Avez-vous déjà ressenti une élongation musculaire ? Hmm.. Si c'est le cas, c'est peut-être la même chose qui m'est arrivée ce matin en faisant mon jogging. J'avoue que l'échauffement que j'ai fait n'était pas optimal, en fait il avait tendance à faire très défaut. Et à droite .. En conséquence au milieu de la route mes muscles ont soudainement tiré. Ça fait tellement mal à cause de la blessure aux ischio-jambiers !
La condition que j'ai vécue se produit généralement dans le muscle de la cuisse / ischio-jambier, c'est pourquoi on l'appelle généralement une blessure aux ischio-jambiers. Après que je l'ai découvert, cette blessure peut endommager les muscles de la cuisse, partiellement ou complètement. Habituellement, une blessure aux ischio-jambiers se produit lorsqu'une personne effectue une activité qui implique de courir, puis s'arrête soudainement. Exactement ce qui m'est arrivé ce matin. Non seulement lors du jogging, cette blessure se produit généralement lorsque vous jouez au football, au basket-ball, au rugby, au tennis ou en faisant de l'aérobic. De nombreux athlètes ont subi des blessures aux ischio-jambiers et beaucoup ont dû arrêter de concourir sur le terrain parce que la blessure était trop grave.
Causes des blessures aux ischio-jambiers
D'après les recherches que j'ai faites à partir de plusieurs livres et articles sur la santé, les muscles ischio-jambiers sont un ensemble de trois muscles qui s'étendent des hanches aux genoux. Ces muscles permettent à une personne d'étirer les jambes en arrière et de plier les genoux. Si l'un de ces trois muscles s'étire au-delà de la limite, une blessure peut survenir. Les blessures aux ischio-jambiers sont généralement caractérisées par une douleur dans les ischio-jambiers qui survient soudainement pendant l'activité. De plus, le muscle se sentira comme une déchirure, il y aura un gonflement et une sensibilité quelques heures après la blessure. L'arrière de la jambe semble également meurtri ou décoloré. Non seulement cela, les muscles s'affaibliront de sorte que les jambes ne pourront pas soulever le corps. Si vous ressentez cette blessure, vous devez immédiatement vérifier votre pied chez le médecin. Au cours du processus d'examen pour diagnostiquer une blessure aux ischio-jambiers, vous effectuerez généralement un premier entretien pour obtenir des informations sur vos antécédents médicaux. Après cela, un examen physique et une imagerie seront effectués à l'aide de rayons X ou d'IRM.
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Types de blessures aux ischio-jambiers et guérison des blessures aux ischio-jambiers
Les blessures aux muscles de la cuisse peuvent être divisées en trois catégories, à savoir légères, modérées et graves. Dans les blessures mineures, les muscles ischio-jambiers sont étirés et ne perdent qu'une petite quantité de force, ils peuvent donc guérir rapidement. Quant aux blessures modérées, elles se caractérisent par une déchirure d'un ou deux muscles ischio-jambiers. Cette condition provoquera des douleurs et une perte de force musculaire. Eh bien, une blessure grave aux ischio-jambiers se produira lorsque tout le muscle ischio-jambier est déchiré, déchirant les fibres musculaires ou la base de l'os (avulsion). Lorsque vous avez une blessure grave, vous ressentirez une douleur atroce et les muscles perdront presque toute leur force. Cette blessure peut prendre des mois à guérir, même pour une avulsion des ischio-jambiers nécessitant une intervention chirurgicale pour guérir. Pour les blessures mineures aux ischio-jambiers, vous pouvez simplement les traiter à la maison. Vous pouvez suivre les conseils suivants :
- Reposez la jambe lorsque l'attaque de la douleur dans les muscles de la cuisse commence à se faire sentir. Si vous courez, définissez un rythme d'arrêt lent pour ne pas effrayer vos muscles. Rappelles toi! Ne vous arrêtez pas subitement.
- Si la douleur ne s'atténue pas, compressez avec des glaçons sur la partie blessée. Utilisez-le pour détendre à nouveau les muscles.
- Enroulez un bandage élastique autour du muscle de la cuisse blessé pour éviter l'enflure.
- Utilisez une canne lorsque vous marchez pour que le poids de votre corps repose sur le bâton, pas sur vos pieds.
- Faites de légers étirements sur les jambes matin et soir.
- Effectuez une thérapie physique sur la base des conseils du médecin.
- Effectuer des opérations chirurgicales pour réparer les structures musculaires endommagées si nécessaire.
Cependant, si la blessure aux ischio-jambiers est grave, elle doit être immédiatement emmenée chez le médecin. Votre blessure peut être considérée comme grave si la jambe ne peut plus supporter le poids. Vous ne pouvez pas non plus marcher plus de quatre pas sans douleur importante, ou vous pouvez ressentir un engourdissement dans la jambe blessée. De plus, vous verrez une ecchymose rouge qui s'étend autour de la blessure. Une blessure au muscle ischio-jambier peut en effet survenir soudainement lorsque vous êtes en mouvement. Au début, vous ressentirez une douleur dans les ischio-jambiers, puis le muscle aura l'impression de se déchirer et il y aura un gonflement dans la zone blessée. S'il est grave, le processus de guérison prendra beaucoup de temps. Pour cela, vous devez d'abord vous échauffer avant de faire des activités intenses, comme faire du sport, afin d'éviter cette blessure aux ischio-jambiers.
