Bienfaits du citron pour perdre du poids - GueSehat

Le citron est un fruit riche en vitamine C et aux bienfaits divers. Eh bien, l'un des avantages du citron est qu'il peut perdre du poids. Alors, quels sont les bienfaits du citron pour perdre du poids et comment faire un régime avec du citron ? Découvrons-en plus !

Avantages du citron pour la perte de poids

Avant de savoir comment faire un régime avec du citron ou comment rétrécir l'estomac avec du citron, vous devez connaître à l'avance les bienfaits du citron pour la perte de poids. Comme on le sait, le citron est un fruit riche en vitamine C et en antioxydants, tels que les flavonoïdes.

D'après une revue publiée dans Médecine oxydative et longévité cellulaire , les flavonoïdes peuvent moduler la différenciation adipocytaire et augmenter la capacité du corps à métaboliser les graisses. Ces composés aident à contrôler l'apport calorique et à prévenir l'obésité.

D'après l'examen, les flavonoïdes des citrons peuvent améliorer la santé cardiaque et la sensibilité à l'insuline. Dans le même temps, ces composés peuvent prévenir l'obésité et supprimer l'inflammation du tissu adipeux (tissu adipeux du corps).

Sur la base d'une étude de 2017 examinant la relation entre les flavonoïdes et la gestion du poids, il a été constaté que de petites quantités de composés flavonoïdes peuvent empêcher la prise de poids et aider à perdre de la graisse à long terme.

De plus, selon une étude de 2008, les rats qui ont consommé du zeste de citron pendant 12 semaines n'ont pas pris de poids. Malgré cela, l'étude a été menée sur des animaux et est considérée comme nécessitant d'autres recherches de soutien.

Avantages du citron pour la santé que vous devez savoir

Vous connaissez déjà les bienfaits du citron pour perdre du poids, non ? Êtes-vous de plus en plus intéressé à utiliser du citron dans votre programme de régime, les gangs ? En plus de perdre du poids, le citron présente divers bienfaits pour la santé que vous devez également connaître ! Quels sont ces?

1. Réduit le risque d'AVC

Selon une étude de 2012, les flavonoïdes contenus dans les oranges peuvent réduire le risque d'AVC ischémique chez les femmes. Manger des aliments contenant des flavonoïdes à long terme et régulièrement selon d'autres études, peut prévenir le cancer et les maladies cardiovasculaires.

En outre, une étude a également indiqué que ceux qui consommaient du citron avaient un risque 19% inférieur d'AVC ischémique. Comme on le sait, l'AVC ischémique est un type courant d'AVC et peut survenir lorsqu'un caillot sanguin bloque le flux sanguin vers le cerveau.

2. Contrôle de la pression artérielle

Selon une étude de 2014, il a été constaté que les femmes japonaises qui marchaient régulièrement et consommaient du citron tous les jours avaient une pression artérielle plus basse que celles qui ne le faisaient pas. Même ainsi, d'autres experts soutiennent que ces résultats devraient être réexaminés ou approfondis.

3. Prévient le cancer

Le citron est en effet un fruit qui contient des antioxydants et est censé prévenir le cancer. Comme on le sait, les radicaux libres peuvent endommager les cellules et provoquer le cancer. Par conséquent, la consommation régulière de citron est censée prévenir le cancer.

4. Maintenir la santé de la peau

La vitamine C contenue dans les citrons joue un rôle important dans la formation du collagène. L'exposition au soleil, la pollution, l'âge et d'autres facteurs peuvent endommager la peau. La vitamine C contenue dans les citrons peut prévenir ces dommages.

5. Prévenir l'asthme

Les personnes asthmatiques qui consomment de grandes quantités de vitamine C et d'autres nutriments ont tendance à avoir moins de crises d'asthme que celles qui n'en consomment pas, selon une revue de recherche publiée en 2013 dans le journal. Allergie, asthme et immunologie clinique .

6. Booster le système immunitaire

Saviez-vous que les aliments riches en vitamine C et autres antioxydants peuvent renforcer votre système immunitaire et vous empêcher de contracter des maladies, comme la grippe ou le rhume ? On pense également que la vitamine C augmente l'immunité chez les personnes qui subissent une activité physique extrême.

7. Prévenir les calculs rénaux

Le citron contient le plus d'acide citrique que tout autre fruit et est bénéfique pour les personnes souffrant de calculs rénaux. Selon l'Université du Wisconsin Health, l'acide citrique contenu dans les citrons peut empêcher la formation de calculs rénaux.

8. Améliore la santé cardiaque

Recherche publiée dans Le Journal Américain de Nutrition Clinique en 2015 a constaté que ceux qui mangeaient des fruits et légumes riches en vitamine C avaient un risque plus faible de maladie cardiaque. De plus, les experts du centre médical de l'Université du Maryland pensent que la vitamine C peut réduire le mauvais cholestérol LDL et garder les artères flexibles.

9. Améliore la fonction hépatique

Des recherches menées en 2017 dans BioMed Research International ont révélé que les rats souffrant de lésions hépatiques dues à la consommation d'alcool ont connu des améliorations de la fonction hépatique après avoir consommé du jus de citron. Le jus de citron peut inhiber considérablement les effets négatifs associés aux maladies du foie. Même ainsi, selon certains experts, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires.

10. A des propriétés antimicrobiennes

Les solvants préparés avec du zeste de citron ont montré une activité antimicrobienne contre salmonelle , staphylocoque et d'autres bactéries pathogènes. Étudier en 2017 à Journal des aliments fonctionnels ont découvert que le jus de citron fermenté présentait une activité antibactérienne contre les bactéries E. coli .

Comment suivre un régime et rétrécir l'estomac avec du citron

Après avoir connu les bienfaits du citron pour la perte de poids et divers autres bienfaits, il est maintenant temps pour vous de savoir comment suivre un régime avec du citron et comment rétrécir l'estomac avec du citron.

Eh bien, une façon de suivre un régime avec des citrons ou de réduire l'estomac avec des citrons est de consommer de l'eau citronnée régulièrement, les gangs. Alors, comment faire de l'eau citronnée pour un régime ou pour rétrécir l'estomac ?

Il existe en effet diverses recettes d'eau citronnée pour l'alimentation. Cependant, en général, l'eau citronnée diététique se compose d'un verre d'eau tiède ou froide et d'un demi-citron. Pour ajouter de la saveur, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients, comme des feuilles de menthe ou un peu de poudre de curcuma.

L'eau citronnée est une boisson hypocalorique. Un verre d'eau tiède ou froide avec un mélange d'un demi-jus de citron ne contient que 6 calories, vous savez, les gangs. Par conséquent, l'eau citronnée peut être le bon choix de boisson pour remplacer le jus d'orange ou le soda.

Vous connaissez maintenant les bienfaits du citron pour perdre du poids, comment suivre un régime avec du citron et comment rétrécir l'estomac avec du citron ? Ainsi, la façon de suivre un régime avec des citrons et de réduire l'estomac avec des citrons est de consommer régulièrement de l'eau citronnée.

Ah oui, si vous avez des questions sur la santé ou d'autres choses, n'hésitez pas à demander à un expert et à utiliser la fonctionnalité 'Demander à un médecin' disponible dans l'application GueSehat spécifiquement pour Android. Découvrez les fonctionnalités maintenant!

Référence:

Actualités médicales aujourd'hui. 2019. Comment les citrons peuvent-ils être bénéfiques pour votre santé ?

Vivez fort. 2019. Jus de citron et eau chaude pour perdre du poids .

Ligne de santé. 2017. L'eau citronnée vous aide-t-elle à perdre du poids ?

Sciences en direct. 2018. Citrons : Bienfaits pour la santé et valeur nutritive .

Messages récents