Les changements physiques et hormonaux pendant la grossesse peuvent souvent vous mettre mal à l'aise. Appelez ça des maux de tête, des courbatures, des nausées, vous devez en faire l'expérience très souvent pendant la grossesse. Eh bien, si vous faites partie des femmes enceintes qui sont également confrontées à ce problème, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, car consommer du gingembre peut être un moyen naturel de le surmonter !
Les femmes enceintes sont-elles autorisées à consommer du gingembre ?
Comme nous le savons tous, le gingembre est connu depuis longtemps pour ses divers bienfaits pour la santé. Cependant, en tant que femme enceinte, vous vous sentez bien sûr souvent inquiète si vous souhaitez en consommer.
Alors, est-il vraiment acceptable pour les femmes enceintes de consommer du gingembre ? La réponse est que les femmes enceintes sont autorisées à consommer du gingembre, vraiment ! Même ainsi, les femmes enceintes devraient consommer du gingembre en quantités non excessives. Évitez également de consommer de la racine de gingembre séchée pendant la grossesse.
Quelle est la quantité recommandée de consommation de gingembre?
Consommer avec modération est la clé la plus sûre si vous voulez profiter du gingembre pendant la grossesse. La quantité recommandée est d'environ 1 gramme de gingembre par jour, qui peut être divisé en 2 à 4 prises.
Bien que la façon idéale de consommer du gingembre soit crue, vous pouvez également le manger sous une forme transformée, comme une barre chocolatée pour traiter les nausées matinales. Boire du thé au gingembre peut également aider à prévenir les nausées matinales au cours du premier trimestre de la grossesse. Cependant, gardez à l'esprit de ne pas en consommer en excès, oui, les mamans.
Avantages du gingembre pour les femmes enceintes
Le gingembre vous offre de nombreux avantages pendant la grossesse, notamment :
1. Surmonter les nausées matinales
Les nausées matinales sont une affection très courante chez les femmes enceintes au début de la grossesse. Au moins, environ 80% des femmes enceintes souffrent de cette maladie au cours de leur premier trimestre.
D'après un certain nombre d'études, la consommation de gingembre peut aider à soulager les nausées. D'autres études ont également révélé que le gingembre a un effet sur les récepteurs cérébraux, bien que le mécanisme exact ne soit pas connu.
2. Prévenir l'inflammation
Bien qu'une certaine inflammation soit une condition naturelle et inoffensive pendant la grossesse, une inflammation excessive peut également affecter l'état du fœtus, en particulier en ce qui concerne sa croissance et son développement physique. Il a été démontré que les composés phytochimiques du gingembre, à savoir les gingérols et les shogaols, aident à réduire les symptômes inflammatoires associés aux complications pendant la grossesse.
3. Maintenir le système immunitaire
Pendant la grossesse, votre système immunitaire peut être plus faible. Cela signifie que vous serez plus à risque de développer diverses maladies. La consommation de gingembre peut aider à renforcer votre système immunitaire et vous empêcher de tomber malade. En effet, il a été démontré que le gingembre possède des propriétés antimicrobiennes.
4. Maintenir un système digestif sain
Les changements hormonaux et anatomiques dans le corps font qu'environ 50% des femmes enceintes souffrent de constipation pendant la grossesse. On pense que le gingembre a un effet stimulant sur le tube digestif, ce qui peut prévenir et traiter la constipation.
5. Assurer un apport sanguin régulier au bébé
La consommation de gingembre peut aider à améliorer la circulation sanguine dans votre corps. C'est très bon pour assurer le bon déroulement du processus d'approvisionnement en sang du fœtus.
6. Aide le processus d'absorption des nutriments
Le gingembre est capable de stimuler les enzymes dans l'estomac et le pancréas, il peut donc aider le corps à absorber les nutriments des aliments que vous consommez. Cela s'applique également au fœtus dans l'utérus.
7. Maintenez la glycémie stable
Consommer du gingembre pendant la grossesse peut non seulement vous aider à vous sentir plus détendue, mais aussi vous rendre plus énergique. Diverses études ont prouvé que le gingembre est efficace pour maintenir la glycémie à des niveaux normaux. Une dernière chose, on dit aussi que le gingembre aide à réduire le taux de cholestérol !
8. Aide à soulager les ballonnements
Prendre du gingembre avant de se coucher peut aider à soulager l'indigestion et les ballonnements, qui sont souvent ressentis pendant la grossesse.
Tant qu'il est consommé en quantité suffisante, le gingembre a divers avantages pour les mamans pendant la grossesse. Si vous souhaitez consommer du gingembre, vous pouvez le mélanger dans de l'eau ou du thé chaud. Bonne chance! (NOUS)
Référence
Gens de gingembre. « Les bienfaits pour la santé du gingembre pendant la grossesse ».
Premier cri parental. « Consommer du gingembre pendant la grossesse ».
