Ventre plat difficile après l'accouchement, attention au diastasis recti ! | Je suis en bonne santé

Toutes les mères espèrent certainement que leur silhouette pourra revenir à la normale après l'accouchement (post-partum). Différentes méthodes sont envisageables, dont l'une consiste à utiliser une pieuvre enceinte ou un corset traditionnel pour que la région de l'estomac ait l'air plate et ne s'affaisse pas. Malheureusement, l'état de l'estomac pendant la période post-partum n'est pas si facile à rétrécir, vous avez donc l'air d'être toujours enceinte. Cette condition est également connue sous le nom de diastasis recti, mamans. Vous voulez en savoir plus et la solution ? Allez, défiler vers le bas Continue!

Diastasis recti : définition, causes et risques

Pendant la grossesse, votre corps fait beaucoup de choses incroyables pour accueillir votre bébé en pleine croissance. L'un d'eux est l'élargissement des muscles abdominaux à droite et à gauche, faisant ainsi de la place pour le bébé.

L'effet est certes bon pour le petit, mais "laisse un souvenir" pour les Mamans, à savoir un ventre qui a l'air gonflé. Non seulement cela, la séparation des muscles abdominaux créera un espace important dans l'estomac. Cet écart large et visible est appelé diastasis recti abdominis ou communément appelé diastasis recti.

Diastasis recti se produit généralement autour du nombril (ombilic), mais peut également se produire entre la poitrine moyenne (processus xiphoïde) et l'os pubien. Encore une fois, c'est le résultat de l'étirement des muscles abdominaux en raison de vos changements hormonaux et de la tension accrue due à la croissance de l'utérus.

Cette condition apparaît généralement au deuxième trimestre et culmine au troisième trimestre, puis persiste jusqu'après l'accouchement. Le potentiel d'apparition et la taille de la diastasis recti sont beaucoup plus importants chez les femmes enceintes qui ne font pas d'exercice que celles qui font régulièrement de l'exercice.

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Non seulement interférer avec l'apparence et réduire la confiance en soi, diastasis recti peut également causer d'autres problèmes pour les mères. Une paroi abdominale faible peut contribuer à des maux de dos, à une posture perturbée, à un dysfonctionnement du plancher pelvien, à une hernie et à des difficultés d'accouchement vaginal. Les douleurs lombaires et/ou pelviennes sont la manifestation la plus courante de la diastasis recti.

Pour diagnostiquer si vous avez ou non un diastasis recti, il est certainement conseillé de consulter immédiatement un médecin ou un kinésithérapeute qualifié. Mais dans un premier temps, vous pouvez le détecter vous-même.

Pour tester la diastasis recti, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Penchez la tête du sol, comme si vous étiez sur le point de faire un mouvement s'asseoir . A ce moment-là, les muscles abdominaux ou muscles " paquet de six " bouge et vous pouvez sentir une bosse au milieu de votre estomac.

C'est la linea alba, le tissu qui s'étire pendant la grossesse. Après cela, essayez de mesurer la largeur avec votre doigt. La largeur de 1 à 2 doigts est normale ; tandis que 3 ou plus peuvent être un signe de diastasis recti.

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Peut-on traiter la diastasis recti ?

Cela peut sembler effrayant, mais 1 mère post-partum sur 2 souffrira de diastasis recti. Et une autre bonne nouvelle, ce n'est pas une condition permanente qui ne peut être résolue que par une liposuccion ou des interventions chirurgicales.

La clé de la guérison de la diastasis recti est de reconstruire vos muscles abdominaux de l'intérieur vers l'extérieur. Vous devez renforcer l'abdomen transverse (TVA), qui est le muscle abdominal le plus profond, afin de soutenir les muscles qui ont été étirés.

Certains exercices physiques faciles peuvent être faits à la maison pour aider à reconstruire les muscles TVA. Certains de ces mouvements sont :

1. Inclinaison du bassin

Prosternez-vous sur le sol avec vos paumes à plat sur le sol. Ensuite, soulevez vos hanches et votre bassin, puis revenez à la position de départ. Faites-le 10 fois en retenant votre souffle.

2. Tapes d'orteils allongés sur le dos

Allongez-vous sur le dos et soulevez un genou juste au-dessus de votre hanche. Assurez-vous que votre dos et votre bassin restent droits pendant que vous faites cela. Inspirez lorsque vos genoux sont levés et expirez lorsque vos genoux touchent le sol. Faites 10 répétitions de chaque côté.

Enveloppement du ventre BellyBandit

En plus de l'exercice physique, vous pouvez surmonter la diastasis recti en utilisant Belly Wrap de Belly Bandit. Belly Wrap de Belly Bandit offre aux mamans tous les avantages, à savoir :

  • Power Compress Core™

A la capacité d'être élastique, mais toujours serré pour comprimer l'estomac. Ainsi, le muscle diastasis recti peut reprendre sa place et favoriser une récupération postnatale maximale.

  • Doublé d'un tissu de bambou doux, il peut donc être utilisé en toute sécurité même par les mères qui viennent d'accoucher par césarienne.
  • Conception crantée avec 6 panneaux de support.
  • Il ne roule pas et ne glisse pas facilement même lorsqu'il est porté en déplacement grâce à la technologie antidérapante Stayput™.
  • SecureStretch™ qui peut ajuster et compresser la zone abdominale avec précision avec 5 niveaux de compression.
  • Forme le corps grâce à la double couverture en microfibre, de sorte qu'il puisse s'adapter au maximum à la forme du corps.
  • Conception incurvée, qui aide à minimiser le renflement du dos qui se produit généralement lorsque vous portez un corset ordinaire.

En faisant de l'exercice régulièrement et en utilisant Belly Wrap, vous pouvez également obtenir divers avantages, tels que :

  • Mince et soutient le ventre, la taille et les hanches.
  • Renforce les muscles abdominaux affaiblis.
  • Prend en charge la mobilité, afin que vous puissiez reprendre vos activités quotidiennes plus rapidement.
  • Soulager les maux de dos.
  • Apporte confort et aide à la récupération après une césarienne.
  • Favorise une meilleure posture, en particulier pendant l'allaitement.
  • Fournir un soutien pendant l'exercice.

Avec une série d'avantages et d'avantages qui ont été décrits ci-dessus, bien sûr, vous n'avez pas besoin de penser à acheter ce corset multifonctionnel immédiatement, mamans. Bonne chance! (NOUS)

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Référence

À quoi s'attendre. Diastase rectale.

VOX. Maman Caca.

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