L'une des phrases les plus célèbres du scientifique mondial Albert Einstein est: "Regardez attentivement la nature, alors vous comprendrez tout mieux". Dans le monde d'aujourd'hui, où tout est rapide et plein d'activité, nous oublions souvent l'importance de se connecter avec la nature et ses divers bienfaits. En fait, ne passer que quelques minutes dans la nature ou simplement rester assis dehors pendant un certain temps peut faire beaucoup.
Mais bien sûr, pour en tirer le maximum d'avantages, vous devez passer plus de temps dans la nature. Les avantages maximaux en question sont les avantages pour la santé, qui sont bien sûr très importants pour tout le monde. Une des choses que vous pouvez faire pour y parvenir est de faire du camping (camping). Quels sont les bienfaits du camping pour la santé ? Voici l'explication complète, citée du portail : Maman bien-être !
Avantages du camping pour la santé
En plus d'être une activité familiale à petit budget, le camping offre également l'avantage d'un moyen unique d'entrer en contact avec la nature. Diverses études ont également montré que cette activité simple mais amusante présente de nombreux avantages pour la santé, notamment :
1. Maintenir et restaurer le rythme circadien
Une étude de 2013 de l'Université du Colorado Boulder a étudié comment camping affecter le rythme circadien. En conséquence, les chercheurs ont découvert que les participants qui ont campé pendant une semaine ont connu des améliorations significatives de leurs habitudes de sommeil et de leur biologie circadienne. En fait, l'expert a également expliqué que camping pendant une semaine (à l'abri de la lumière artificielle) rétablit le rythme circadien perturbé. Pour être plus précis, les résultats ont révélé que les niveaux de mélatonine augmentaient 2 heures plus tôt lorsque camping, que pendant une nuit de sommeil normale sous exposition à la lumière artificielle.
L'étude a révélé que l'horaire et les habitudes de sommeil de tous les participants étaient revenus à la normale après avoir passé une semaine à camper. C'est très utile, non ? De plus, certaines maladies chroniques (allant des maladies cardiaques au cancer) sont souvent aussi causées par un manque de qualité et de fréquence du sommeil.
2. Un bain de forêt anti-stress
Vous pouvez apprendre des gangs japonais. Ils ont une méthode de santé nationale appelée « baignade de forêt ». Les Japonais ont dépensé des milliards pour étudier les effets sur la santé de cette activité de baignade en forêt. Passer un week-end dans les bois augmente naturellement le nombre de bactéries et de cellules tueuses de virus dans le corps.
Cela a duré un mois après avoir passé un week-end dans la nature. L'air forestier contient des phytoncides, des composés naturels dérivés de plantes et d'arbres. Plusieurs études ont montré que l'inhalation de phytoncide peut améliorer la fonction du système immunitaire.
Une autre étude a montré que passer 30 minutes dans la nature peut réduire le cortisol (l'hormone du stress) et la tension artérielle. En fait, des études comparant des personnes qui passent une journée en ville et des personnes qui passent une journée dans la nature ont révélé qu'un environnement forestier favorise une baisse des niveaux de cortisol, un rythme cardiaque plus calme, abaisse la tension artérielle, augmente l'activité des nerfs parasympathiques et diminue l'activité des nerfs sympathiques. .
3. Améliorer la qualité du sommeil
Comme mentionné ci-dessus, camper à l'extérieur et à l'abri de l'exposition à la lumière artificielle peut restaurer le rythme circadien du corps. Cela signifie qu'il améliore également la qualité du sommeil.
Peut-être que l'ombre dort au-dessus du sol en utilisant sac de couchage ne semble pas être un bon moyen de se détendre. Cependant, la recherche montre que les gens obtiendront un sommeil de plus en plus profond s'ils dorment dans la nature. Ainsi, bien que ce ne soit pas aussi confortable que de dormir sur un matelas moelleux, dormir dans la nature vous procurera une meilleure qualité de sommeil d'un point de vue biologique.
4. Passer du temps en famille et loin des activités
L'une des meilleures choses à faire camping prend le temps de s'éloigner de l'épuisement des activités, de la technologie et de passer du temps en famille. Vous avez dû souvent entendre des conseils, n'est-ce pas, que nous devrions rester à l'écart de gadgets et passer plus de temps avec d'autres personnes. Cependant, cela peut être difficile à faire lorsque nous faisons nos activités quotidiennes.
En faisant camping, Vous pouvez passer du temps de qualité avec votre famille, tout en profitant de la nature et en améliorant votre santé. De cette façon, vous apprenez également aux enfants à aimer davantage la nature.
5. Respirez l'air frais
L'un des autres avantages du camping est une bouffée d'air frais. Les experts ont averti que l'air intérieur contient souvent plus de pollution que l'air extérieur. Les experts recommandent d'ouvrir fréquemment les fenêtres et de créer une bonne ventilation dans la maison.
Les zones avec beaucoup d'arbres et de plantes ont des concentrations d'oxygène plus élevées. Par conséquent, le camping en forêt facilite le système respiratoire et se détend.
6. Faites de l'exercice tout en profitant de la beauté de la nature
L'une des meilleures choses à propos du camping est de pouvoir profiter de la beauté de la nature. sans télévision, jeux vidéo, et gadgets d'autres dans la maison, vous serez encouragé à marcher et à explorer le camping. La marche est une activité sportive. Par conséquent, en vous promenant dans la nature, cela signifie que vous faites déjà de l'exercice dans un endroit à forte concentration d'oxygène et exposé à la lumière naturelle. Bien sûr, cela a plus d'avantages que le sport en ville.
C'est clair, n'est-ce pas, les bienfaits pour la santé du camping en plein air ? À partir de maintenant, essayez de faire des plans pour camper avec votre famille. Healthy Gang ressentira certainement les avantages positifs pour vous-même ! (UH/WK)
