Nous savons tous que la taille est fortement influencée par la génétique. Cependant, une alimentation suffisante est également très importante pour optimiser votre taille. Non seulement l'augmentation de la taille, pour les personnes qui ont traversé une période de croissance, la consommation de certains aliments peut toujours aider à maintenir la taille en gardant les os, les articulations et le corps sains et forts.
Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments sains qui peuvent aider à augmenter et à maintenir la taille.
1. Légumineuses
Les légumineuses sont une excellente source de protéines. Selon des recherches en Le Journal d'endocrinologie clinique, les protéines sont connues pour augmenter les niveaux de facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1), qui est une hormone importante qui régule la croissance chez les enfants.
Les légumineuses sont également riches en fer et en vitamines B qui sont utiles pour prévenir l'anémie, une maladie caractérisée par un manque de globules rouges sains dans le corps.
Le fer n'est pas seulement nécessaire à la croissance des tissus, mais selon Journal indien d'endocrinologie et du métabolisme, L'anémie ferriprive peut également provoquer un retard de croissance chez les enfants. Ainsi, la consommation de légumineuses à l'âge de croissance est très importante pour maximiser la hauteur.
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2. Viande de poulet
Cité de la page Ligne Santé, la viande de poulet est non seulement riche en protéines, mais aussi en divers autres nutriments importants. La viande de poulet contient de grandes quantités de B12, ce qui est très important en termes de croissance et de maintien de la taille. De plus, la viande de poulet est également chargée de taurine, un acide aminé qui régule la formation et la croissance des os.
3. Lait
Le calcium est un minéral essentiel à la croissance et au maintien d'os solides. Cité de la page Engouement pour le style, le lait est une excellente source de calcium. De plus, le lait contient également de la vitamine A qui préserve le calcium dans le corps et des protéines qui aident à construire les cellules du corps.
Le lait est une boisson facile à digérer et qui facilite une absorption maximale des protéines. Pour maximiser votre taille en grandissant, vous pouvez consommer 2 à 3 verres de lait par jour.
4. Patate douce
Selon des études en Journal de Densitométrie Clinique, les patates douces sont très riches en vitamine A, ce qui peut améliorer la santé des os et aider à maximiser ou à maintenir la taille. Les patates douces contiennent également des fibres solubles et insolubles, qui peuvent favoriser la santé digestive et favoriser la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin.
La santé du microbiome intestinal est excellente pour améliorer l'absorption des nutriments afin de garantir que les individus obtiennent les vitamines et les minéraux dont ils ont besoin pour maximiser la croissance et le développement.
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5. Oeufs
Les œufs sont superaliment qui est riche en nutriments. Les œufs sont également riches en protéines, où un œuf contient environ 6 grammes de protéines. De plus, les œufs sont également une excellente source d'autres vitamines et minéraux importants pour la croissance, comme la vitamine D, qui augmente l'absorption du calcium et aide à maintenir des os sains.
Une étude dans la revue PLoS Un ont découvert que fournir des suppléments de vitamine D aux enfants déficients en vitamine D entraînait une croissance accrue sur une période de 6 mois. D'autres recherches publiées dans Nutrition Santé Publique menée en observant 874 enfants a constaté que la consommation régulière d'œufs était associée à une augmentation de la taille chaque mois.
La nutrition joue un rôle central dans la promotion de la croissance et du développement du corps. S'assurer que les aliments consommés sont hautement nutritifs peut non seulement améliorer la santé, mais aussi aider à optimiser la taille. Donc, si vous voulez que votre bébé grandisse et grandisse en bonne santé, n'oubliez pas d'augmenter votre consommation des aliments ci-dessus, OK !
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La source:
Ncbi.nlm.nih.gov. Anémie et croissance.
Stylecraze.com. Aliments et régimes étonnants pour augmenter la taille.
