Envie de donner à votre tout-petit un déjeuner sain lorsqu'il entrera à la maternelle ? Hmm, quel genre de menu devrait être, hein ? Nombreux sont ceux qui pensent encore qu'un menu sain signifie cher. En substance, la qualité parle.
En fait, il existe également de nombreuses recettes de déjeuners sains et bon marché pour les enfants qui sont entrés à la maternelle, vous savez, les mamans. En fait, certains ne valent même pas 30 000 Rp par menu. Les mamans peuvent être créatives avec divers ingrédients, le menu semble donc intéressant pour le petit.
Eh bien, voici quelques recettes de déjeuners sains et bon marché pour les enfants qui sont entrés à la maternelle :
- Riz frit au fromage et aux œufs brouillés
En plus d'être simple et rapide à faire, cette recette plaira à coup sûr à votre tout-petit. Les mamans n'ont besoin que de :
- 2 oeufs.
- 2 gousses d'oignon rouge émincées.
- 1 gousse d'ail écrasée ou hachée finement.
- Du fromage Cheddar taille mini.
- Sel au goût.
- Assez de riz.
- Poivre à goûter.
Comment le cuisiner commence par faire sauter des oignons rouges et blancs tranchés. Faites-le jusqu'à ce que vous puissiez sentir l'arôme. Ajoutez ensuite le riz et versez suffisamment de sauce soja. Remuez le mélange jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Après cela, battez 2 œufs jusqu'à consistance lisse. Cuire les œufs dans une poêle avec de l'huile. Après avoir remué les œufs jusqu'à ce qu'ils soient cuits, servez avec du riz frit. Pour une touche finale, râper le fromage sur le riz frit et les œufs. Des fournitures saines et bon marché pour votre tout-petit sont prêtes à être apportées à l'école.
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- Riz aux œufs farcis à la saucisse
De nombreuses recettes de déjeuner saines et peu coûteuses pour les enfants de la maternelle peuvent être préparées à partir d'œufs. L'un des rouleaux d'oeufs remplis de saucisses. Les mamans ont besoin de :
- Une assiette de riz encore tiède.
- 3 morceaux de saucisse de boeuf ou de poulet, selon le goût.
- 2 oeufs.
- Margarine.
- Sel au goût.
- Poivre à goûter.
Tout d'abord, faites frire les saucisses jusqu'à ce qu'elles soient cuites, puis égouttez-les. Ensuite, faites une omelette et égouttez-la. Placez l'omelette sur une planche à découper avant d'ajouter 2 cuillères à soupe de riz sur le dessus. Après cela, placez 2 saucisses sur le riz, avant de le garnir à nouveau de 2 cuillères à soupe de riz. Roulez le tout en compactant. Pour la dernière étape, coupez-le en travers.
- pépites Rempli de poisson et d'épinards
Votre petit a du mal à manger des légumes, notamment des épinards, et préfère la viande ? Lorsque pépites y compris son menu préféré, les mamans peuvent ainsi déjouer le menu. Bien sûr, ce dont vous avez besoin c'est :
- 6 morceaux pépites poisson.
- 1 botte d'épinards verts hachés grossièrement.
- 1 gousse d'ail.
- Sel au goût.
- Poivre en poudre au goût.
- Bonne quantité d'huile.
Pour l'assaisonnement, faites d'abord frire l'huile et l'ail. Ensuite, ajoutez les épinards, le sel et le poivre et faites cuire jusqu'à cuisson complète. Frire pépites jusqu'à ce qu'il soit cuit comme d'habitude. Après cela, divisez pépites légèrement avant de tremper les épinards dans la couche de viande. Les mamans peuvent varier ce menu avec du poisson. Votre petit préférera probablement les épinards, le goût est maintenant mélangé à de la viande pépites.
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- Hamburger Tempé
Votre petit continue-t-il à consommer des protéines animales ? De temps en temps, essayez de faire un hamburger au tempeh. Si vous êtes doué pour le transformer, il a le même goût qu'un hamburger ordinaire. Les mamans ont besoin de :
- 150 gr de tempeh cuit à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit cuit puis écrasé.
- 25 grammes de farine à pain.
- 4 pains à hamburger.
- 2 œufs de poule.
- 4 cuillères à soupe de sauce tomate.
- 1 gousse d'ail finement hachée et sautée.
- à soupe de margarine.
- Du fromage tranches, cresson, et tranches de tomates et de concombres.
- Sel au goût.
- Poivre à goûter.
Ce menu est un favori de nombreux végétariens. Tout d'abord, mélangez le tempeh avec de la farine à pain, de l'ail sauté, du sel et du poivre. Remuez tout le mélange jusqu'à consistance lisse.
Ensuite, formez un mélange de pâte de tempeh, de chapelure et d'ail, comme du jambon pour les hamburgers. Après cela, faites frire avec de la margarine jusqu'à ce qu'elle soit brune.
N'oubliez pas, préparez également des petits pains ronds pour les hamburgers. Ajoutez d'autres ingrédients, comme de la sauce tomate, un morceau de fromage, de la laitue, des tranches de tomates, des tranches de concombre et bien sûr la pâte de tempeh frite.
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Ce sont quelques exemples de recettes de déjeuner saines et peu coûteuses pour les enfants de la maternelle. Les mamans ont d'autres suggestions de recettes qui ne sont pas moins bonnes ? (NOUS)
La source:
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