Types de graisse corporelle - Je suis en bonne santé

Lorsque vous prenez du poids, c'est généralement la graisse qui est à blâmer. Bien que toute la graisse corporelle ne soit pas responsable de l'obésité. La graisse est nécessaire au corps sous forme d'énergie. Dans notre corps, il existe plusieurs types ou types de graisses, vous savez, des gangs !

En ce qui concerne la graisse du ventre, oui, c'est de la mauvaise graisse. Mais au-delà de cela, il existe des types de graisse dont le corps a réellement besoin. Ensuite, il existe un moyen de minimiser l'accumulation de mauvaises graisses et de maintenir des graisses saines.

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Types de graisse corporelle

Ces dernières années, des recherches ont montré que les graisses se distinguent par leur « couleur », pour montrer leurs différentes fonctions et propriétés. Il existe donc maintenant au moins 4 types de graisse, à savoir la graisse brune, la graisse beige et la graisse blanche. Quelles sont les différences et comment affectent-elles le corps?

1. La graisse brune ou « bonnes graisses »

Cette graisse brune, d'un point de vue évolutif, est la graisse qui protège la température du nouveau-né. De cette façon, ils restent aussi chauds qu'ils l'étaient dans le ventre de leur mère.

La graisse brune est en fait tissu adipeux brun (BAT) et se trouve derrière le dos. Le BAT ne se trouve que chez les humains et les mammifères, sa fonction est de convertir les aliments en chaleur corporelle. Cette graisse fonctionne comme un muscle lorsque le corps est par temps froid, et elle est facilement brûlée sous forme d'énergie.

Les adultes de poids normal ou ayant tendance à être minces ont généralement cette réserve de graisse brune d'environ 2 à 3 onces, soit l'équivalent de 250 calories. Avec seulement 3 heures d'exercice, cette graisse sera utilisée comme énergie.

Il existe des études montrant que la graisse corporelle peut être convertie en graisse brune en prenant des douches très froides ou en dormant avec des températures AC basses. Mais parce que cette action est risquée, cela vaut la peine d'y penser !

2. Crème ou graisse beige

Le beige est une couleur neutre. La graisse de crème, qui n'a pas été identifiée depuis longtemps, est assez difficile à étudier car elle est une combinaison de graisse brune et de graisse blanche. Il y en a très peu, seulement de la taille d'un pois et situés dans la clavicule et le long de la colonne vertébrale.

Des recherches sur des souris montrent le potentiel de cette graisse dans la perte de poids. Selon le Dana Farber Cancer Institute, les souris libèrent l'hormone irisine de leurs muscles lorsqu'elles sont actives.

En conséquence, le blanc faible se transformera en graisse brune. Ce processus est appelé « brunissage ». Étant donné que les humains partagent bon nombre des mêmes hormones, les chercheurs soupçonnent que les humains peuvent également produire de la graisse crémeuse grâce à l'exercice.

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3. L'excès de graisse blanche sous la peau est une « mauvaise graisse »

Contrairement à la graisse brune, qui est facilement convertie en énergie, la graisse blanche est abondante dans le corps. C'est la graisse qui provoque la prise de poids.

La graisse blanche est le tissu adipeux qui constitue une réserve d'énergie. L'activité métabolique de cette graisse est très faible, elle a donc tendance à s'accumuler si vous n'êtes pas actif. L'emplacement de cette graisse est dans les hanches, les cuisses et l'abdomen.

Si vous pincez la peau, la graisse est en fait pincée, car elle est située juste sous la peau, ou est appelée graisse sous-cutanée. Plus vous pouvez pincer, plus vous avez de graisse. La graisse sous-cutanée, en particulier autour de l'abdomen, peut être éliminée par liposuccion.

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4. Graisse viscérale ou « très mauvaise graisse »

La graisse viscérale ou souvent appelée « graisse profonde » est une graisse qui recouvre les organes internes du corps. En raison de son emplacement, il est très difficile de l'enlever même avec une intervention chirurgicale car il est très dangereux.

L'une des raisons pour lesquelles l'excès de graisse viscérale est si dangereux est que toutes ces toxines et acides gras viscéraux sont emportés par le sang et déversés dans le foie, ce qui a un impact négatif sur la production de cholestérol.

Recherche publiée dans la revue Diabète ont également montré que la graisse viscérale libère des composés pro-inflammatoires tels que des cytokines qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, de résistance à l'insuline et d'inflammation chronique.

La graisse viscérale est bien réelle vue à travers le tour de taille. Les hommes dont l'estomac est gras ou qui souffrent d'obésité centrale modifient immédiatement leur mode de vie pour éviter le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres maladies chroniques.

Mais derrière sa mauvaise nature, cette mauvaise graisse est beaucoup plus facile à éliminer avec de l'exercice et une alimentation saine que la graisse sous-cutanée tenace.

Maintenant, vous savez, lorsque vous essayez de perdre du poids, de quelle graisse vous devez vous débarrasser. Bien sûr, la graisse blanche et la graisse du ventre sont mauvaises. Une perte de poids saine passe par un régime alimentaire et une activité physique régulière.

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Référence:

Www.eatthis.com Les 4 principaux types de graisse corporelle et pourquoi vous devriez vous en soucier

WebMD. La vérité sur la graisse

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