La vie en ville est facile. Lorsque vous avez faim, arrêtez-vous et achetez. Toutes sortes de délicieux plats et boissons que vous pourriez souhaiter sont éparpillés partout. Non seulement cela, il existe maintenant de nombreuses variantes de rituels alimentaires, allant de déjeuner de travail jusqu'à déjeuner Belles femmes! En raison de l'horaire chargé de la journée, les citadins d'aujourd'hui (mon mari et moi inclus) font souvent de manger un travail à temps partiel, ainsi que de travailler, de s'occuper des enfants et de socialiser. En conséquence, nous ne sommes souvent pas conscients de la nourriture qui pénètre dans le corps. L'important est qu'il ait bon goût sur la langue et vous rassasie. Quand j'ai commencé à travailler dans un bureau, moi aussi. La journée commence par préparer votre propre café infusé à la maison, en mangeant un peu, puis repartez immédiatement. Au déjeuner, j'ai aussi suivi le choix de mes amis de travail de l'époque. Le choix s'est bien sûr porté sur un restaurant avec lequel il était amusant de discuter. Mais, c'était alors. Maintenant, j'essaie de vivre une vie plus saine à partir de l'alimentation et, bien sûr, des choix alimentaires. Je dois admettre que manger des aliments sains est plus difficile car ils n'auront pas aussi bon goût que les saveurs artificielles de la restauration rapide !

Composition idéale d'aliments sains

J'ai entendu DR. dr. Tan Shot Yen, M.hum., idéalement, la nourriture consommée se compose de 50% de glucides, 30% de protéines et 20% de matières grasses. Cette déclaration est détaillée plus en détail que la source de glucides consommés doit provenir des légumes et que les graisses en question sont de bonnes graisses telles que l'huile d'olive et l'avocat.

Pourquoi la consommation d'aliments sains est-elle maintenant plus importante ?

La théorie est simple, mais dans le passé je l'aimais encore malbouffe, courir de cette façon est comme une torture pour moi. Après que mon cœur et mon esprit aient été capables de regarder en arrière les conséquences d'un mode de vie malsain vécu jusqu'à présent par ma famille élargie, j'ai pu lentement réduire admission riz à 70 % et remplacez-le par un grand bol de légumes. Les changements que je ressens sont également assez drastiques ; Je ne suis plus malade comme avant. Plus que cela, manger régulièrement des légumes et des fruits vous rend non seulement en bonne forme physique, mais – qui aurait pensé – vous rend plus heureux. En plus de rendre le corps sain et de se sentir heureux, il y a un autre urgence ce qui m'a ouvert les yeux sur l'importance de manger sainement, c'est-à-dire de pouvoir penser et faire des activités de manière optimale selon la nature humaine. S'occuper d'une famille, éduquer les enfants, survivre en travaillant, tout cela demande beaucoup d'énergie et un excellent travail des organes. D'où vient la source sinon d'aliments sains, n'est-ce pas ?

Une alimentation saine n'a pas besoin d'être compliquée et chère

Beaucoup hésitent à prendre le temps de préparer leur propre nourriture et se contentent de attrapez et partez dans divers points de vente dépanneur chaque fois que vous avez faim. En fait, les aliments qui y sont vendus ne sont souvent pas sains car ils sont riches en sel et en graisses saturées. Alors, que devez-vous faire lorsque vous êtes très occupé ? Préparez votre propre nourriture. Avant de voyager, prenez 15 minutes pour préparer un repas sain, riche en nutriments et qui garde l'estomac plein. Vous pouvez préparer cet aliment sain en portions autant qu'un déjeuner ou juste une collation. Je fais toujours ça. Par exemple, lorsque vous êtes occupé et que vous devez préparer rapidement le petit-déjeuner ou lorsque vous en avez besoin repas post-entraînement si vite, les 3 recettes d'aliments sains suivantes sont mes piliers :

Toast à l'avocat avec œuf Sunny Side

Matériel:

• Avocat
• Pain pain grillé
• Oeufs au plat
• Le sel
• Poivre
• Sauce chili

Comment faire:

• Préparez un morceau de pain pain grillé à chaud en accompagnement
• Mettre quelques morceaux d'avocat pour couvrir tout le dessus du pain
• Mettez 1 œuf au plat assaisonné de sel et de poivre au goût sur la couche d'avocat
• Ajouter un peu de sauce chili sur les œufs au plat
• Nourriture prête à manger

Salade de Pouvoir

Matériel:

• Salade
• Concombre
• Tomates
• Bœuf fumé
• Omelette aux œufs
• Huile d'olive vierge extra
• Vinaigrette

Comment faire:

• Déchirez la laitue en petits morceaux ( taille de morsure )
• Couper le concombre et la tomate, mélanger avec la laitue dans un bol
• Chaleur bœuf fumé dans une poêle sans huile pendant 1 minute
• Faire une omelette à moitié bouillie
• Mélanger bœuf fumé et omelette aux œufs avec légumes servis en premier
• Verser 2 cuillères à soupe Huile d'olive vierge extra, alors vinaigrette avec une dose selon le goût
• La salade est prête à servir

Sandwich barbecue au poulet et aux tomates

Matériel:

• Pain
• Filet poitrine de poulet ou poulet cuit restant d'hier soir
• Sauce barbecue
• Tomates, coupées en fines tranches
• Oignon, haché grossièrement
• Margarine
• Poivre ou poivre noir moulu

Comment faire:

• Faire revenir les oignons avec de la margarine jusqu'à ce qu'ils soient parfumés
• Ajouter le poulet avec 1 cuillère à soupe de sauce BBQ, remuer jusqu'à ce que le poulet soit cuit
• Ajouter les tomates concassées et cuire 15 secondes
• Servir 2 tranches de pain dans une assiette, puis mettre le sauté sur l'un des pains et le mettre en coupe avec l'autre pain. sandwich
• Sandwich prêt à profiter

La façon dont nous gérons le stress au quotidien est tout aussi importante que de manger des aliments sains. Honnêtement, j'ai été assez surpris de lire une étude récente selon laquelle il est inutile de manger sainement lorsque nous sommes stressés, car sous stress, le corps traite les aliments sains de la même manière que les hamburgers, des aliments connus pour être étiquetés. malbouffe alias malsain. Alors, quel est votre choix sur les repas rapides et sains ? Parlez-nous de votre recette ici!