Fréquence cardiaque normale par minute - Je suis en bonne santé

Le cœur est l'un des indicateurs importants de la santé du corps. La fréquence cardiaque mesure combien le cœur se contracte ou bat par minute. Alors, quelle est la fréquence cardiaque normale par minute ?

La fréquence cardiaque varie en fonction de l'activité physique et de la réponse émotionnelle. La fréquence cardiaque au repos signifie la fréquence cardiaque lorsque le Healthy Gang est détendu. Bien qu'une fréquence cardiaque normale ne garantisse pas qu'une personne est en parfaite santé, il s'agit toujours d'une fréquence cardiaque utile couramment utilisée pour identifier certains problèmes de santé.

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Fréquence cardiaque normale par minute

La fréquence cardiaque mesure le nombre de battements cardiaques par minute. Vous devez connaître la fréquence cardiaque normale par minute. Après l'âge de 10 ans, une personne a généralement 60 à 100 battements cardiaques par minute au repos. Votre fréquence cardiaque augmentera lorsque vous faites de l'exercice.

Il existe également une recommandation de fréquence cardiaque maximale adaptée à l'âge de chaque personne. Il n'y a pas que la fréquence cardiaque qui compte. Le rythme cardiaque est également important. La raison en est qu'un rythme cardiaque irrégulier peut être le signe d'une maladie grave.

Qu'est-ce qu'un battement de coeur ?

La fréquence cardiaque est le nombre de battements du cœur en une minute. La fréquence cardiaque normale par minute est affectée par de nombreux facteurs. Le cœur lui-même est un organe musculaire situé au milieu de la poitrine. Lorsqu'il bat, le cœur pompe du sang contenant de l'oxygène et des nutriments dans tout le corps.

Un cœur en bonne santé fournit également au corps du sang riche en oxygène au bon rythme. Par exemple, lorsque vous vous sentez effrayé ou choqué, votre corps produit automatiquement l'hormone adrénaline, qui fait battre votre cœur plus rapidement. Cela prépare le corps à utiliser plus d'oxygène et d'énergie pour l'équilibrer.

Beaucoup de gens pensent que le pouls est le même que le rythme cardiaque. La fréquence du pouls est de combien par minute les artères se dilatent et se contractent en réponse à l'activité de pompage du cœur.

Cependant, en effet, le pouls doit être similaire au rythme cardiaque. Parce que la contraction du cœur provoque une augmentation de la pression artérielle dans les artères. Ainsi, la détection du pouls mesure également la fréquence cardiaque.

Fréquence cardiaque normale au repos

Avoir une fréquence cardiaque normale par minute est important. Vous devez également identifier si votre fréquence cardiaque est normale ou non. Si certaines maladies ou blessures affaiblissent le cœur, il ne recevra pas assez de sang pour fonctionner normalement.

Les National Institutes of Health publient des informations sur une fréquence cardiaque au repos normale. La fréquence cardiaque s'affaiblit généralement avec l'âge.

Une fréquence cardiaque au repos normale pour les adultes de plus de 10 ans, y compris ceux qui sont entrés chez les personnes âgées, se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm). Les athlètes qui subissent un entraînement de haute intensité ont généralement des fréquences cardiaques inférieures à 60 bpm, parfois même aussi élevées que 40 bpm.

Voici un tableau montrant les fréquences cardiaques au repos en fonction de l'âge, publié par le NIH :

Âge Fréquence cardiaque normale (bpm)
1 mois70 - 90
1 - 12 mois80 - 160
12 ans80 - 130
3 - 4 ans80 - 120
5 - 6 ans75 - 115
7 - 9 ans70 - 110
Plus de 10 ans60 - 100

La fréquence cardiaque au repos peut varier, l'important est de rester dans les limites mentionnées ci-dessus. La fréquence cardiaque peut augmenter en réponse à divers changements, notamment l'exercice, la température corporelle, l'état émotionnel, la position du corps, etc.

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Fréquence cardiaque cible pendant l'exercice

La fréquence cardiaque augmente pendant l'exercice. Ainsi, la fréquence cardiaque normale par minute lors de l'exercice est différente de celle au repos. Lorsque vous faites de l'exercice ou de l'exercice, ne mettez pas trop de pression sur le cœur.

Cependant, tout le monde a également besoin d'une augmentation de la fréquence cardiaque normale par minute pendant l'exercice pour correspondre aux besoins en oxygène et en énergie du corps. Même si la fréquence cardiaque augmente en raison de l'activité physique, le corps s'adaptera toujours à la limite de fréquence cardiaque maximale.

L'exercice cardiovasculaire a pour objectif de réduire la fréquence cardiaque cible. La fréquence cardiaque cible idéale diminue avec l'âge. Vous devez également connaître votre propre fréquence cardiaque maximale. Sachant cela montre la capacité du cœur dans son ensemble.

L'American Heart Association (AHA) indique que la fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice est généralement d'environ 220 bpm moins l'âge de la personne. Le tableau ci-dessous montre les zones cibles de fréquence cardiaque pour chaque âge.

La fréquence cardiaque d'une personne doit se situer dans la plage appropriée à son âge lorsqu'elle s'exerce à une intensité de 50 à 80 %.

ÂgeZone cible de fréquence cardiaque à une intensité de 50 à 85 % (bpm)Fréquence cardiaque maximale moyenne à 100 % d'intensité (bpm)
20100 - 170200
3095 - 162190
3593 - 157185
4090 - 153180
4588 - 149175
5085 - 145170
5583 - 140165
6080 - 136160
6578 - 132155
7075 - 128150

Il est recommandé aux personnes qui font de l'exercice régulièrement de s'assurer que leur fréquence cardiaque cible est saine. L'AHA recommande cette quantité et ce niveau d'exercice par semaine :

sportExempleMinuteRégularitéMinutes totales par semaine
Activité aérobie d'intensité modéréeMarche, cours d'aérobic Au moins 305 jours par semainePlus de 150
Activité aérobie de haute intensitéCourirAu moins 253 jours par semainePlus de 75 ans
Activités de renforcement musculaire d'intensité modérée à élevéeMusculation-2 jours par semaine-
Activité aérobie d'intensité modérée à élevéeFootball, cyclismeEnviron 403-4 par semaine-

Rythme cardiaque anormal

La fréquence cardiaque n'est pas le seul facteur à considérer lorsque l'on considère la santé d'une personne. En plus de connaître la fréquence cardiaque normale par minute, vous devez également connaître le rythme cardiaque.

Le cœur doit battre à un rythme calme et régulier. De plus, il doit y avoir une distance égale entre chaque battement. Les muscles ont un système électrique qui dit au muscle cardiaque de battre et de propulser le sang dans tout le corps. Un système électrique défectueux peut provoquer un rythme cardiaque malsain.

Il est normal que les fréquences cardiaques varient tout au long de la journée en réponse à l'exercice, à l'anxiété, au plaisir et à la peur. Cependant, lorsque vous vous reposez, votre cœur ne doit pas battre vite.

Si vous pensez que votre cœur bat trop vite ou trop lentement, parlez à votre médecin de vos symptômes. Il existe de nombreux types de rythmes cardiaques anormaux. Le type dépend de l'endroit où se trouve le rythme anormal dans le cœur et s'il fait battre le cœur trop vite ou trop lentement.

Le rythme anormal le plus courant est la fibrillation auriculaire. Rythme cardiaque rapide ou également appelé tachycardie, certaines de ces conditions comprennent :

  • Tachycardie supraventriculaire
  • Tachycardie sinusale inappropriée
  • Flutter auriculaire
  • fibrillation auriculaire
  • Tachycardie ventriculaire
  • fibrillation ventriculaire

Maintenir une fréquence cardiaque normale

Une fréquence cardiaque saine est importante pour protéger la santé cardiaque. Il est donc important que vous connaissiez la fréquence cardiaque normale par minute.

Bien que l'exercice soit important pour la santé cardiaque, il existe d'autres mesures que vous pouvez prendre pour protéger la santé cardiaque, notamment :

Réduire le stress: le stress peut augmenter la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Il existe plusieurs façons de contrôler le stress, notamment la respiration profonde, le yoga et la méditation.

Arrêter de fumer: fumer peut augmenter la fréquence cardiaque , alors arrêter cette mauvaise habitude peut aider à maintenir la santé cardiaque .

Perdre du poids: plus vous êtes grand, plus votre cœur travaille fort.

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès en Indonésie. Ainsi, le gang sain doit prendre soin de la santé cardiaque. Maintenir une fréquence cardiaque normale par minute est le moyen le plus simple de maintenir et de protéger le cœur. (EUH)

La source:

Actualités médicales aujourd'hui. Quelle devrait être ma fréquence cardiaque?. novembre 2017.

American Heart Association. Tout sur la fréquence cardiaque (pouls). juillet 2011.

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