Peut-être avez-vous entendu le terme « Vous êtes ce que vous mangez ». Le terme s'applique également au sujet de la fertilité masculine, vous savez. La fertilité masculine est fortement influencée par ce qu'il mange. Par conséquent, vous devez savoir quels aliments augmenter la fertilité masculine.
Manger des aliments sains peut augmenter la fertilité masculine et améliorer la qualité du sperme. Si vous et votre partenaire essayez d'avoir des enfants, non seulement la femme doit manger sainement, mais l'homme doit également manger les bons aliments.
Voici des aliments pour augmenter la fertilité masculine !
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Aliments pour augmenter la fertilité masculine
Vous et votre partenaire connaissez peut-être déjà les avantages de manger des aliments sains. Cependant, certains aliments peuvent augmenter la fertilité masculine. Voici ces aliments :
huître
Les huîtres sont riches en zinc. Ces nutriments peuvent augmenter la fertilité masculine en augmentant le volume de sperme et de mouvement des spermatozoïdes. C'est pourquoi les huîtres contiennent des aliments pour augmenter la fertilité masculine.
Si vous n'aimez pas manger des huîtres, vous pouvez manger d'autres sources de zinc, comme le bœuf et le poulet, les produits laitiers, les noix, les œufs, etc. grains entiers. Vous pouvez également prendre des suppléments de zinc si vous voulez vous assurer que vous consommez suffisamment de ces nutriments.
Vitamines E et C
Les fruits et légumes sont riches en antioxydants qui peuvent protéger les spermatozoïdes des dommages et maintenir leur force et leur vitesse de mouvement. Les fruits et légumes sont également riches en vitamine E et en vitamine C, ce qui peut augmenter le nombre et le mouvement des spermatozoïdes.
Certains fruits et légumes riches en vitamine E comprennent les mangues, les avocats et les légumes-feuilles comme les épinards et le brocoli. Pour la vitamine C, vous pouvez l'obtenir en mangeant des oranges, des tomates et des raisins.
Les légumes à feuilles vertes sont également riches en folate qui peut protéger les spermatozoïdes des anomalies. Si vous voulez manger des aliments qui contiennent tous ces nutriments, vous pouvez manger des patates douces, car elles sont riches en vitamine C, en vitamine E et en acide folique.
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Des noisettes
Plusieurs études ont montré que les noix peuvent améliorer la qualité et la fonction du sperme. Les noix en particulier peuvent améliorer la qualité du sperme. La raison en est que les noix sont riches en antioxydants et en acides gras oméga-3. Les autres noix riches en antioxydants comprennent les amandes, les pignons et les arachides.
Céréales
Les graines de citrouille sont riches en zinc et en acides gras oméga-3. Les deux peuvent améliorer la qualité du sperme. Outre les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de chia sont également riches en vitamine E et autres antioxydants. Alors, ne soyez pas surpris si les céréales contiennent des aliments pour augmenter la fertilité masculine.
Jus de Grenade
Le jus de grenade est l'une des boissons qui peuvent améliorer la qualité du sperme. Cela a été prouvé par des études animales, bien que des études humaines n'aient pas été menées. Cependant, il n'y a rien de mal à consommer du jus de grenade, car la grenade est un aliment sain.
Graisse de poisson
Le sperme masculin fertile contient plus d'acides gras oméga-3 que le sperme masculin stérile. Ainsi, pour augmenter la fertilité, il est conseillé aux hommes de manger des aliments riches en acides gras oméga-3 provenant de poissons gras tels que le saumon, les sardines et les anchois.
De plus, les acides gras oméga 3 augmentent également le flux sanguin vers les organes génitaux, augmentant ainsi l'excitation sexuelle. (EUH)
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La source:
À quoi s'attendre. Les meilleurs aliments pour améliorer la fertilité masculine. mars 2021.
Le Journal américain de nutrition clinique. Effet de la consommation de noix sur la qualité et la fonctionnalité du sperme chez les hommes en bonne santé consommant un régime à l'occidentale : un essai contrôlé randomisé. novembre 2018.
