La farine d'avoine est l'un des aliments qui sont généralement choisis pour le petit-déjeuner. La farine d'avoine est préférée pour le petit déjeuner car elle est facile et rapide à servir. De plus, la farine d'avoine est généralement servie avec de l'eau tiède et est souvent ajoutée à d'autres aliments de soutien, tels que des noix ou des fruits. La farine d'avoine a un index glycémique bas et est bonne pour la consommation par les diabétiques. Même s'il a un index glycémique bas, vous qui êtes diabétique devez aussi faire attention à la présentation des flocons d'avoine à manger, vous savez. N'augmentez même pas l'augmentation de la glycémie.
Chez les diabétiques, la farine d'avoine peut aider à contrôler la glycémie car elle est riche en fibres et a un faible indice glycémique. De plus, la farine d'avoine, telle que citée de Ligne Santé, également bon pour la santé cardiaque, faible en cholestérol et peut améliorer la digestion.
En plus d'avoir des avantages, la farine d'avoine a également des impacts défavorables, les gangs. Pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète et de gastroparésie, la teneur élevée en fibres contenue dans la farine d'avoine peut être dangereuse. Cependant, pour certains diabétiques sans gastroparésie, l'ajout de flocons d'avoine au menu du petit-déjeuner peut vous faire gonfler en raison de la teneur élevée en fibres.
Conseils pour manger des flocons d'avoine
La farine d'avoine peut être un bon aliment de soutien pour vous aider à contrôler le diabète. Cependant, la présentation doit être réglementée. Lorsqu'un diabétique ou une famille de diabétiques souhaite ajouter des flocons d'avoine à l'un des menus du petit-déjeuner, il y a certaines choses que vous pouvez et ne devriez pas faire pour garder les avantages de l'outrepas éveillés.
Lorsque vous voulez manger des flocons d'avoine, voici ce que vous devez faire :
- Mangez des flocons d'avoine avec des protéines ou des graisses saines, comme les œufs, les noix ou le yogourt grec. L'ajout de 1 à 2 cuillères à soupe de noix ou d'amandes peut augmenter l'adéquation des protéines et des graisses saines, ce qui peut aider à maintenir votre glycémie stable.
- Ajouter la cannelle. La cannelle est une épice riche en antioxydants, possède des propriétés anti-inflammatoires et peut réduire le risque de maladie cardiaque. De plus, la cannelle peut également augmenter la sensibilité à l'insuline et abaisser la glycémie.
- Ajouter des baies. Les baies contiennent également des antioxydants et une bonne nutrition, et peuvent être un édulcorant naturel.
- Utilisez du lait écrémé ou de l'eau. L'utilisation de lait faible en gras peut augmenter la nutrition sans ajouter trop de matières grasses. Même ainsi, l'eau est meilleure que la crème ou le lait riche en matières grasses, en particulier pour ceux qui réduisent les aliments à teneur en matières grasses.
Pendant ce temps, les choses suivantes que vous ne devriez pas faire lorsque vous mangez de la farine d'avoine :
- Ne choisissez pas de gruau prêt-à-manger ou instantané contenant des édulcorants ajoutés. La farine d'avoine instantanée savoureuse contient souvent du sucre et du sel ajoutés, ce qui n'est pas bon pour vous, un diabétique. De plus, la farine d'avoine instantanée aromatisée contient également moins de fibres solubles.
- N'ajoutez pas trop de fruits secs.
- Ne pas ajouter trop d'édulcorant. Vous avez peut-être l'habitude d'ajouter du sucre, du miel, de la cassonade ou même du sirop à la farine d'avoine, mais cela n'est pas recommandé pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète. Limitez et évitez d'utiliser de la crème ou du lait gras.
La farine d'avoine est lente à digérer, elle peut donc retarder la faim et vous rassasier plus longtemps. De plus, assurez-vous toujours de surveiller votre glycémie car tout le monde aura probablement des taux de glycémie différents. Par conséquent, consultez toujours le menu à l'avoine avec votre médecin ou votre nutritionniste.
En fait, vous pouvez manger des flocons d'avoine tant que vous suivez les règles, car ils peuvent vous rassasier plus longtemps et vous aider à contrôler votre glycémie. De cette façon, la farine d'avoine peut être un petit-déjeuner idéal pour les diabétiques. (TI/AY)
