Avez-vous déjà entendu le terme dysménorrhée ? Cette condition est une douleur abdominale sévère avant la menstruation. Eh bien, n'est-ce pas l'un des symptômes du SPM (syndrome prémenstruel), n'est-ce pas ? C'est différent !
Quelle est la différence entre les symptômes du syndrome prémenstruel et de la dysménorrhée ?
Les symptômes du syndrome prémenstruel sont différents de ceux de la dysménorrhée. Pour la dysménorrhée, vous ressentirez une douleur sourde, lancinante ou des crampes autour du bas-ventre, puis se propageant au bas du dos et aux cuisses. Certaines femmes peuvent également ressentir des nausées et des vomissements, de la transpiration et des étourdissements.
Alors que les symptômes du syndrome prémenstruel sont les suivants :
Symptômes physiques : flatulences, sensibilité des seins, maux de tête, constipation ou diarrhée, fatigue, éruptions cutanées, prise de poids due à la rétention urinaire et diminution de la tolérance au son et à la lumière.
Symptômes comportementaux et émotionnels : tension, anxiété, pleurs, sautes d'humeur, colère, augmentation de l'appétit, insomnie et difficulté à se concentrer.
Le syndrome prémenstruel commence à apparaître 14 jours ou plus après le premier jour du dernier cycle menstruel. Le syndrome prémenstruel se termine 4 à 7 jours après la fin de vos règles. Bien que les symptômes du syndrome prémenstruel et de la dysménorrhée soient nombreux, seuls quelques symptômes peuvent être ressentis par une femme. Le type et la gravité des symptômes varient d'une personne à l'autre.
Comment le gérer ?
Chaque femme doit traiter le syndrome prémenstruel ou la dysménorrhée en fonction de son état corporel respectif. Il y a plusieurs choses qui sont recommandées, à savoir :
Reposez-vous suffisamment et dormez.
Exercice régulier pour aider à réduire la tension nerveuse et l'anxiété, comme la marche et l'aérobic pendant 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine.
Évitez le stress et utilisez un coussin chauffant. Masser autour de l'abdomen peut également soulager la douleur et réduire les symptômes de la dysménorrhée.
Les médicaments en vente libre ou en vente libre peuvent aider à contrôler et à prévenir les douleurs ou crampes abdominales. Pour les douleurs légères, prenez du paracétamol. Quant aux douleurs d'intensité modérée, prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Les AINS en vente libre comprennent l'ibuprofène, le naproxène sodique ou le kétoprofène.
Prenez des médicaments avant que la douleur ne devienne plus difficile à contrôler. Ce traitement peut être administré 1 à 2 jours avant les règles et poursuivi jusqu'à 1 à 2 jours pendant les règles.
Buvez beaucoup d'eau ou de jus pour lutter contre les ballonnements et la rétention d'eau. Évitez les boissons gazeuses, caféinées et alcoolisées.
Mangez des aliments avec une alimentation équilibrée. Augmentez la consommation de blé, de légumes, de fruits et réduisez ou évitez de consommer du sel et du sucre.
Envisagez de prendre des suppléments contenant du magnésium, du zinc, des vitamines A, E et B6 pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
Consultez un médecin si vous ressentez des symptômes du syndrome prémenstruel et une dysménorrhée sévère, ou si l'automédication ne fonctionne pas.
Les symptômes du syndrome prémenstruel et la dysménorrhée peuvent être évités. La gravité des symptômes qui peuvent apparaître peut également être réduite en modifiant le mode de vie. Les activités de travail et les activités quotidiennes pendant la menstruation ne sont plus perturbées si vous savez comment les gérer. SPM et dysménorrhée ? Oublié ! 
(Équipe médicale/États-Unis)
