Si, au cours du premier trimestre de la grossesse, vous avez du mal à manger parce que vous avez des nausées matinales, alors au deuxième trimestre, un autre problème se pose, à savoir la difficulté à dormir. Cela se produit parce que le corps produit plus que d'habitude l'hormone progestérone, ce qui rend votre sommeil difficile. En fait, l'adéquation du sommeil et la qualité du sommeil au quotidien affecteront vos émotions. Surtout pendant la grossesse, le corps se fatiguera plus facilement. Par conséquent, il est très important d'avoir un sommeil de bonne qualité pendant la grossesse. Alors quelle est la solution ? Voyons la critique suivante!
- Utiliser un oreiller supplémentaire
Pour que les mamans aient une position confortable pour dormir, utilisez un oreiller supplémentaire ou un oreiller supplémentaire. Des oreillers supplémentaires sont utilisés pour soutenir le ventre et le dos. Vous pouvez également mettre un oreiller sur les deux pieds, pour dormir plus facilement sur le côté.
- Ne consommez pas de caféine
Cette deuxième astuce est en fait encore très générale. La difficulté à dormir chez les femmes enceintes peut également être due à un excès de caféine dans le corps. Par conséquent, évitez de consommer de la caféine, en particulier du café, afin de dormir plus rapidement. Attention, la caféine a aussi un impact qui n'est pas bon pour la santé de la mère et du fœtus.
- Exercice régulier
Pour aider les mamans à dormir plus facilement, il faut améliorer leur santé physique, comme faire de l'exercice régulièrement. Lorsqu'il est en bonne santé physique, la qualité du sommeil s'améliore également. Pour le type d'exercice, vous pouvez choisir des exercices légers, tels que la marche, le yoga et autres, selon les conseils d'experts.
- Boire du lait avant de dormir
Pour vous aider à vous endormir plus rapidement, consommez un verre de lait avant de vous coucher. La teneur en protéines du lait aide à maintenir la glycémie et contient des nutriments pour le fœtus dans l'utérus.
- Douche chaude
Pour que votre corps devienne plus détendu, prenez un bain chaud avant de vous coucher ou sous la douche de l'après-midi. Cela aide les mamans à dormir plus confortablement.
- Réduire la consommation de sucre
Réduire la consommation de sucre dans le corps. En plus de pouvoir augmenter l'énergie, la consommation de sucre augmentera également la glycémie. Il est préférable de ne pas manger d'aliments sucrés l'après-midi avant d'aller au lit.
Eh bien, ce sont des conseils pour que les femmes enceintes dorment mieux. Les troubles du sommeil sont fréquents pendant la grossesse, surtout au cours du deuxième trimestre. Mangez des aliments sains pour répondre aux besoins nutritionnels et suivez les conseils ci-dessus pour répondre aux besoins de sommeil. J'espère que c'est utile.
