut vous faire sentir inutile et nuire à votre santé mentale.
Comprenez que faire des erreurs qui vous culpabilisent n'est pas un signe que vous êtes une mauvaise personne.
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je suis désolé
Une façon de vous pardonner est de prendre des mesures pour corriger le mal. Excusez-vous et trouvez un moyen de faire amende honorable à la personne que vous avez blessée.
Peut-être pensez-vous que cela n'est bénéfique que pour la personne que vous avez blessée, mais cela peut aussi être bénéfique pour vous. Corriger les erreurs, c'est aussi se pardonner.
Se limiter
Bien que le pardon de soi soit très important, vous devez savoir que ce n'est pas pour les gens qui se blâment pour des choses dont ils ne sont pas responsables. Ces personnes sont généralement victimes de violences ou de traumatismes.
Ils ont honte et culpabilité même s'ils n'ont aucun contrôle sur la situation. Habituellement, les gens comme celui-ci pensent qu'ils devraient être capables de prédire quelque chose, afin de pouvoir l'empêcher. (EUH)
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La source:
Très bien l'esprit. Prendre les mesures pour vous pardonner. février 2021.
Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. Les avantages du pardon de soi sur la santé mentale : données probantes issues de recherches corrélationnelles et expérimentales. J Psychologie positive. 2020.
Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. De moi à vous : l'auto-compassion prédit l'acceptation de ses propres imperfections et de celles des autres. Soc Psychol Bull Press. 2020.
Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Me laisser aller au-delà des torts : comment les modes de régulation affectent le pardon de soi. PLOS UN. 2018
