Qui ne veut pas avoir des enfants intelligents et intelligents ? Tous les parents le veulent sûrement, y compris les mamans, oui ! Bien que le cerveau continue à se développer et à subir des changements à l'âge adulte, les 8 premières années de la vie d'un enfant sont le moment de jeter les bases de l'intelligence et de l'intelligence.
Eh oui, le cerveau grandit et se développe très vite puisque le petit est dans le ventre de sa mère. L'un des facteurs qui peuvent déterminer qu'un enfant est né intelligent et intelligent, et a un QI élevé, est une bonne nutrition. C'est pourquoi les médecins conseillent toujours aux mamans de porter une attention particulière à l'alimentation pendant la grossesse.
Nourriture pour les jeunes mères enceintes pour les enfants intelligents
Il existe plusieurs suppléments recommandés pour la consommation pendant la grossesse, tels que la vitamine D, l'acide folique et le fer. De plus, il existe plusieurs aliments qui peuvent être consommés par les mamans pour favoriser la croissance et le développement du cerveau de l'enfant dès le début de la grossesse. Voici 10 aliments pour les jeunes femmes enceintes pour rendre leurs enfants intelligents !
1. Graisse de poisson
Les acides gras oméga-3 sont essentiels au développement du cerveau du fœtus. Eh bien, le saumon est l'un des aliments riches en ces nutriments. Au moins, vous devriez manger 2 portions ou plus de poisson chaque semaine.
Une autre option de fruits de mer que les jeunes femmes enceintes peuvent manger pour que leurs enfants soient intelligents sont les huîtres, riches en iode. Les femmes enceintes à faible teneur en iode doivent être prudentes, car cela peut avoir un impact sur l'intelligence du bébé à l'avenir.
2. Légumes à feuilles vertes
Des épinards et des haricots aux légumes verts à feuilles riches en acide folique, il est très important de manger des fruits et des légumes pour éviter d'endommager les tissus du cerveau du bébé. N'oubliez pas de vous assurer de laver tous les fruits et légumes avant de les couper ou de les transformer, car des germes peuvent y pénétrer.
De plus, l'acide folique présent dans les légumes est également connu pour réduire le risque d'anomalies du tube neural (ATN) ou d'anomalies du tube neural, de fente labiale et de malformations cardiaques chez les nourrissons. Non seulement cela, les mamans évitent également le risque de pré-éclampsie pendant la grossesse.
3. Bleuets
Les myrtilles sont un aliment riche en antioxydants, qui peuvent aider au développement cognitif des bébés. Outre les myrtilles, les aliments destinés aux jeunes femmes enceintes et aux enfants intelligents sont les fraises, les framboises, les mûres et les tomates.
4 œufs
Les œufs sont riches en protéines et faibles en calories, en particulier les œufs durs. Il contient également un acide aminé appelé choline, qui favorise le développement du cerveau et aiguise la mémoire. Cependant, évitez de consommer des œufs non pasteurisés, car ils contiennent des bactéries qui peuvent causer des maladies graves chez les femmes enceintes.
5. Amandes
Les amandes contiennent une variété de nutriments qui sont bons pour les femmes enceintes, tels que des graisses saines, du magnésium, de la vitamine E et des protéines. En effet, la nourriture destinée aux jeunes femmes enceintes pour faire des enfants intelligents sur celle-ci contient également des acides gras oméga-3 en abondance.
Manger une poignée d'amandes chaque jour est fortement recommandé pour créer un bébé intelligent. Les arachides et les noix peuvent également aider au développement de l'intelligence des enfants.
6. Yaourt Grec
Les aliments riches en protéines sont très importants pour former des cellules nerveuses saines chez le fœtus, pour le développement cognitif. De plus, les aliments probiotiques tels que le yogourt grec contiennent du calcium, qui peut également aider le développement des os du bébé. Nous vous recommandons de choisir un yaourt grec qui contient également de l'iode, pour éviter l'insuffisance pondérale à la naissance.
7. Fromage
La vitamine D est très importante pour le développement cognitif des nourrissons. Les femmes enceintes qui ont de faibles niveaux de vitamine D dans leur corps peuvent donner naissance à des bébés avec un faible QI. Alors, ne manquez pas la nourriture des jeunes femmes enceintes pour que ce seul enfant intelligent, oui !
8. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont très riches en zinc. Le zinc est un minéral connu pour favoriser la croissance de la structure cérébrale et le traitement cognitif de l'information. Non seulement cela, les graines de citrouille sont également riches en nutriments et une source d'antioxydants, vous savez, mamans !
9. Céréales
Le corps a besoin de fer pour fournir de l'oxygène aux cellules nerveuses du cerveau du bébé. Eh bien, l'un des aliments pour les jeunes femmes enceintes afin que cet enfant intelligent contienne beaucoup de fer, il est donc recommandé de l'inclure dans le menu de l'alimentation quotidienne. D'autres aliments riches en fer comprennent les épinards, les figues, le poulet et les raisins secs. Pour les raisins secs, vous devriez manger avec modération pour garder votre glycémie sous contrôle.
10. Lait
Une carence en fer pendant la grossesse peut provoquer un retard mental et affecter le développement cognitif global du bébé. Eh bien, le lait peut aider au développement des fonctions cognitives et du cerveau du bébé avant sa naissance.
Ce que vous mangez pendant la grossesse affectera le développement de votre bébé. Alors, assurez-vous de surveiller tous les aliments et boissons. Choisissez également la nourriture des jeunes femmes enceintes pour que leurs enfants soient intelligents et frais.
Évitez les aliments transformés et sucrés et évitez l'alcool, les cigarettes et tout ce qui est malsain. N'oubliez pas, évitez la viande crue, les poissons qui contiennent du mercure, les crustacés crus et l'excès de caféine, car cela peut augmenter le risque de contamination ou de fausse couche.
Vous devriez également envisager de prendre des suppléments si vous pensez que votre corps n'a pas assez de fer, de vitamine D et d'acide folique. Consultez votre médecin au sujet de la dose qui vous convient avant de la prendre. (TU DIS)
La source:
Centres de contrôle et de prévention des maladies : « Développement précoce du cerveau et santé »
Parenting.FirstCry.com : « Quels aliments manger pendant la grossesse pour un bébé intelligent »
