Lorsque la maman est enceinte, la nourriture ou l'alimentation consommée quotidiennement doit également être modifiée. Lorsque vous êtes enceinte, vous devriez manger beaucoup d'aliments sains, tels que des fruits, des légumes et autres.
Cependant, tous les aliments ne sont pas sûrs pour la consommation par les femmes enceintes. Et la goyave ? Y a-t-il des avantages de la goyave pour les femmes enceintes et quelles sont les règles pour une consommation sans danger ? Lisez l'explication ci-dessous, oui, mamans!
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Teneur en éléments nutritifs de la goyave
La goyave est un fruit très nutritif. Les experts pensent également que manger de la goyave pendant la grossesse est très bénéfique. La goyave est riche en vitamines, minéraux et acide folique. Voici le contenu nutritionnel de la goyave:
- Riche en vitamines C, A, B2 et E. On pense que la goyave contient plus de vitamine A et de vitamine C que les oranges et les citrons.
- Riche en acide folique. Ce nutriment est très important pour la croissance du fœtus, en particulier la croissance du système respiratoire et le développement du système nerveux.
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Avantages de la goyave pour les femmes enceintes
Les avantages de la goyave pour les femmes enceintes sont assez importants. La goyave est faible en gras et riche en eau et en nutriments. Ainsi, les mamans sont parfaitement autorisées à le consommer pendant la grossesse. Voici quelques avantages de la goyave pour les femmes enceintes :
1. Prévient l'anémie
La carence en fer pendant la grossesse est l'une des causes les plus fréquentes d'anémie chez la femme. La teneur en fer de la goyave est très bonne pour la consommation des femmes anémiques, y compris les femmes enceintes. Les avantages de la goyave pour les femmes enceintes consistent davantage à augmenter les taux d'hémoglobine, ce qui permet de prévenir les symptômes de l'anémie.
2. Renforce le système immunitaire
Les femmes enceintes devraient consommer beaucoup de vitamines B, C et E pour renforcer le système immunitaire. La teneur en antioxydants et antitoxines de la goyave est également capable de réduire les problèmes courants de grossesse.
3. Améliorer la santé digestive
Le contenu laxatif de la goyave aide à maintenir la santé digestive. Les femmes ont souvent des problèmes digestifs pendant la grossesse. C'est pourquoi la goyave est également bonne à consommer pour les femmes enceintes.
4. Relaxation musculaire
Les déséquilibres hormonaux et tous les changements qui surviennent pendant la grossesse vous rendent plus sujette aux courbatures. Donc, ce dont vous avez besoin dans cette phase de la grossesse, c'est de vous détendre.
Habituellement, le médecin fournira des informations qui peuvent être faites pour se détendre. Cependant, vous pouvez également manger des aliments qui peuvent détendre le corps, dont la goyave. La teneur en magnésium de la goyave aide les mamans à se détendre. Non seulement détend les muscles, mais le magnésium est également bon pour détendre le cerveau.
5. Contrôle le diabète
La goyave aide à maintenir la glycémie stable. Bien sûr, cela peut vous éviter le risque de diabète gestationnel.
6. Bon pour le cœur
Parce qu'elle est riche en potassium, la goyave est bonne pour la santé cardiaque. De plus, la goyave est également riche en vitamine C et en sodium, elle est donc bonne pour contrôler la tension artérielle et augmenter le bon taux de cholestérol.
7. Empêche la déshydratation
Il est important que les femmes enceintes restent toujours hydratées. La meilleure façon est de boire suffisamment d'eau chaque jour. Une autre façon de garder le corps bien hydraté est de manger des fruits riches en eau, y compris des goyaves. Ainsi, un autre avantage de la goyave pour les femmes enceintes est de prévenir la déshydratation.
8. Contient de l'acide folique
L'acide folique et ascorbique de la goyave aide à maintenir la santé du système respiratoire des femmes enceintes. Les deux nutriments sont également bons pour le développement du système nerveux du bébé dans l'utérus.
9. Soulage les nausées matinales
Presque toutes les femmes enceintes doivent souffrir de nausées matinales, ce qui peut grandement interférer avec les activités quotidiennes. La grossesse rend souvent les mamans nauséeuses et vomissements en raison des changements dans les niveaux d'hormones.
Ainsi, les fruits qui peuvent contrôler les niveaux d'hormones, comme la goyave, sont bons à consommer pour les femmes enceintes. De plus, la teneur en vitamine C de la goyave peut aider à soulager les nausées matinales.
10. Aide à la croissance fœtale
La goyave est riche en vitamines A, B, C et E, ainsi qu'en minéraux thiamine, cuivre, calcium, potassium et phosphore. Ainsi, en raison de sa teneur en multivitamines et multiminéraux, la goyave est bonne pour le développement du fœtus.
Effets secondaires et moyens sûrs de consommer de la goyave pour les femmes enceintes
En règle générale, les femmes enceintes peuvent manger de la goyave en toute sécurité. Cependant, une consommation excessive peut causer un certain nombre de problèmes chez les femmes enceintes, comme la diarrhée. À titre de recommandation, choisissez une goyave mûre, pas à moitié ou non mûre. C'est parce qu'il n'est pas recommandé pour les femmes enceintes. De plus, vous ne devez pas manger de goyave avec la peau. Manger de la goyave avec la peau peut provoquer des irritations, voire des diarrhées. (NOUS)
La source
Premier cri parental. Manger des goyaves pendant la grossesse – est-ce sans danger ?. Août 2019.
maternité. Goyave pendant la grossesse : profil de sécurité, avantages pour la santé et effets secondaires. Septembre 2019.
