L'hypertension ou l'hypertension artérielle est une maladie chronique assez courante. Une hypertension non contrôlée peut endommager le cœur, les vaisseaux sanguins et les reins, ce qui peut entraîner des crises cardiaques, une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral et une maladie rénale chronique.
Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), apporter des modifications au mode de vie pour adopter un mode de vie plus sain est le meilleur moyen de contrôler l'hypertension. Le mode de vie sain en question est :
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée.
- Réduire la consommation de sel.
- Exercice régulier.
- Maintenez un poids santé.
- Limitez la consommation d'alcool.
- Arrêter de fumer.
- Contrôler les niveaux de stress.
La recherche montre également que certains aliments et suppléments peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Cependant, il convient de noter que les preuves sont faibles. Jusqu'à présent, les recherches sur les suppléments pour abaisser la tension artérielle sont encore peu nombreuses et limitées.
Certaines personnes ont encore besoin de prendre des médicaments pour contrôler leur tension artérielle. Cependant, certains des suppléments ci-dessous peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Voici l'explication !
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Suppléments pour abaisser la tension artérielle
Voici un certain nombre de suppléments qui sont considérés pour aider à abaisser la tension artérielle :
1. Potassium
Le potassium est un minéral que le corps utilise pour assurer le bon fonctionnement des organes tels que le cœur et les reins. Le potassium agit également contre les effets du sel dans le sang et soulage la tension dans les parois des vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la pression artérielle.
La plupart des gens peuvent augmenter leur apport en potassium en mangeant plus d'aliments riches en minéraux, tels que les avocats, les bananes, le lait, le yaourt, les champignons, le jus d'orange, les pommes de terre, les tomates et le thon.
Cependant, pour certaines personnes atteintes de certaines conditions, telles que les maladies rénales, il n'est pas recommandé de consommer beaucoup de potassium. Donc, si vous souhaitez prendre du potassium sous forme de supplément pour abaisser la tension artérielle, vous devez d'abord consulter votre médecin.
2. Oméga-3
Les acides gras oméga-3 ont de nombreuses fonctions dans le corps, notamment le maintien de la santé des vaisseaux sanguins. La recherche montre que les oméga-3 peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Les huiles de poisson, y compris le saumon et les sardines, sont riches en acides gras oméga-3. Les autres sources d'oméga-3 sont les noix et les graines.
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3. Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants. Les probiotiques aident à maintenir l'équilibre des bactéries dans l'intestin. Plusieurs études ont montré que les probiotiques peuvent abaisser la tension artérielle.
Les probiotiques peuvent être consommés sous forme d'aliments fermentés ou de suppléments. Les suppléments probiotiques contiennent différentes bactéries, leurs effets peuvent donc varier. Certaines des bactéries probiotiques les plus courantes sont : Lactobacilles et Bifidobactérie.
Jusqu'à présent, les experts ne savent pas quels micro-organismes sont les meilleurs pour abaisser la tension artérielle. Par conséquent, si vous souhaitez prendre des probiotiques sous forme de suppléments pour abaisser la tension artérielle, vous devez d'abord consulter votre médecin.
4. Calcium
Le corps humain a besoin de calcium pour la croissance des os et la coagulation du sang. Le calcium est également nécessaire pour la contraction musculaire et la fréquence cardiaque. Le calcium est un minéral important.
Des recherches menées en 2015 ont révélé que la consommation de beaucoup de calcium peut abaisser la tension artérielle. Cependant, plus de recherche est nécessaire pour être sûr. Les aliments riches en calcium comprennent le lait, le yogourt, le fromage et les légumes à feuilles vertes. Si vous souhaitez prendre du calcium sous forme de supplément pour abaisser la tension artérielle, vous devez d'abord consulter votre médecin. (NOUS)
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Référence
MedicalNewsAujourd'hui. 5 suppléments pour abaisser la tension artérielle. juin 2020.
Journal Africain des Médecines Traditionnelles, Complémentaires et Alternatives. Afolayan, A. J., & Wintola, O. A. Compléments alimentaires dans la gestion de l'hypertension et du diabète - une revue. 2014.
