signes d'un régime réussi | je suis en bonne santé

Rester motivé et cohérent est une clé importante pour réussir à atteindre et à maintenir votre poids corporel idéal à long terme. À mesure que les chiffres sur l'échelle diminuent, de nombreuses personnes supposent que leur régime alimentaire et leur programme d'exercices fonctionnent. Cependant, un corps mince n'est pas le seul signe d'un régime réussi. Cela peut être direct mais pas sain. Quels sont les signes d'un régime réussi ?

Signes d'un régime réussi

Comment pouvez-vous dire que votre santé s'améliore continuellement et que votre parcours de perte de poids progresse ? Voici quelques facteurs qui montrent que le régime que vous vivez est efficace.

1. Le plus heureux

Perdre du poids peut améliorer les conditions psychologiques globales. Comme se sentir plus énergique, plus en contrôle, moins déprimé et moins anxieux qu'avant le régime amaigrissant. Si vous n'avez pas ressenti ces bienfaits émotionnels, n'abandonnez pas car ces changements psychologiques peuvent apparaître après quelques mois de régime.

2. La fréquence des selles est plus régulière

Changer votre alimentation peut affecter vos habitudes de transit intestinal. Par exemple, réduire la viande et ajouter plus de légumes à votre alimentation peut améliorer la constipation. D'un autre côté, l'augmentation de l'apport de protéines animales dans l'alimentation peut rendre certaines personnes plus sujettes à la constipation.

Si votre régime alimentaire vous rend plus susceptible d'avoir des selles régulières et que votre estomac se sent bien dans l'ensemble, alors vous suivez une alimentation saine. D'autre part, il existe également des cas où l'augmentation de l'apport en protéines animales dans l'alimentation peut rendre certaines personnes plus sujettes à la constipation en raison d'un apport réduit en fibres.

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3. La taille de vos vêtements a changé

Si après avoir suivi un régime pendant un certain temps, vous n'avez toujours pas ressenti de changement dans votre poids corporel, ne vous découragez pas pour l'instant. Les chiffres sur la balance peuvent fluctuer d'un moment à l'autre de la journée, de sorte que la pesée peut être source de confusion. De plus, cela peut déclencher des sentiments de désespoir et considérer que le régime qui a été fait est futile.

Une meilleure taille que vous devriez utiliser comme référence est celle des vêtements. Les personnes du même poids peuvent avoir des tailles de vêtements différentes. Parce que la composition corporelle est influencée par de nombreux facteurs, tels que la graisse, les muscles et l'eau. Ainsi, même si le nombre sur la balance ne change pas, mais que la taille de votre chemise diminue, vous pouvez dire que votre régime est efficace.

4. Profitez de la nourriture diététique

Bénéficier d'aliments sains dans votre alimentation est un bon signe que vos efforts de régime sont couronnés de succès. Recherche sur les personnes à la diète rapportée dans le journal Psychologie & Marketing a révélé que les personnes qui réussissent à suivre un régime pour perdre du poids ont tendance à avoir un plan pour manger des aliments sains et se débarrasser des aliments malsains.

Dans l'étude, il y avait une différence intéressante entre les personnes à la diète qui réussissaient et celles qui n'y parvenaient pas : lorsque les personnes à la diète ayant une faible maîtrise de soi réfléchissaient aux aliments à manger pour perdre du poids, elles avaient tendance à se concentrer sur les aliments qu'elles n'aimaient pas. goût de, comme les légumes, par exemple.

En revanche, les personnes à la diète ayant une grande maîtrise de soi pensent à l'avance aux aliments qu'elles apprécient mais qui sont également sains, comme les baies ou la gelée. Enfin, ceux qui apprécient ce régime peuvent vivre une alimentation saine plus longtemps.

Si vous remarquez ces changements positifs dans votre alimentation, continuez. D'un autre côté, si vous remarquez des effets secondaires de votre alimentation, tels que la fatigue ou la perte de cheveux, vous devrez peut-être réévaluer votre régime alimentaire.

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Référence:

Healthline.com. Signes de perte de poids.

eatthis.com. Votre régime fonctionne

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